فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز.
🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود.
🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد.
🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
#سلامت
🆔 @tv_baran5
دوای درد #پرسپولیس در کرمان بود؛
راه پیروزی در لیگ برای گاریدو هموار است
#گل‌گهر ۰ _ ۱ پرسپولیس
🆔 @tv_baran5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آغاز #مسابقات_قرآنی #آلاء در #گیلان
مرحله مقدماتی رقابت بزرگ قرآنی آلاء در ۴۸ نقطه گیلان از امروز آغاز شد .
این رقابت ها با حضور دانش آموزان ۹ تا ۱۵ سال برگزار شد.
#خبر
@tv_baran5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قنبری دهیار روستای #حیران درباره جاذبه های #گردشگری در این روستا میگوید
#گیله_وا
#گیلان_گردی
#سیما
@tv_baran5
با #رسانه_مجازی_شبکه_باران همراه باشید:
✅وب سایت مرکز :
http://guilan.irib.ir
✅سروش :
https://splus.ir/tv_baran
✅بله :
https://ble.ir/tv_baran۵
✅ایتا :
https://eitaa.com/tv_baran۵
✅روبیکا:
https://rubika.ir/guilanirib
✅روبینو:
https://rubika.ir/barantv5
✅آپارات :
https://www.aparat.com/tv_baran۵
✅ آدرس:
رشت- خیابان رسالت- صدا و سیمای مرکز گیلان
✅کد پستی سازمان : ۴۱۸۵۷۱۳۱۱۱
✅ شماره تماس روابط عمومی : ۱۶۲
✅تلفن روابط عمومی برای شهرستانی ها: ۳۳۸۲۷۰۰۴ -۰۱۳
✅شماره تماس سازمان :۳۳۸۳۵۲۰۰ -۰۱۳
✅شماره تماس فضای مجازی: ۰۹۹۳۷۹۴۱۸۸۲
✅آدرس پست الکترونیک مرکز گیلان : majazigilan@gmail.com
پیامک ها:
✅مسابقات و نظرات ۰۹۹۳۷۹۴۱۸۸۲
✅پیامک روابط عمومی ۳۰۰۰۱۶۲۱۶۲
✅پیامک تلویزیون ۳۰۰۰۰۱۳۱
✅پیامک رادیو ۳۰۰۰۰۱۳۲
@tv_baran5
امیرالمؤمنین عليه السلام:
جَودَةُ الكَلامِ فِي الاِختِصارِ
زيبايى گفتار، در كوتاه بودن آن است
المواعظ العدديّه صفحه 55
#حدیث
🆔 @tv_baran5
#جدول_پخش برنامه های #رادیو_گیلان
لینک #پخش_زنده👇
http://guilan.irib.ir/radio/live
#کنداکتور_صدا
#صدا
@tv_baran5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 مدیرعامل شرکت پخش فرآورده‌های نفتی گیلان: اختلال سامانه پرداخت در گیلان برطرف شده است
#خبر
🆔 @tv_baran5
#جدول_پخش برنامه های #سیمای_شبکه_باران
🌐لینک #پخش_زنده👇
http://guilan.irib.ir/tv/liv
#کنداکتور_سیما
#سیما
@tv_baran5
📺 هم اکنون #صبح_تازه
🔹 با رویکرد اطلاع رسانی و ایجاد نشاط صبحگاهی
🗓️ این برنامه از شنبه تا چهارشنبه هر هفته
⏰ ساعت ۷:۳۰ از #شبکه_باران
لینک #پخش_زنده:
http://guilan.irib.ir/tv/live
🆔 @tv_baran5
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ایران جوان
🎦 از ثبت‌نام تا دریافت وام‌های ازدواج، #فرزندآوری و #مسکن؛ گلایه‌ها ادامه دارد
🆔 @tv_baran5
📺 هم اکنون برنامه #شهرما
📻 بصورت همزمان از #شبکه_باران و #رادیو_گیلان
🔹 این برنامه با موضوع نظام وظیفه
🗓️روزهای فرد
⏰ ساعت 9:00
لینک #پخش_زنده_رادیو
http://guilan.irib.ir/radio/live
#سیما
#صدا
🆔 @tv_baran5
🔸 اسامی بازیکنان تیم ملی #فوتبال_ایران اعلام شد
🔹امیر قلعه‌نویی، سرمربی تیم ملی فوتبال ایران، اسامی ۲۸ بازیکن دعوت شده به اردوی تیم ملی برای دو دیدار حساس مقابل کره شمالی و قرقیزستان در چارچوب رقابت‌های انتخابی جام جهانی ۲۰۲۶ را اعلام کرد.
🆔 @tv_baran5
🥇کسب ۵ مدال طلا و ۲ جایزه ویژه توسط دانش آموزان مخترع ایرانی
رشیدی جهان، سرپرست تیم‌های علمی دانش آموزان ایرانی:
▫️این دوره از مسابقات با حضور ۱۰۹۸ تیم از ۲۴ کشور در ۸ رشته فنی و مهندسی، شیمی و نانو، زیست فناوری و محیط زیست، مهندسی انرژی، فیزیک و نجوم، هوش مصنوعی و تکنولوژی، علوم اجتماعی، آموزش و تکنولوژی‌های آموزشی، برگزار شد، که کشور ایران با ۳ تیم به صورت حضوری و ۲ تیم به صورت غیر حضوری در این رقابت‌ها شرکت کرد.
▫️ایران، اندونزی، مالزی، رومانی، جمهوری چک، روسیه، ترکمنستان، تایلند، ویتنام، آفریقای جنوبی، امارت متحده عربی، هندوستان، هنگ کنگ، چین و… از کشور‌های حاضر در این دوره از رقابت‌ها بودند.
#علمی
#خبر
🆔 @tv_baran5
#جدول_پخش برنامه های #سیمای_شبکه_باران
🌐لینک #پخش_زنده👇
http://guilan.irib.ir/tv/liv
اصلاحیه#کنداکتور_سیما
#سیما
@tv_baran5
🔰 پویش "آغازنصرالله"
🔹علاقه مندان می‌توانید عکس‌ها و فیلم‌ها و هر تولید محتوا در راستای همدردی با مردم لبنان و شهادت سید حسن نصرالله و محکومیت جنایات رژیم صهیونیستی در غزه و لبنان را به شماره ۰۹۹۳۷۹۴۱۸۸۲ در پیام‌رسان‌های داخلی ارسال کنید.
آثار ارسالی از شبکه باران پخش خواهد شد.
#لبنان
#آغاز_نصرالله
#شهیدمقامت
@tv_baran5
هم اکنون افتتاحیه هفدهمین جشنواره بین‌المللی حرکت_دانشگاه گیلان از شبکه باران
لینک #پخش_زنده:
http://guilan.irib.ir/tv/live
#سیما
🆔 @tv_baran5