چطور میشه هوش احساسی خودمون رو تقویت کنیم؟ در ادامه راهکار هایی بهتون میدیم که بتونید هوش احساسی خودتون رو بهبود ببخشید: 1️⃣ خودآگاهی - به احساست توجه کن و ببین دقیقاً چی حس می‌کنی. - اسم بذار روی احساست (مثلاً "الان عصبانیم" یا "احساس ناامیدی دارم"). - ببین چی باعث شده این حس‌ها رو داشته باشی. 2️⃣ خودمدیریتی - سعی کن احساساتت رو کنترل کنی، یعنی به جای واکنش تند و سریع، یه کم فکر کنی که چطور بهتر می‌تونی احساست رو نشون بدی. - تو موقعیت‌های پراسترس، آرامشت رو حفظ کن. - تکنیک‌های آرامش رو تمرین کن 3️⃣ آگاهی اجتماعی - سعی کن احساسات دیگران رو بفهمی. به زبان بدن، تن صدا و حالت چهره توجه کن. - همدلی کن؛ یعنی خودت رو جای بقیه بذار و سعی کن از دید اون‌ها به مسائل نگاه کنی. - بهتر گوش دادن رو تمرین کن. بیشتر به حرف‌های بقیه گوش بده تا اینکه فقط به فکر جواب باشی. 4️⃣ مدیریت روابط - سعی کن با دیگران رابطه‌های خوب و محکم بسازی. - وقتی با کسی اختلاف داری، به جای تهاجم، باهاش صحبت کن و یه راه‌حل مشترک پیدا کن. - بازخورد دادن و گرفتن رو تمرین کن. 5️⃣ تمرین ذهن‌آگاهی - ذهن‌آگاهی یعنی حضور داشتن در لحظه و توجه به اتفاقاتی که داره میفته، بدون قضاوت. این کار بهت کمک می‌کنه که بهتر احساست رو بشناسی و مدیریت کنی. 6️⃣ یادگیری از تجربیات گذشته - گذشته رو مرور کن و ببین چطور با موقعیت‌های احساسی برخورد کردی. چه چیزهایی خوب بود و چه چیزهایی نه؟ - از اشتباهاتت درس بگیر و سعی کن دفعه بعد بهتر عمل کنی. #ترک_گناه @tobe94 @ravangosha

رفیق‌! تو‌ نمی‌تونی‌ یهویی‌ عوض‌ بشی نمی‌تونی‌ یهویی‌ گناهات‌ رو‌ بذاری‌ کنار باید‌ یواش‌یواش‌ روی‌ خودت‌ کار‌ کنی😉 باید‌ بفهمی‌ ریشه‌ گناهت‌ کجاست🙄 باید‌ بفهمی‌ حفره‌ات‌ چیه🤫 باید‌ بفهمی‌ از کجا‌ ضربه‌ می‌خوری🤧 باید‌ ریشه‌ای‌ مشکلت‌ رو‌ حل‌ کنی😎 عجله نکن، عجله کار شیطانه😰 باید خیلی صبر داشته باشی و تلاش کنی و با گذر زمان و توکل بر خدا درست می‌شه🥹 #ترک_گناه @ToBe94

