🟡 خوب و بدهای تغذیه‌ای در سرفه #سلامت 🆔 @tv_baran5

#تغذیه و #سلامت با موضوع تغذیه مادران شیرده در دوران #شیردهی کارشناس الناز عباسی پور #خانه_مهر #سیما @tv_baran5

🔸روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. #سلامت 🆔 @tv_baran5

#موسیقی تصویر جذاب با صدای راغب و حمید هیراد #صبح_تازه #سیما @tv_baran5

#گیلان_ما #موزه_گنجینه #رشت #سیما @tv_baran5

دوای درد #پرسپولیس در کرمان بود؛ راه پیروزی در لیگ برای گاریدو هموار است #گل‌گهر ۰ _ ۱ پرسپولیس 🆔 @tv_baran5

آغاز #مسابقات_قرآنی #آلاء در #گیلان مرحله مقدماتی رقابت بزرگ قرآنی آلاء در ۴۸ نقطه گیلان از امروز آغاز شد . این رقابت ها با حضور دانش آموزان ۹ تا ۱۵ سال برگزار شد. #خبر @tv_baran5

قنبری دهیار روستای #حیران درباره جاذبه های #گردشگری در این روستا میگوید #گیله_وا #گیلان_گردی #سیما @tv_baran5

🔸 ثبت اولین برد استقلال با موسیمانه 🔹 #استقلال ۱ _ ۰ #مس_رفسنجان

پختن انواع #غذاهای_محلی در #حیران #گیله_وا #گردشگری #گیلان_گردی #سیما @tv_baran5

با #رسانه_مجازی_شبکه_باران همراه باشید: ✅وب سایت مرکز : http://guilan.irib.ir ✅سروش : https://splus.ir/tv_baran ✅بله : https://ble.ir/tv_baran۵ ✅ایتا : https://eitaa.com/tv_baran۵ ✅روبیکا: https://rubika.ir/guilanirib ✅روبینو: https://rubika.ir/barantv5 ✅آپارات : https://www.aparat.com/tv_baran۵ ✅ آدرس: رشت- خیابان رسالت- صدا و سیمای مرکز گیلان ✅کد پستی سازمان : ۴۱۸۵۷۱۳۱۱۱ ✅ شماره تماس روابط عمومی : ۱۶۲ ✅تلفن روابط عمومی برای شهرستانی ها: ۳۳۸۲۷۰۰۴ -۰۱۳ ✅شماره تماس سازمان :۳۳۸۳۵۲۰۰ -۰۱۳ ✅شماره تماس فضای مجازی: ۰۹۹۳۷۹۴۱۸۸۲ ✅آدرس پست الکترونیک مرکز گیلان : majazigilan@gmail.com پیامک ها: ✅مسابقات و نظرات ۰۹۹۳۷۹۴۱۸۸۲ ✅پیامک روابط عمومی ۳۰۰۰۱۶۲۱۶۲ ✅پیامک تلویزیون ۳۰۰۰۰۱۳۱ ✅پیامک رادیو ۳۰۰۰۰۱۳۲ @tv_baran5

امیرالمؤمنین عليه السلام: جَودَةُ الكَلامِ فِي الاِختِصارِ زيبايى گفتار، در كوتاه بودن آن است المواعظ العدديّه صفحه 55 #حدیث 🆔 @tv_baran5