#سلامتی #ورزش سارکوپنیا 🔶 پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟* سارکوپنی از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است. وضعیت وحشتناکی است. بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم! 1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید! 2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد! و پیرمرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند! معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند! 🔺3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود! 4. سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد! 🔹 شما باید مراقب سارکوپنی باشید! بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند! برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری... حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!! پیری از پاها شروع می شود! 🔺پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! ▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند. ▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد. بنابراین *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*. پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند. هر روز پیاده روی کنید. جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند. 🔺 آیا تو داری راه میروی بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود. 🔸پا مرکز حرکت بدن است ▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. 🔹 پیری از پا به بالا شروع می شود ▪️ ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست ▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. @varzeshBanovn

*قابل توجه هیئات ،گروه های مردمی و جهادی* مهمانی ١٠ کیلومتری روز عید غدیر از میدان آیینی امام حسین(ع) تا میدان آزادی 📌هیئـات، گـروه هـای جهـادی و مردمـی تـا تاریـخ 1402/04/10 مـی تواننـد به روش های ذیل اقدام به ثبت نام و رزرو غرفه نمایند 🔸ارسـال عـدد 1 بـه شــماره پیامــک ۰۹۳۷۸۶۸۶۷۱۱ 🔸مراجعه به فرهنگسرای ولاء به نشانی:شهرری میدان نماز، فرهنگسرای ولاء یا تماس با شماره تلفن: ۰۹۳۷۸۶۸۶۷۱۱ 🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🍃 🔰@varzeshBanovn

برگزاری اولین جلسه کلاس کمک های اولیه در پایگاه ✅با همکاری تربیت بدنی خواهران ناحیه #ایمنی #آموزش #پایگاه_حضرت_ابوالفضل_علیه_السلام #حوزه_۳۵۸_یادگار_امام_ره #ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_علیه_السلام تاریخ:۱۴۰۲/۰۴/۰۷

Blue sky*: ۲۱ پذیرش ۲۲ صعود سهمیه ۱۰ نفر کوهنورد با تجهیزات کامل کوله کفش ورزشی مناسب کوهنوردی عصای کوهنوردی افراد اعزامی باید قله را فتح نمایند از لحاظ جسمانی سالم باشند ۲۱ تیر ساعت ۱۴ پذیرش هماهنگی ایاب ذهاب با ما هست

سلام بانوان بسیجی فعال ناحیه ری در صورت توانمندی و تمایل به شرکت در برنامه کوهنوردی لطفا به بنده اطلاع دهند. ارسال مشخصات کامل به آیدی 👇👇👇 @YavranZAHRA با تشکر

توجه توجه 👆👆👆🔴🔴🔴

خبر 😍 خبر 😍 📣📣 اهالی محله علایین 🎊🎊جشششن داریم😍 🎊🎊 جشن غدیر 🎊🎊 🎊🎊 همه دعوتیم با خانواده😍 🎊🎊 روز یکشنبه ۱۴۰۲/۴/۱۱ 🎊🎊 ساعت ۵ عصر 🎊🎊 محله علایین 👈 خیابان شهید نورالهی_جنب شهرک سپاه 🎊منتظر حضور همه عاشقان امیرالمؤمنین هستیم.🎊

با سلام و احترام 🌸🌸🌸 تست آمادگی جسمانی ویژه بسیجیان گردان کوثر و مسابقات ورزشی به مناسبت دهه ولایت و امامت ساعت ٩تا١١ در مجموعه ورزشی کوثر(۹ دی) واقع در خیابان ۲۰ متری امام حسین دیلمان کوچه سپاه؛ جنب حسینیه حضرت فاطمه(س) سپاه حضرت سیدالشهدا برگزار می گردد. ✅یکشنبه ۱۱ تیر از ساعت ۹ الی ۱۱ مسابقات شامل: 💠دارت 💠دراز نشست‌ 💠شنا 💠پرش ارتفاع 💠دو سرعتی ۶۰ متر 💠هفت سنگ و... ✅انتخاب دسته رزمی دفاع شخصی گردان از نفرات برتر تست انجام خواهد شد. ✅کفش مناسب و لباس ورزشی مناسب فراموش نشود. ✅گردان کوثر ✅تربیت بدنی خواهران ناحیه حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السّلام #حوزه_٣۵٨_یادگار_امام_ره #ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_علیه_السلام #سپاه_حضرت_سیدالشهدا_علیه_السّلام

فرصت ثبت نام تا دوشنبه ساعت ۱۲ ❌❌❌

مسابقات ورزشی 🏆🏆🏆 🌸هیجان. رقابت. استعداد یابی🌸 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 🌸به مناسبت عید سعید غدیر خم🌸 🌸ویژه دختران. بانوان 🌸زمان: دوشنبه ۱۲ تیر ماه از ساعت ۱۳ الی ۱۵ 🌸مکان: میدان مادر؛ خیابان شهید غیبی؛ خیابان بهاران؛ باشگاه گلشهر سالن توپی 🌸پایگاه مقاومت بسیج حضرت قائم 🌸حوزه ۳۵۲ علویون 🌸ناحیه حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السّلام 🌸سپاه حضرت سیدالشهدا علیه السلام