رفقا پورن فقط سایت نیست پورن یعنی دید جنسی مطلق ، حالا تو قالب اینستا یا سایت و تیک تاک و هزار شکل دیگه میتونه بشه . هیچوقت برای من قابل هضم نیست چرا آدم باید از غذا خوردنش عکس بزاره ، اصلا چرا باید از رابطه ویدیو ساخته بشه رابطه جنسی چرا وایرال شد،اینا همش جای تفکر داره الان که به اصطلاح همه جوون ها همه چی میدونن و قبح و حرمت این موارد ریخته چرا پس این همه تشنه جنسی داریم؟ این همه گرایش عجیب و کثیف پس از کجا دراومد ؟ چرا دید تمام زن ها به مردها شده یه موجود سست عنصر که فقط افکار زشتی دارن؟ چرا تمام دید ما به این فرصت زندگی همش همین شده ؟ این رابطه های آبکی عاطفی که اکثر اوقات به یک هدف ختم میشه چرا انقدر زیاد شد؟ بنظر میاد آزادی داریم اما من به شخصه اینو حس نمیکنم ، ما بشدت برده تر از همیشه ایم ، ما در زمینه های مختلف وارد گودال عمیقی شدیم و چه بسا یک سیستم غیر قابل کنترل که عین یه هواپیما با سرعت بالا داره میخوره به صخره. تمام اسپانسرهای پروکسی تلگرام شده کانال های جنسی ، تمام مُدهای جدید فقط تمرکزش روی عریان بودنه ، کتگوری ای کثافت طور نیست که پورن نساخته باشه ، شوخی ها همه جنسی ، اینستا پا میزاری همش همینه ، تبلیغ های یوتیوب همه همین،واقعا داریم کجا میریم بشریت داره با سرعت وحشتناکی تمام اخلاقیات و قبح گذشته رو نابود میکنه و با سرعت فوق العاده بالا به ته خط میرسه . هزاران انحراف و گرایش شده نماد روشن فکری واقعا حرفی نیست فقط میدونم هیچ چاره ای جز مقاومت و ترک نداریم و گرنه ما هم غرق میشیم بنظر میاد آزادی داریم اما من به شخصه اینو حس نمیکنم ، ما بشدت گرفتار تر از همیشه ایم ، ما در زمینه های مختلف وارد گودال عمیقی شدیم و چه بسا یک سیستم غیر قابل کنترل که عین یه هواپیما با سرعت بالا داره میخوره به صخره. تمام اسپانسرهای پروکسی تلگرام شده کانال های جنسی ، تمام مُدهای جدید فقط تمرکزش روی عریان بودنه ، کتگوری کثیفی نیست که پورن نساخته باشه ، شوخی ها همه جنسی ، اینستا پا میزاری همش همینه ، تبلیغ های یوتیوب همه همین،واقعا داریم کجا میریم بشریت داره با سرعت وحشتناکی تمام اخلاقیات و قبح گذشته رو نابود میکنه و با سرعت فوق العاده بالا به ته خط میرسه . هزاران انحراف و گرایش شده نماد روشن فکری واقعا حرفی نیست فقط میدونم هیچ چاره ای جز مقاومت و ترک نداریم و گرنه ما هم غرق میشیم این هواپیمای افسار گسیخته محکم میخوره به صخره ، در آینده شاهد جنایات شدیدتر پورن خواهیم بود ، به زودی خیلی چیزا هم آزاد میشه و با تمرکز تمام انواع بیماری هارو جا میندازه همونطور که هزاران فتیش رو آروم آروم تو ذهن این همه آدم جا کرد آروم آروم به طرزی مغز بشریت جنسی بشه که از شدت دیوانگی دست به هر کاری بزنه ، ببینید ترک سخت ترین کار جهانه ما با هم تعارف نداریم پوست آدم کنده میشه مخصوصا تو این دنیای پر محرک و شهوت زده . اما اگه ترک کنی از اون هواپیما خارج میشی و میتونی نجات پیدا کنی و تو هم به آدم خاصی تبدیل بشی و گرنه با این سیستمی که من میبینم سست عنصر ها سال به سال زیادتر میشن و فانتزی ای نمیمونه که تو مغز آدما فرو نکنن خودتونو نجات بدید رفقا #ترک_گناه @tobe94

