کوچیک یا بزرگ فرقی نمیکنه ، وقتی کنار یه هدفی که واسه خودت مشخص کردی تیک رسیدن ✅ میخوره ، یه موجی از انرژی های خوب و مثبت وارد زندگیت میشه که اگه باهوش باشی ، قبل از اینکه اَثرش کمرنگ شه ، سعی میکنی از این انرژی ایجاد شدش ، واسه رسیدن به هدفای بعدیتم استفاده کنی...😇 @varzec ورزش خانمانه #انگیزشی #موفقیت #حس_خوب

یه حرکت عالی واسه پایین تنه همسترینگ @varzec ورزش خانمانه

این چند نکته رو رعایت کنین تا دچار کمر درد نشوید @razmovafajh

✅مواد غذايى باعث تخت شدن شكم مي‌شود 🔰باخوردن بعضى از غذاهاى خاص می‌شود به صاف كردن شكم كمک كرد: 🔹زيتون: به كنترل انسولين و قند خون كمك مي‌کند كه هردوى اين عوامل در صاف شدن شكم نقش بسزايى دارند. 🔸شكلات تلخ: سرشار از فلاونوئيدها است و باعث لاغرى شكم مي‌شود. 🔹بادام زمينى: مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازۀ معقول مصرف شود خواص بيشمارى دارند. 🔸ويتامين c: اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى مي‌كند سه چهارم ليوان آب پرتقال همۀ ويتامين c مورد نياز روزانۀ بدن رو تامين مي‌كند بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستند. 🔹فلفل قرمز: مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره و ظرفيت چربى‌سوزى بدن رو بالا مي‌برد. #تناسب_اندام @razmovafajh

≪خودت را بی نهایت باور داشته باش راه جذب رویاها و خواسته ها شاد زیستن ، باور داشتن و امیدوار بودن است ...🫶🏻🦋≫ #انگیزشی #موفقیت #حس_خوب دلتون آرام😊😊 @varzec ورزش خانمانه

شش اشتباه پس از ورزش کردن🤦🤦 @varzec ورزش خانمانه

💎 🏃‍♀اعتماد به نفس و قدرتی که ورزش کردنت بهت میده با هیچ چیز دیگه ای نمیتونی بدست بیاری🏃‍♂️ 😉😉 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@varzec ورزش خانمانه

کاهش چین و چروک صورت حتما این تکنیک رو انجام بدین😊 #تناسب_اندام @varzec ورزش خانمانه خانمها کانال رو معرفی کنین به دوستانتون