🔹راهکارهای کاربری برای رفع خستگی ناشی از مطالعه: ۱- تمرکز خود را افزایش دهید تا هنگام مطالعه با تمرکز بیشتری و خستگی کمتری مطالعه کنید. ۲- مدت زمان مطالعه خود را به زمان‌های کمتر تقسیم کنید. استفاده از (تکنیک پومودارو) به شما کمک خواهد کرد. ۳- مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مکانی که به شما آرامش دهد و نور مناسبی داشته باشد. ۴- هنگامی مطالعه کنید که انرژی جسمی بیشتری دارید. پیشنهاد میشود اوایل روز مطالعه کنید. ۵- برای خود برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی یک مهارت است و به شما کمک می کند تا ذهن آرام تری داشته باشید #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶اصول مطالعه موثردر روش صحیح درس خواندن 1-تعیین هدف شما باید قبل از مطالعه برای خودتان هدفی را مشخص کنید، به این معنی که این درس را به چه منظوری می‌خواهید مطالعه کنید، آیا فقط نکته‌های اصلی درس را می‌خواهید یا قصد دارید همه مطالب کتاب را بفهمید. 2 - تعیین مدت زمان مطالعه باید معلوم کنید چه مقدار زمان می‌خواهید صرف مطالعه کنید. تعیین زمان و مقدار مطالعه به فرد آرامش می‌دهد و این آرامش موجب افزایش میزان یادگیری و سرعت مطالعه می‌شود.  3- مطالعه فعالانه داشته باشید دانش‌آموزی که به منظور یادگیری و به صورت هدفدار مطالعه می‌کند، برای یادگیری بهتر باید مطالعه فعال داشته باشد. شما می‌توانید با خلاصه‌ برداری، حل تمرین، علامت‌گذاری و گزینش نکته ‌های مهم، مطالعه خودتان را فعال کنید. 4- جدیت داشته باشیدودرعین حال به خوداستراحت دهید وقتی تصمیم به مطالعه می‌گیرید، فورا شروع کنید و اجازه ندهید افکار مزاحم مانع شما شود. برای داشتن یک مطالعه مفید و به منظور داشتن درک بهتر مطالب باید پس از حدود 45 دقیقه مطالعه به خود استراحت کوتاهی (15 ـ 10 دقیقه) بدهید. #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ التماس دعا یک دانه شمع یک شیشه گلاب یک دستمال نمدار چه خانه تکانی ساده ای دارن رفتگان تنها به فاتحه ای قانع اند و اندکی سکوت به یاد مسافران بهشتی فاتحه و صلوات

