⏰#خواب، یکی از بزرگ‌ترین نعمت‌های الهی است که اگر شُکر آن را به جا نیاوریم، دچار کفران نعمت خواهیم شد و عاقبتی جز خسران و بیماری به دنبال نخواهد داشت! 🔮شرایط خواب صحیح: 🔖خواب قیلوله در روز؛ قبل از اذان ظهر 🔖خواب ابتدای شب؛ نهایتا ۱۱ شب 🔖 مکان تاریک 🔖تخلیه کامل مثانه قبل از خواب 🔖پوشش لباس راحت و ترجیحا رنگ سفید 🔖 فاصله گیری از وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب 🍏 @tebsoonatii

میزان خواب شبانه دوران بارداری؟ میزان #خواب شبانه در افراد عادی7الی8 ساعت اما در دوران بارداری 9 ساعت است زنان بارداری که 6 ساعت کمتر و 10ساعت بیشتر میخوابند دچار مشکل پرفشاری خون می‌شوند @tebsoonatii

🔴 خوابیدن در اتاق با چراغ روشن ممنوع !💡 🌀 خوابیدن شبانه با چراغ روشن باعث اختلال در سیستم عصبی میشود و افسردگی را به دنبال دارد ! #خواب #افسردگی @tebsoonatii

🔴 تمایل به خواب ظهر به دلیل کاهش دمای بدن ایجاد می شود. ⚜ پس با قدم زدن در هوای آزاد یا بالا و پایین رفتن از پله ها بدن خود را گرم کنید. #خواب @tebsoonatii

✅ چگونه خوابی آرام داشته باشیم 💠 خوردن یک عدد سیب و یا یک فنجان چای بابونه 💠 قبل از خواب میتواند بسیار آرامبخش، مفید و موثر باشد. #خواب @tebsontii_eslaamii

🔴 خواب زیاد نشانه تنبلی نیست! ⚜ نیاز به خواب در افراد متفاوت است و به ژن‌ افراد بستگی دارد. بنابراین برخی با 3 تا 4 ساعت از خواب بی‌نیاز شده و برای برخی خواب زیر 10 ساعت معنی ندارد! ⚜ آلبرت اینشتین بیش از 10 ساعت در روز میخوابید و معتقد بود خواب زیاد کمکش میکند که بیشتر خلاق باشد. گفته شده تئوری نسبیت اولین بار در خوابهای اینشتین به او الهام شده است. #خواب @tebsontii_eslaamii

✅ ضرر خواب زیاد : ⚜ خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی می‌شود. ⚜ خواب بیش ازحد سبب ضعف ، غلظت خون، کاهش سوخت و ساز ، سرد مزاجی شده و موجب بیماری های مفصلی و بلغمی و کاهش انرژی در شخص می‌شود. #خواب @tebsontii_eslaamii

✅ دلایلی که بعد از یک خواب کامل، باز هم خوابمان‌ می‌آید !؟😴 💠 دیایت 💠 آلزایمر 💠 سلیاک 💠 کم‌خونی 💠 سیروزصفراوی 💠 کم‌کاری تیروئید 💠 سندرم پای بی‌قرار 💠 سندرم خستگی مزمن 💠 اختلال وقفه تنفسی در خواب ⚜ اگر این نشانه‌ها را در خود می‌بینید، حتماً به پزشک مراجعه کنید #خواب @tebsontii_eslaamii

🔴 اشتباهاتی قبل از خواب که چاقتان می کند! 🌀 مصرف مواد غذایی در اواخر شب 🌀 مواجهه مستقیم با نور در شب 🌀 گرايش به مصرف الکل قبل از خواب 🌀 گرم بودن محیط خواب 🌀 عدم تنظیم ساعات خواب #چاقی #خواب @tebsontii_eslaamii

✅ #خواب #کمخونی ‌‌برای داشتن خوابی آرام و شیرین و کمخونی هرشب فالوده سیب بخورید. ‌‌⇦مواد زیر ترکیب و میل کنید↯ دوقاشق عسل سه قاشق گلاب سه قاشق بیدمشک یک عدد سیب شیرین رنده شده @tebsontii_eslaamii

✅ آثار خواب مناسب بر بدن 🌀 کمک به هضم غذا 🌀 تولید خون و انتشار آن در بدن 🌀 ایجاد رطوبت مناسب دربدن 🌀 قوت بخشیدن به روح طبی 🌀 افزایش نیرووانرژی دربدن 🌀 کمک به دفع موادزائد 🌀 تقویت قوای مغز #خواب @tebsontii_eslaamii

#اسطوخودوس منجر به رفع #خستگی می گردد؛ اگر قبل از خواب این گیاه را استشمام کنید می توانید #خواب آرامی را تجربه کنید. 🍎 @tebsontii_eslaamii