🎙روز خود را با قرآن آغاز کنید 🔸ترتیل صفحه ۵۲۴ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

تو دار و ندار منی... 🌺 🤲 چهارشنبه‌های امام‌ رضایی @TebyanOnline

#سالم_خوری بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی 🥘 عادت کردن به خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک #سبک_زندگی سالمه. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول هست که برنامه‌ خواب، ترشح هورمون‌ها، عملکرد قلب و حتی خوردن رو کنترل می‌کنن. @TebyanOnline

🎥 گفتگو با خانمی که علائم شدید #کرونا داشته اما از ترس به بیمارستان مراجعه نمی‌کنه 😔 وقتی کرونا باعث عفونت مغز می‌شه! @TebyanOnline

اشتغال‌زایی در روستا با تولید سرامیک صادراتی 👏 بانوی هنرمند صنایع دستی با راه‌اندازی یک کارگاه سفال و سرامیک در روستای خیرآباد، شهر سمنان تولیداتش رو در فهرست صادرات قرار داده. این هنرمند جوون تونسته برای ۱۲۰ نفر هم اشتغال مستقیم و غیر مستقیم ایجاد کنه. 🌺 برای همه کارآفرینان آرزوی موفقیت می‌کنیم. @TebyanOnline

📣 تلگرام تو آپدیت تازه‌اش این امکانات رو داره؛ لایو تصویری نامحدود، فوروارد بدون نام منبع فوروارد یا کپشن، رفتن به کانال بعدی بعد از اتمام مطالب یک کانال و... #فناوری @TebyanOnline

چطور دردهای احساسی رو درمان کنیم؟ قسمت سوم/ درد رو باید التیام داد یا درمان کرد؟ 🔸هر دو! اول التیام میدیم که همین الان دردش کمتر بشه(مثل قرص مسکن)وبعد که شدت درد کمتر شد به سراغ درمان می‌ریم!بعضی موارد خودمون از پس درمانش برمیایم بعضی مواقع هم باید ازمتخصص این حوزه کمک بگیریم. راه حل‌های مختلفی برای التیام درد روانی وجود داره.ما ۳-۴ تا از اون‌ها رو اینجا می‌گیم ولی خیلی بیشتر از این‌هاست.ایده خوب اینه که تعداد زیادی از این ایده‌ها رو بلدباشیم و بعد ببینیم با کدوم‌ها راحت‌تریم و همون‌ها رو استفاده بکنیم! 1⃣ نفس عمیق بکش! (یک دقیقه) ۵ ثانیه دم و ۵ ثانیه بازدم. این رو تکرار کن تا احساس کنی فشار روانی داره کم‌تر میشه. 2⃣ یخ بگیر دستت!(یک دقیقه) یک تکه یخ بگیر دستت یا بذار روی صورتت وحرکتش بده تا دمای بدنت رو خیلی سریع بیاره پایین. 3⃣ حواس پنج‌گانه روبیار به زمان حال! ۳ دقیقه زمان درنظر بگیر و توذهنت اینا رو نام ببر«۵ چیزی که می‌تونی ببینی،۴ صدایی که می‌تونی بشنوی،۳ چیزی که که می‌تونی با بدنت لمس کنی،۲ چیزی که می‌تونی ببویی و ۱ چیزی که می‌تونی بچشی» 👆🏼فردا ادامه این مطلب رو دنبال کنید. @TebyanOnline