🔶راهکار برای داشتن ذهنی آرام هنگام مطالعه 🔹۱. دوری از افکار منفی 🔹 ۲. قدرت تلقین و باور 🔹۳.توانایی نه گفتن 🔹۴.مهار خشم 🔹۵. قدرت دعا 🔹۶.مهار اهمال کاری 🔹۷. بهبود استرس #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶نکاتی مهم برای یادگیری سریع 🔹یادگیری مهارت تندخوانی 🔹یادداشت برداری 🔹خلاصه برداری 🔹کنترل محیط یادگیری 🔹ایجاد ارتباط ذهنی 🔹تمرین دادن مغز 🔹مدیتیشن 🔹داشتن برنامه مرور 🔹آموزش دادن مهارت های که یاد گرفته اید #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔹تمرین قدرت تمرکزودقت تمرین:۱ یک کتاب یا مجله را بردارید و تعداد کلمات در یک پاراگراف را بشمارید. دوباره آن ها را بشمارید تا مطمئن شوید که درست شمارش کرده اید. می توانید با یک پاراگراف شروع کنید و همانطور که به آن عادت می کنید, به شمردن کلمات در دو پاراگراف ادامه دهید. سپس به شمردن کلمات روی کل صفحه ادامه دهید. دقت کنید که بدون اشاره کردن انگشت به هر کلمه, ذهن را به صورت ذهنی و تنها با چشم خود انجام دهید. این، یکی از ساده ترین تمرین های مغز برای بهبود تمرکز است. تمرین:۲ ورزش دیگری برای افزایش تمرکز در ذهن شمارش از صد تا یک است. زمانی که این کار را می کنید, سعی کنید از صد به یک حساب کنید، اما این بار سه عدد را حذف کنید مثل:100- 97- 94- 91- 88 و ... تمرین: ۳ یک کلمه الهام بخش یا یک صدای ساده را انتخاب کنید و در ذهن خود به آن فکر کنید و آن را برای چند دقیقه در ذهن تان تکرار کنید. زمانی که ذهنتان شروع به تمرکز بر روی آن کرد, به مدت 10 دقیقه بدون وقفه حرکت کنید. #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🌺امام علی علیه السلام : لقد كنت أنظر إليها فتنكشف عني الهموم و الأحزان. هر گاه فاطمه را می دیدم تمام غم و غصه هایم برطرف می شد. سالروز ازدواج حضرت علی(ع)وفاطمه(س)مبارک باد. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶تقویت فوری ذهن: 🔹۱. طوفان ذهنی. طوفان ذهنی می‌تواند به مغزتان نیرویی که برای انجام کار لازم دارد را بدهد. یک تمرین دست‌گرمی عالی قبل از شروع هر فعالیت اصلی مانند نوشتن یک مقاله یا مطالعه برای یک امتحان. در بسیاری از اوقات طوفان ذهنی موجب تقویت خلاقیت شما می‌شود. 🔹۲. نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق به افزایش جریان خون و سطح اکسیژن کمک می‌کند که این خود باعث می‌شود مغز عملکرد بهتری داشته باشد. هرروز به مدت 10 تا 15 دقیقه تنفس عمیق داشتن در بلندمدت به افزایش توانایی مغز منجر می‌شود اما انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به‌ویژه می‌تواند جریان خون و اکسیژن در مغز را افزایش دهد و ضمن کاهش سطح اضطراب به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. 🔹۳.استراحت کنید. یک راه خوب برای اینکه دوباره انرژی بدنتان برگردد استراحت کردن است. این استراحت می‌تواند این باشد 15 دقیقه به فعالیت های مجازی خودبپردازید یا برای مدتی به کاری متفاوت بپردازید تا ریتم کار مغزتان عوض شود. #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶روش هایی برای افزایش قدرت یادگیری مغز: 🔹خواب کافی 🔹تغذیه مناسب داشته باشید 🔹پازل حل کنید 🔹دایره لغات خود را گسترش دهید 🔹ورزش انجام دهید 🔹آموختن یک مهارت جدید 🔹گوش دادن یا خواندن قرآن 🔹استرس و اضطراب خود را کاهش دهید #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

رود است علی، پاک و زلال است و روان کوه است علی که استوار است و گران من رود ندیده ام چنین پابرجا من کوه ندیده ام چنین در جریان دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶7 راهکار برای افزایش انگیزه: 1🔹از کارکوچک شروع کن 2🔹کاهش عوامل حواس پرتی 3🔹دائم به فکر راحتی نباش،روی هدف تمرکزکن 3🔹از افراد منفی دوری کن 4🔹قوی بودن رابه خودت تلقین کن 5🔹 مسئولیت پذیر باش 6🔹به خودت اهمیت بده #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

امام صادق علیه السلام در مورد گریه کنندگان بر امام حسین (ع) فرمودند: اگر گریه کنندگان بر حسین علیه السلام می‌دانستند چه اجری برای آنها در نظر گرفته شده هر آینه تمنا و آرزوی این را می‌داشتند که تا آخرین نفس در گریه و ناله بر آن بزرگوار باشند. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

