#تلگنر مكث كردن را تمرين كن. پيش از قضاوت كردن، پيش از مقایسه کردن پيش از آنكه با خشونت عكس العملی نشان دهى مكث كن.... اينگونه از گفتاری؛كه بعدها پشيمانت كند جلوگيرى ميكنى... مكث كن تا بعداً پشيمان نشوی