باید‌ ببینی‌ چی‌ باعث‌ می‌شه‌ گناه‌ کنی🤔 مثلا‌ من‌ عصبانی‌ بشم‌‌ ممکنه‌ فحش‌ بدم یا‌ بترسم‌ یا‌ استرس‌ بگیرم‌ ممکنه‌ دروغ‌ بگم و.... ببین‌ و‌بنویس‌ چی‌ میشه‌ تو اون‌ گناه‌ رو‌ می‌کنی بعد‌ سعی‌کن‌ از‌ اون‌ موقعیت‌ها دوری‌ کنی سعی‌‌کن‌از‌چیزایی‌که‌باعث‌میشه یادگناه‌بیفتی‌،سمت‌گناه‌بری‌ دوری‌کنی سعی‌‌کن‌سرت‌گرم‌باشه‌ بیکارنباشی‌تا‌به‌سمت‌گناه‌بری😉 هرچی‌بیشتر‌فعال‌باشی شیطان‌کمتر‌میتونه‌حواست‌رو‌پرت‌کنه😁😎 #ترک_گناه @tobe94

حواسمون به روابطمون باشه😔 #ترک_گناه @tobe94

حساسیت زدایی مغز در مقابل بارانی از جنس‌دوپامین انفجار بیش از اندازه دوپامین در مغز به واسطه تماشای صحنه های متنوع فیلم های پورنوگرافیک در سایت های مختلف اینترنتی ، باعث تجربه غیرمعمولی میشه که مغز انسان در طول تاریخ با چنین چیزی مواجه نشده و در نتیجه مغز آمادگی انطباق با آن را نداره . به جهت تطبیق با این پدیده مغز گیرنده های دوپامین را کاهش میده و در نتیجه فرد ناچاره که هر بار برای رسیدن به همان مقدار لذت تحریک بیشتری دریافت کنه ، به این پدیده حساسیت زدایی می گویند . فرد در اوایل تماشای پورنوگرافی احساس لذت و رضایت میکنه اما پس از مدتی همین مقدار از تحریک نمیتونه او را به همان مقدار از رضایت برسونه و فرد مجبوره میزان و نوع فیلم های پورنوگرافی که نگاه میکنه را تغییر بده تا هم بر تنوع آن اضافه کنه و هم صحنه های اکشن تر و هیجانی تر ببینه تا میزان دوپامین خود را همچنان بالا نگه داره . صحنه های پورنوگرافی کلاسیک پس از مدتی دیگر هیجانی برای فرد نداره . فیلم های پورنوگرافیک معمولا پس از گذشت زمان برای فرد عادی میشن و مجبوره تا برای تحریک بیشتر به صحنه های غیر معمولی همچون روابط جنسی غیر کلاسیک، ... بپردازه . از سویی او دیگر با تماشای یک فیلم راضی نمیشه و مجبوره تب های بیشتری را به طور همزمان باز کنه تا از هر کدام تنها صحنه های متنوع و تحریک‌ کننده اش را تماشا کنه ، گاها آنها مجبورند ۵ تا ۶ تب را همزمان باز کنند تا بتوانند رضایت خاطر کسب کنند . هر چقدر فرد تلاش بیشتری برای تحریک خود و آزادسازی دوپامین انجام میده مغز هم با کاهش گیرنده های دوپامین از خود در برابر حجم زیاد دوپامین محافظت میکنه و بنابراین هر بار شما احساس رضایت کمتری میکنید فرد مجبوره صحنه های پورنوگرافی خود را مدام تغییر بده تا دوپامین بیشتری آزاد بشه . بنابراین به پورنوگرافی های همراه با خشونت ، ... روی میاره که در ابتدا هیچ علاقه‌ای به تماشای آنها نداره اما ادامه این فرآیند منجر به تغییر سیم پیچی مغز و تغییر دیدگاه های فرد درباره رابطه جنسی میشه . علاوه بر آن ، این فرآیند منجر به حساسیت در فرد میشه ، به عبارتی سیم پیچی های مغزی فرد چنان تغییر می‌ کنند که هر چیزی میتونه فرد را به یاد پورنوگرافی بندازه . در این حالت فرد مجبور به تماشای پورنوگرافی میشه که نباید آن را با لذت بردن از پورنوگرافی اشتباه گرفت . نورمن دویج « روانپزشک کانادایی » میگه : (( همواره با مردانی کار می‌کرده که در عین حال که ولع بسیاری برای تماشای پورنوگرافی داشتند ولی آن را دوست نداشتند ، آنها به پورنوگرافی نیاز دارند و نه علاقه . )) #ترک_گناه @tobe94