20 نکته مهم و دوستانه درباره پیاده روی اربعین : 🌷 ۱. در این چند روزی که عراق هستید، بین آنچه موکب‌های کوچک عراقی تقدیم شما می‌کنند با آنچه در موکب‌های پر زرق و برق ایرانی‌ها توزیع می‌شود، فرقی قائل نشوید. متاسفانه حضور پر رنگ برخی موکبهای ایرانی آنهم با آن همه زرق وبرق در پذیرایی از زائران، حس میزبانی عراقی ها را به چالش کشیده است. سعی کنید در موکب های عراقی هم تا جایی که مقدور است سکنی داشته باشید. آنها باید ببیننداینجا ایرانی و عراقی نداریم و همه یک امت واحده هستیم. 🌷 ۲.در این چند روزی که عراق هستید، اگر در جایی غذای ایرانی توزیع می‌شود،فریاد نزنید غذای ایرانی!! با این کار عراقی‌ها احساس می‌کنند که برای آنها نیست! چراکه هیچ موکب عراقی هیچ‌ وقت فریاد نمی‌زند غذای عراقی! ۳.در این چندروزی که عراق هستید، کمک کنید هزینه‌های دولت عراق برای جمع آوری زباله ها و بهداشت مسیرها بیش از پیش نشود. ۴.در این چند روزی که عراق هستید، به اعتقادات مذهبی و عربی عراقی‌ها کاری نداشته باشید. اصلا" روی ایرانی و عراقی بودن صحبت نشود. ۵.در این چند روزی که عراق هستید، غذایی نگیرید که نمی‌خورید. عراقی‌ها خیلی خیلی ناراحت می‌شوند! اگر هم گرفتید و بدتان آمد، به روی خودتان نیاورید و از طرف تشکر کنید. همان جا جلوی عراقیها ظرف غذا را دور نیندازید ۶.در این چند روزی که عراق هستید، مراقب وسایل عمومی و مردمی عراقی‌ها باشید. خودروها، سرویس‌های بهداشتی، محل اسکان و.... ۷.در این چند روزی که عراق هستید، بدانید که عراقی‌ها موظف به خدمت رایگان به شما نیستند! پس هرجا هزینه‌ای داشت پرداخت کنید. مثلا کرایه ماشین. ۸.در این چند روزی که عراق هستید، اگر در منزلی اسکان یافتید، خیال نکنید که میزبان تا هر وقت که شما بخواهید، تمایل دارد و می‌تواند از شما پذیرایی کند. ۹.در این چند روزی که عراق هستید،یادتان نرود که عراق کشوری جنگ زده (حمله آمریکا، داعش و ...) و به شدت پرخرج است. خرج اضافی برای این کشور درست نکنید. ۱۰. در صورت امکان چند هدیه کوچک از ایران خریداری کرده؛ در مسیر به نام ایران به کودکان عراقی هدیه دهید. ۱۱.با خادمان موکب ها از هر ملیتی خوشرو باشید، قدردانی کنید و عکس یادگاری بگیرید. ۱۲.بعضا" برخی خانمهای ایرانی داخل موکب ها آرایش می کنند. لطفا" توجه داشته باشیدکه زنان عراقی هرگونه آرایش کردن زنان، علی الخصوص در ایام عزای اهل بیت(علیهمالسّلام) را به شدت بد و قبیح می دانند. ۱۳.در کنار استفاده از تصاویر و نشانه هایی که با خود حمل میکنید (مانند تصویر رهبر انقلاب یا سردار سلیمانی) حتماً از تصاویر مراجع عظام تقلید در عراق ( آیات : سیستانی ، حکیم ، صدر) و یافرماندهان الحشد الشعبی (هادی العامری، ابومهدی مهندس و ... ) هم استفاده کنید. ۱۴.محور غربی، عبری، عربی شدیداً در حال تبلیغ در میان مردم عراق هستند که ایران کشور شما را تسخیر کرده است. حتما" با همان عربی دست و پا شکسته به عراقی ها بگویید که دفاع از حریم اهل بیت (علیهم السّلام) و مردم عراق را وظیفه دینی ایرانی ها می دانید و از دوستی و صمیمیت دو ملت و از اینکه به نیابت شان به زیارت امام رضا (علیه السّلام) خواهید رفت به آنها بگویید. ۱۵.به هیچ وجه به تصاویر، بنرها و موکب های جریان های انحرافی واکنش نشان ندهید. ۱۶.در مسیر پیاده روی، برخی فرقه های انحرافی مانند کلبی ها، یمانی ها، صرخی ها و ... حضور دارند. وقتتان را با بحث بیهوده با آنها به هدر ندهید و در موکب هایشان نیز اقامت نکنید. ۱۷.تقریبا همه شما عزیزان ابراز تصویر برداری مناسب در اختیار دارید (حداقل دوربین گوشیهایتان). اتفاقات و صحنه های ناب این سفر بی نظیر را ثبت و ضبط کرده و با هشتگ های انگلیسی در شبکه های اجتماعی جهانی (مانند گوگل پلاس،فیس بوک، توییتر،اینستاگرام و ...) به اشتراک بگذارید. ۱۸.هر سال به تعداد خبرنگاران غیر مسلمان کنگره عظیم اربعین افزوده می شود. شما عزیزان نمایندگان فرهنگ غنی ایرانی- اسلامی ما هستید. به گونه ای رفتار کنید و سخن بگویید که ایرانیان، به عنوان نمونه استاندارد و قابل یک شیعه به جهانیان معرفی شوند. 🌷 ۱۹.امسال شیطان و ایادی او تمام حربه های خود را به کار گرفته اند تا راهیان این سفر را کم و کمتر کرده و دلهای ایشان و شما را نسبت به هم پر از کینه کنند. در این راه فقط به ندای «هل من ناصر» ارباب بیکفن دل بسپارید و گوشتان را بر اصوات تفرقه افکنانه سپاهیان ابلیس ببندید. در حدّ توان خویش ، کمکهای مادّی و معنوی خود را نثار برادران و خواهرانی کنید که در عزمشان نسبت به این سفر موانعی وجود دارد. ❤️ ۲۰.فراموش نکنید شاید یکی از همین هزاران عزیزی که از کنارشان عبور می کنید مولا و صاحبمان حضرت ولی عصر ارواحنا فداه باشند. احترام زائران حضرت امام حسین (علیه السّلام) و این مسیر مقدّس را حفظ کنید....

