وزارت خارجهٔ آمریکا: دیپلمات‌های ما با الجولانی دیدار می‌کنند 🔹وزارت خارجهٔ آمریکا اعلام کرد ۳ دیپلمات ارشد آمریکایی وارد دمشق شده‌اند تا با الجولانی، سرکردهٔ شورشیان سوریه دیدار و گفت‌وگو کنند. 🔹دیدار اعضای این هیئت آمریکایی با سرکردهٔ شورشیان سوریه اولین دیدار رسمی آمریکا و سرکردگان «هیئت تحریرالشام» است. @Farsna

🎥 در فراق شهید جمهور... 🔹سال گذشته رئیس‌جمهورِ شهید شب یلدا را با سربازان گلستانی گذراند. @Golestan_Fars

رسانه‌های ترکیه: اردوغان در ۲ هفتهٔ آینده به سوریه می‌رود 🔹رسانه‌های ترکیه گزارش کردند که اردوغان ظرف ۱۵ روز آینده قرار است با سفر به سوریه با سرکردهٔ شورشیان سوریه دیدار کند. 🔹طبق این گزارش، پیش‌بینی می‌شود که با سفر اردوغان به سوریه، پروازهای ترکیه به سوریه هم از سرگرفته شود. @Farsna

#سخنرانی 📝 موضوع: بانوی تاریخ ساز ( الگوی جهاد تبیین حضرت زهرا سلام الله علیها ) 📆جمعه ۲۴ آذر۱۴۰۲ | اول جمادی‌الثانی ۱۴۴۵ 📍 مکتب الزهرا سلام الله علیها 🔹جلسه سوم

#سرود              📝 نخ تسبیح خلقت 🎤 حاج‌میثم #مطیعی                      🌻|↫‌#حضرت_زهرا

#استودیویی 📝 فدای تو مادر 🎤 کربلایی‌‌‌‌محمدحسین #پویانفر 🌻|↫‌#حضرت_زهرا

روز مادر میریم دستبوس مادرا مادرا میرن دستبوس حضرت زهرا حضرت زهرا میره دستبوس خدیجه سلام‌الله علیها #سرود📺 #روز_مادر💐 #میلاد_حضرت_زهرا(س)🌸 #حسین_طاهری🎙

🟣۱۱ تـا راهکار کاربردی برای کنترل اهمال‌کاری که امیدوارم بدردتون بخوره: ۱. کارها رو تقسیم کن کارهای بزرگ رو به بخش‌های کوچیک‌تر تقسیم کن. مثلاً به جای نوشتن یک مقاله بزرگ، اول فقط عنوان و نکات کلیدی رو بنویس. ۲. برای هر کار ضرب‌الاجل تعیین کن به هر کار یک زمان مشخص بده. مثلاً بگو: “این کار رو تا ساعت ۳ بعدازظهر تموم می‌کنم.” ۳. فضای کار رو مرتب کن میز کار و فضای اطرافت رو مرتب کن. محیط تمیز و منظم به تمرکز بیشتر کمک می‌کنه. ۴. لیست کارها بنویس روزت رو با نوشتن لیستی از کارهایی که باید انجام بدی شروع کن و هر بار که یک کار رو انجام دادی، خط بزن. ۵. پاداش دادن به خود بعد از انجام هر کار، به خودت یه پاداش کوچیک بده. این می‌تونه یک استراحت، یک خوراکی خوشمزه یا تماشای یک ویدیو باشه. ۶. کارهای ناخوشایند رو اول انجام بده کارهای سخت یا ناخوشایند رو صبح اول وقت انجام بده تا باقی روز راحت‌تر بگذره. ۷. چالش‌های کوچک بگذار خودت رو به چالش بکش که در مدت مشخصی (مثلاً ۱۰ دقیقه) یک کار رو انجام بدی. این حس رقابت و فوریت رو بالا می‌بره. ۸. اجتناب از کمال‌گرایی به جای تلاش برای انجام کارها به بهترین شکل، بپذیر که “به اندازه کافی خوب” هم خوبه. کار رو انجام بده و بعد از اون بهترش کن. ۹. تجسم موفقیت قبل از شروع کار، فکر کن وقتی تمومش کنی چه احساسی خواهی داشت. این بهت انگیزه می‌ده. ۱۰. استفاده از اپلیکیشن‌های یادآور از اپلیکیشن‌ها و ابزارهای دیجیتال برای یادآوری کارها و پیگیری پیشرفت استفاده کن. ۱۱. ساده‌سازی کارها هر کاری رو که می‌تونی ساده کن. مثلاً به جای فکر کردن به همه جزئیات، فقط روی مرحله اول تمرکز کن و کم‌کم پیش برو. این روش‌ها می‌تونن بهت کمک کنن که بهتر تمرکز کنی و از اهمال‌کاری فاصله بگیری.🤍🤝

⁉️درمورد بازی های اکشن به خصوص بازی GTA خیلی سوال پرسیده شده که آیا اجازه بدهیم فرزندم این مدل بازی ها را داشته باشد؟؟ ☘به صورت خلاصه نکاتی را بیان میکنم تصمیم با خودتان😊 🔥⚡️بازی جی تی ای (Grand Theft Auto)، که به اختصار GTA نامیده می‌شود، یک بازی اکشن است  این بازی به دلیل محتوای #خشونت‌آمیز، #صحنه‌های_جنسی، #مصرف_مواد_مخدر_و_الکل، و زبان نامناسب، برای کودکان و نوجوانان مناسب نیست. این بازی می‌تواند باعث افزایش #استرس، #اضطراب و #ترس در کودکان شود و باعث میشود که رفتارهای نابهنجار و خشونت آمیز از خود نشان دهند همچنین باعث #کاهش_تمرکز و عملکرد تحصیلی آنان میشود

نشانه های بهبود سلامت روان: ۱.به خودت اعتماد داری ۲.کمتر علائم بیماری رو تجربه میکنی ۳.هدف هاتو تنظیم میکنی ۴.کارهای ساده رو عقب نمیندازی ۵.از بدنت مراقبت میکنی ۶.مرزبندی ها رو مشخص میکنی ۷.روی خود مراقبتی تمرکز میکنی ۸.حس انرژی و انگیزه داری

🔻از کارات فراری ای یا می‌ترسی شروع کنی؟ تکنیک ۳:۳:۳ نجاتت میده! میتونین این تکنیک رو با شرایط و علایق خودتون وفق بدید. حالا این مدل یعنی چی اصلا؟ این مدل میگه شما هر شب قبل اینکه بخوابی، روز بعدتو پلن کن: -۳ ساعت روی پروژه/کار مهم -۳ ساعت روی امور کوتاه‌تر و جزئی‌تر -۳ ساعت روی امور روزمره و به اصطلاح maintenance شاید  به عنوان شخصی که بسیار از شروع کار فراری‌ای و اضطراب می‌گیری، این تقسیم بندی خودش برات اضطراب آور باشه. بنابراین کوچیک شروع کن، حتی نیم ساعته. هدف اینه که از زمان کمتر شروع کنید و ذهن و بدن رو‌ عادت بدید به زمان‌های بیشتر تا به حد مطلوب برسید.