تلقین و تقویت اراده 🔷((تلقین))در مبارزه با این عادت، نقش مهمی را بازی میکند افراد باید مرتبا به خود تلقین کنند که به خوبی قادر هستند این عادت زشت را ترک بگویند. برای اینکه تلقین در انها اثر قوی ببخشد انطور که یکی از اطبا روانشناسی ( دکتر ویکتور پوشه فرانسوی) میگوید ، باید تلقین را به صورت زیر چندین روز پشت سر هم ادامه دهند. _همه روز در محل ارامی که چیزی فکر انها را به خود مشغول نسازد ، فکر خود را متمرکز ساخته و با کلمات شمرده و محکم این جمله را تکرار کنند :(( من به خوبی قادر هستم این عادت بد را از خود دور کنم ، من قادرم!)) تکرار این تلقین ساده اثر عجیبی در تقویت روحیه و ترک این عادت و هر عادت بدی دارد (( میتوانید امتحان کنید)) در ضمن برای ترک این عادت تصمیم قاطع هم نیاز است چون تاکنون تمام کسانی که ترک کرده اند گفته اند که تصمیم قاطع و همچنین تقویت اراده به کمک تلقین بسیار کمکشان کرده است. اگر نمیتوانید ترک کنید بدانید که تصمیمتان از ته قلب نبوده یا اگر هم بوده سستی و تنبلی نشان دادید. شما باید تصمیم را مدیریت کنید تا موفق بشید. ((تصمیم تنها کافی نیست ، این مدیریت تصمیم و تقویت اراده است که تصمیم را میسازد )) #ترک_گناه @tobe94

تنها راه رسیدن به هر موفقیتی غلبه و کنترل کردن خود است.. تا چه اتفاقی بیفته؟ تا در درون شما تعهد و انضباط فردی شکل بگیره...💎 ⁉️تعهد فردی و انضباط فردی یعنی چی؟؟ یعنی کاری رو که باید انجام بدید رو، انجام بدید، حتی زمانی که انگیزه یا شرایط مطلوب نیست.📌 افراد با انضباط فردی قوی می‌تونند بر تمایلات لحظه‌ای غلبه کنند و بر روی اهداف خود تمرکز کنند. #ترک_گناه @ToBe94

آیامیدانید که وقتی نیازهای عاطفی دوران کودکی پاسخ داده نمی شود، فرد به اشتباه به سمت روابط عاطفی اعتیاد گونه می رود تا بتواند به نیازهای خود پاسخ دهد. #ترک_گناه @tobe94