🔶روش های تقویت تمرکزحواس: 🔹1_طرح سؤال:طرح سوال، پیش از مطالعه دقیق، فرد را وادار می کند تا به طور فعالانه و با تمرکز، دقت کافی، انگیزه و علاقه، به مطالعه بپردازد. 🔹2_تندخوانی:تندخوانی، باعث توجه و تمرکز بیشتر و فهمیدن مطالب و در نتیجه، باعث یادگیری بهتر می شود. 🔹3_خواندن اجمالی:روش خواندن اجمالی، مبتنی است بر یک نمونه گیری سریع از نکات اساسی و صرف نظر کردن از جزئیات.  🔹4_جدیت درمطالعه:به محض نشستن پشت میز مطالعه، خواندن را با جدیت شروع کنید؛ زیرا اگر سریع مشغول به کار مطالعه شوید، تمرکز حواس زود به دست می آید. 🔹5_تعیین زمان ومکان مناسب:یکی از راه های برقراری تمرکز حواس، این است که مطالعه در ساعتی از روز انجام گیرد که برای فرد، مناسب تر است. #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

چارلى چاپلين میگه : پس از كلی فقر، به "ثروت" و شهرت رسیدم. آموخته‌ ام كه با پول می‌توان "ساعت" خريد ، ولى زمان نه می توان "مقام" "خريد"، ولى احترام نه ... می توان "كتاب" خريد ، ولى دانش نه. می‌توان دارو خريد ولى سلامتى نه . .. می توان "رختخواب" خرید ، ولی خواب‌راحت نه. می‌توان قلب را خرید ، اما عشق را نه ارزش آدم‌ها به دارایی نیست به "معرفت " آنهاست . دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🎥💠 فقط جواب حضرت آقا🔥 🔹 خیلی قشنگ حتما ببینید. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

