چطور دردهای احساسی رو درمان کنیم؟ قسمت سوم/ درد رو باید التیام داد یا درمان کرد؟ 🔸هر دو! اول التیام میدیم که همین الان دردش کمتر بشه(مثل قرص مسکن)وبعد که شدت درد کمتر شد به سراغ درمان می‌ریم!بعضی موارد خودمون از پس درمانش برمیایم بعضی مواقع هم باید ازمتخصص این حوزه کمک بگیریم. راه حل‌های مختلفی برای التیام درد روانی وجود داره.ما ۳-۴ تا از اون‌ها رو اینجا می‌گیم ولی خیلی بیشتر از این‌هاست.ایده خوب اینه که تعداد زیادی از این ایده‌ها رو بلدباشیم و بعد ببینیم با کدوم‌ها راحت‌تریم و همون‌ها رو استفاده بکنیم! 1⃣ نفس عمیق بکش! (یک دقیقه) ۵ ثانیه دم و ۵ ثانیه بازدم. این رو تکرار کن تا احساس کنی فشار روانی داره کم‌تر میشه. 2⃣ یخ بگیر دستت!(یک دقیقه) یک تکه یخ بگیر دستت یا بذار روی صورتت وحرکتش بده تا دمای بدنت رو خیلی سریع بیاره پایین. 3⃣ حواس پنج‌گانه روبیار به زمان حال! ۳ دقیقه زمان درنظر بگیر و توذهنت اینا رو نام ببر«۵ چیزی که می‌تونی ببینی،۴ صدایی که می‌تونی بشنوی،۳ چیزی که که می‌تونی با بدنت لمس کنی،۲ چیزی که می‌تونی ببویی و ۱ چیزی که می‌تونی بچشی» 👆🏼فردا ادامه این مطلب رو دنبال کنید. @TebyanOnline

ویدیویی جالب از سرعت واکسن زدن در یک مرکز واکسیناسیون مالزی اگر واکسن زدید، واکسن زدن شما چقدر طول کشید؟ @TebyanOnline

چند توصیه‌ برای محافظت از نوزادان و کودکان در مقابل #کرونا @TebyanOnline

#فرزندداری رفتار درست با دختربچه‌هایی که عاشق آرایش کردن هستن! 1️⃣ خوبی‌ها و زیبایی باطنی‌شون رو تشویق کنید. 2️⃣ در حضورش کمتر خودآرایی کنید. 3️⃣ لوازم آرایش اسباب بازی بخرید. 4️⃣ با تندی و گلایه تذکر ندید. 5️⃣ بر محتوای بازی‌ها و موبایلش نظارت کنید. 6️⃣ اعتماد به نفسش رو تقویت کنید. 👧🏻 مطالب متعددی درباره خطرات آرایش کردن دختر بچه‌ها در تبیان کار کردیم، اگه دختر کوچولوتون آرایش کردن دوست داره پیشنهاد می‌کنیم حتما اونا رو مطالعه کنین و این ۶ راهکار رو هم امتحان کنید. @TebyanOnline

😍 لحظه خوشحالی پدر و مادر سعید افروز و مردم روستای آب شور اسفندقه جیرفت، روستای قهرمان کشورمون 🥇سعید افروز امروز در پرتاب نیزه F۳۴ با ثبت رکورد ۴۰.۰۵ با شکستن رکورد جهان مدال طلا هم گرفت. @TebyanOnline

تلاش‌های بی‌بی‌سی فارسی برای واکسن‌هراسی بین ایرانی‌ها 🔸می‌دونستین یک چهارم واجدین شرایط در کشور بخاطر ترس واکسن نزدن! #کرونا @TebyanOnline

مرکز آمار: فاصله طبقاتی زیاد شده 🔺آمار رسمی از افزایش ضریب جینی خبر میدن که بیانگر افزایش فاصله طبقاتی به سمت طبقه ثروتمنده. 🔺طبق تازه‌ترین گزارش مرکز آمار ایران، در سال ١٣٩٩ ضریب جینی خانوارهای کل کشور ٠,٤٠٠٦ هست که در مقایسه با سال قبل ٠.٠٠١٤ افزایش داشته. 📈 ضریب جینی شاخص توزیع ثروت در یک کشوره که بین صفر تا یک تعریف شده و هر چقدر این شاخص به سمت یک حرکت کنه نشون دهنده افزایش نابرابری و ایجاد بیشتر فاصله طبقاتی بین طبقه کم درآمد و پردرآمده. #اقتصاد_خانواده @TebyanOnline

😭 بدترین روز زندگیت چه روزی بوده؟ 🔸اگه یادآوریش اذیتت نمی‌کنه اینجا واسمون بنویس تا کمی سبک شی @TebyanOnline

🔺«انسیه خزعلی» دختر آیت‌الله خزعلی، معاون امور زنان و خانواده رییس‌جمهور شد. @TebyanOnline

هوالجمیل 🎥 دنیا زیبایی‌هایی داره که از بس چشممون دنبال زشتی‌ها گشته از اون‌ها غافل شدیم حتی‌خودمون هم زشت شدیم. یک دقیقه قدرت خدا رو نگاه کن و جلوه جمیلش رو با چشم‌های زیبات ببین🌸 @TebyanOnline

اینجا خانواده زندگی می‌کنه 🔸قسمت هشتم: پوستر @TebyanOnline

#آیه_نگار 🤍 برطعنه‌ها و حرفاشون صبرکن! 📖 مزمل آیه ۱۰ @TebyanOnline