🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 ✅رابطه متقابل #خواب و #هضم_غذا! ✍بسیاری از افراد بعد از غذاخوردن احساس خواب آلودگی و کسالت پیدا می‌کنند که به دلیل صعود بخارات معده به سمت مغز است.بهتر است برای پیشگیری از بوی بد دهان با شکم پُر نخوابند و مصرف شام حداقل یک تا 2 ساعت قبل از خواب باشد. ضرورت مصرف شام 2 ساعت قبل از خواب این است که غذا از سر معده عبور کند. نحوه خوابیدن به هضم غذا کمک می‌کند. ابتدا چند دقیقه به پهلو راست بخوابند و بعد چند دقیقه به پهلو چپ بخوابند. 1️⃣ وقتی به پهلوی راست می‌خوابید معده گنجایش بیشتری پیدا می‌کند و غذا کاملاً درون معده جایگزین می‌شود چون انحنای معده به سمت راست است و غذا به سمت دهانه معده که وسط قفسه سینه و مایل به پهلوی چپ است, بر نمی‌گردد. 2️⃣اگر به پهلوی چپ بخوابند غذا به سمت دهانه معده میل پیدا می‌کند و ممکن است که سوزش‌ سر معده بروز پیدا کند. 3️⃣یک مقدار به پهلو راست خوابیدن موجب می‌شود که غذا کاملاً درون معده قرار گیرد و بعد که به پهلوی چپ خوابیدن موجب می‌شود که کبد روی معده قرار گیرد و حرارت کبد معده را گرم کرده و موجب می‌شود که غذا بهتر هضم شود. 📚منبع : دانشکده طب سنتی شهید بهشتی 🍎 @tebsontii_eslaamii

🔴 هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشد ⚜ آب: بلافاصله وارد روده ها می شود ⚜ آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه ⚜ سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه ⚜ سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه ⚜ ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه ⚜ سالاد با روغن: ۱ ساعت ⚜ سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت ⚜ غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت ⚜ لبنیات: ۲ساعت ⚜ آجیل:۳ ساعت ⚜ مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت ⚜ گوشت گاو: ۳ ساعت ⚜ گوشت بره: ۴ ساعت #هضم_غذا @tebsontii_eslaamii