پای برهنه نتیجه فقر مالیست سر برهنه نتیجه فقر فکریست بی فکری بیشتر جامعه را دچار فروپاشی میکنه... #داود_آدریانی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔴 شنیده ها حاکی از آنست که رابط ج.ا. از درون موساد خبر داده، #علی_کریمی توسط موساد کشته شده است و قرار است صحنه سازی و خبر اتهام قتل او توسط ج.ا.، قبل از بازی ایران با انگلستان، یا آمریکا در جام جهانی رسانه ای شود! 📌 با هدف تخریب روحیه بازیکنان و جلوگیری از ورود آنها به زمین بازی! تایید یا تکذیب نمیشه... تحلیل : تنها اقدامی که می‌تواند پروژه های شوم این اهریمن ها را خنثی نماید اطلاع رسانی گسترده پروژه های آنهاست باور کنید هر یک از شما اسلحه ای در دست دارید بیایید دست به دست کنیم این اخبار را در صورت لو رفتن در سطح گسترده و آگاهی افکار عمومی آنها مجبور به خنثی کردن پروژه می‌شوند چون حادثه به خود آنها مارک می‌شود . ✍️سالار کریمی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

❌مأیوس نشوید شما یک حلقه از این زنجیره هستید دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

با حال مناسب ببینید😭 این شعر اصلا قدیمی نمیشه چند شب پیش به شاعرش گفتم داستان این شعر چیه؟ گفت اعتقادم اینه خود مولا اینو گفته: اگر می‌توانی بمانی بمان... #سید_امیرحسینی #روضه #فاطمیه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

آلبرت انیشتن🌱✨ دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

افتاده نفس در دل خلقت به شماره از چشم سماوات روان گشته ستاره مَه خندد و خورشید شده محو نظاره جبریل به دیوار حرم کرده اشاره وز شوق، گریبان حرم گشته دوپاره تا جلوه کند رویِ خداوند دوباره‌ ای اهل حرم باز حرم محترم آمد تکبیر بگویید علی از حرم آمد #میلاد_امام_علی #روز_پدر دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

عید است و هوا شمیم جنت دارد نام خوش مصطفی حلاوت دارد با عطر گل محمدی و صلوات این محفل ما عجب طراوت دارد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶راهکارهای مقابله بااسترس: 🔹۱_به خداوند توکل کنيم. توکل به خدا یکی از راههای کاهش استرس است. وقتی انسان ياد خدا را در دل خود زنده نگهدارد و ارتباط روحی و معنوی بين خود و خدا برقرار کند، به آرامش عميق، همراه با خشنودی می رسد و با توکل به خدا از هرگونه استرس و اضطراب و فشار روانی رها می شود. 🔹۲_زمانی برای آرامش در نظر بگیرید. فرقی نمی‌کند که سه بار در هفته به باشگاه ورزشی بروید، آخر هفته‌ها پیاده‌روی کنید، یوگا تمرین کنید یا شبی یک ساعت کتاب بخوانید؛ شما نیاز دارید که زمان و فضایی را برای آرامش ذهن خود و دور کردن افکار منفی در نظر بگیرید. 🔹۳_ کمال گرایی ممنوع! یکی دیگر از دلایل بروز استرس در افراد کمال گرایی و توقعات بسیار زیاد است. اگر افراد از کمالگرایی خود بکاهند ، به استرس کمتری دچار می شوند. 🔹۴_ به مغزتان استراحت دهید. 30 ثانیه کافیست تا استرس شما جای خود را به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد.    #تقویت_حافظه   دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

☑️شهید مهدی زین الدین: هرکس درشب جمعه شهدا را یاد کند، شهدا هم او را نزد اباعبدالله یاد می کنند. 🔸شهدا را یاد کنیم، با ذکر یک صلوات 💠شادی روح شهدا صلوات دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔷تمرکز موقع درس خوندن و جلوگیری از پرش‌ذهنی 🔹 پر‌کاربرد‌ترین راه نوشتن افکار مزاحمه، یه کاغذ بذارین کنار دستتون و هر فکری اومد تو ذهنتون رو بنویسین! 🔹ساعت‌هایی که بیشترین بازدهی رو دارین پیدا کنین و برای اون زمانها برنامه‌ریزی کنین...! 🔹اگه تفکرات منفی تمرکز شمارو به‌هم می‌ریزه، با گفتن کلمات مثبت و مثبت‌اندیشی خودتون رو آروم کنین! #مهارت_مطالعه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

📌آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند. شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی‌نقص! اما حقیقت ندارد... اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را مى‌ساختيم. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi