🔴 تکنیک آرام سازی ذهن ✅ روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون #ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام #گفتگوهای ذهنی خود، تمام #شکایت‌ها، همه #نگرانی‌ها و #اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل #سطحی‌‌اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم #آرامش بیشتری خواهید داشت. @toranjctr

#آموزشی 🔴 تکنیک دم‌و‌بازدم اگر نیاز به #آرامش دارید؛ تا وقتی احساس آسودگی پیدا نکردید، این ساعت رو نگاه کنی - چی‌کار کنیم ⁉️ اینجوری که هر وقت آبی شد نفستان رو داخل بدهید و هر وقت سبز شد نفستان را بیرون دهید @toranjctr