تک تک لحظه هایی که تو این اعتیاد آب شدی فقط خودت بودی و خودت ، این تلخ ترین حقیقت زندگیه که فقط خودتو داری ، خب چرا برا خودت تلاش نکنی ؟ چی عزیزتر از خودت مگه داری ، چرا به خودت هدیه های خوشگل از جنس موفقیت نمیدی ؟ ، چرا باید به چشمای نازنینمون فقط تصویر رابطه های خشن و خشک و بدیم ، ما کجای این قصه وایسادیم ؟ تو به تشویق نیاز نداری ، تو فقط خودتو لازم داری ، تو اگه بخوای میتونی ، چرا باید از ساز زندگیت انقدر صدای ناکوک و غمگین در بیاد ، تو شاید نتونی جلوی همه دردهای جهان وایسی اما حداقل میتونی جلوی یه اعتیاد که وایسی ، تو باید فداکاری کنی باید خودت رو مجبور کنی،هیچ راهی نداریم رفقا باید گاهی فقط درد کشید ، باید درد ترک کردن رو تحمل کرد ، اگه درد نمیخوای باید به اعتیاد ادامه بدی و زندگیتو آتیش بزنی و بشینی بالا سر سرنوشتت گریه کنی ، کمکی جز خودت وجود نداره ، تا خودت تصمیم قاطع نگیری اتفاقی قرار نیست بیوفته و هیچ کسی نمیتونه بهت کمک کنه ، فقط باید یه جایی عمیقا بخوای و از این اعتیاد رد بشی یادتون نره که شما قدرت عجیبی دارید ، تاریکی نمیخواد شما نجات پیدا کنید اما باید بتونید . تو هم لایق پول هستی ، لایق یه بغل واقعی از طرف کسانی که دوستشون داری، لایق موفقیت ، لایق همه چی خودتو آب کردی پای چی ؟ تو اگه بخوای میتونی به هر چی بخوای برسی پس چرا دل دل میکنی و داری دل خوش میکنی به چهار تا دختر پیکسلی . اونا توهم هستن و فقط ویدیو و تصویرن ، شاید جاده ارزش و موفقیت از دل درد و رنج و اشک بگذره اما هزار بار شرف داره به باختن به یه اعتیاد ، فقط مراقب خودت باش رفیق اینا دروغی بیش نیستن نزار عسل لبه تیغ زندگیتو نابود کنه ، چیشد که یه شهاب سنگ خورد وسط شهر آرزوهات؟ میدونی خیلی وقته چشماتو رو خودت و اراده ای که داری بستی ، تو میتونی پولدار بشی و صد تا کمپانی پورن و بخری بفروشی و هزاران کارمند داشته باشی ، خنده دار نیست این واقعیته ، تو اگه بخوای میتونی به هر چی بخوای برسی . ولی میدونی تو دیگه نمیخوای ، کاش چشات عین بچگی که پاک بودی خوشگلتر میدید جهانو ، ولی ته هر تاریکی ای نوری هست ، نور به روزنه زخم تو بالاخره میتابه ، من روت آب یخ میریزم اما اینکه تو کِی خودتو نجات میدی فقط دست خودته . میتونی از خرابه های گذشته یه قصر بسازی یا میتونی رو خرابه ها وایسی و به نابودی خودت آروم آروم نگاه کنی ، میتونی کل زندگیتو دود کنی و یا یه قصه خوشگل ازش در بیاری ، میدونی اینکه یه اشتباه و میلیون ها بار تکرار میکنی تازه متوجه میشی که زندگی چقدر میتونه گاهی کسالت بار و بی معنی بشه ، اما تو قدرت زیادی داری ، تو میتونی ورق بازی رو برگردونی . زخمای خودتو بدوز و تیکه های خودتو بچین جلوی خودت ، بشین با خودت خلوت کن ، ببین سال ها چیکار کردی با خودت ، اصلا خودتو سرزنش نکن فقط به خودت گوش کن ، سال ها دیدن پورن... ، اما تهش تویی و هیچی . اینارو دارم به خودمم میگم ، مخاطب حرفام خودمم هستم ، پرواز کن ، بالتو ترمیم کن و از جهنم پورن پرواز کن ، عمر میگذره عزیزم ، خودتو سرزنش نکن فقط خودتو گوش کن #ترک_گناه @tobe94

آیامیدانید که مردان بیشتر از طریق چشم و زنان بیشتر از طریق گوش تحریک می شوند. #ترک_گناه @tobe94

پس کی اوضاع خوب میشه؟ هیچوقت❌ هر موقع اوضاع خوب شد، اون موقع یه تصمیم دیگه میگیریم تا اون موقع وضعیت همینه.. وقتی شرایط پیچیده میشه نیاز هست که ما هم حرفه ای بشیم.. رویکرد های شخصی بدون مشورت با فرد متخصص اون حوزه چیزی جز تیر اندازی با چشم بسته به سوی اهداف متحرک نیست. وظیفه هر شخص ایجاد تعادل قوی بین بُعد فردی و بعد اجتماعی زندگی هست.📌📌 هر شخص باید خودش رو درمان کنه و از غرق شدن زیر بار روانی نجات بده تا بتونه رشد بکنه.. #ترک_گناه @tobe94