🚨#اسب_سواری 🔘 سردار سرتیپ علی فدوی: 💠 مقام معظم رهبری در برنامه ورزشی خود مرتب به #کوهنوردی می روند. در یکی از روزها بنا شد ، دو تا اسب را مهیا کنیم تا اگر #آقا خواستند ، اسب سواری کنند . من که خود را خبره در اسب سواری می دیدم ، دو تا #اسب را آماده نمودم . اسب آرام را برای ایشان انتخاب کردم ؛ چون باورم بود که معظم له در اسب سواری #مهارت کمی دارند. مراعات دست ایشان را هم می کردیم. با خود می گفتیم که آقا برای سوار شدن به روی اسب ، احتیاج به کمک دارند ؛ ولی هنگام سوار شدن ، #چابکی آقا را بیش از خود دیدم.خیلی تیز تر از من به روی اسب پریدند و همانند یک اسب سوار #حرفه_ای ، در یک منطقه کوهستانی ، اسب را به جلو هدایت می کردند.جالب بود که ایشان دقت داشتند ، بر اسب ، فشاری وارد نشود . درس دیگر ما در آن روز ، اهتمام به #ورزش بود . آقا در این سن و سال بر اثر تمرین های مکرر در ورزشهای مختلف به چنین روحیه ای دست یافته اند. 📚در سایه خورشید ص ۷۶ 📰 پرتو سخن ش ۱۱۶ #پایگاه_پنج_تن_آل_عبا #تربیت_بدنی_حوزه_شفاعت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

✳️مردم از مصرف خودسرانه مکمل‌ها پرهیز کنند/کبد چرب و سردرد و تهوع از عوارض اشباع ویتامین‌هاست 🔻رییس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور: مردم قبل از مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها با مشاورین و متخصصان علوم تغذیه مشورت کنند. مصرف بیش از حد مکمل‌ها باعث ایجاد عارضه اشباع بیش از حد ویتامین‌ها می‌شود که خود، کبد چرب به همراه سردرد و تهوع را به دنبال دارد. #کرونا #سلامت #ورزش #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام 🆔 @varzeshBanovn

بسم تعالی 🔷نکاتی برای سلامتی عمومی 🔷 🍽#شام_رژیمی🍽 ✅#سلامتی✅ 🔸#سلامتی_عمومی🔸 ✅#تندرستی✅ 🏃‍♂#ورزش🏃‍♂ #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

بسم تعالی 🔷تاثیر ورزش منظم روی مغز🔷 ✅پیشگیری از بروز آلزایمر ✅بهبود یادگیری و افزایش کارایی مغز ✅کمک به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز ✅کاهش ریسک ابتلا به استرس و افسردگی ✅تشویق هیپوفیز به ترشح اندورفین ✅پیشگیری از به وجود آمده ضایعه مغزی و پیشگیری از سکته مغزی ✅تولید سلول های جدید در مغز و پیشگیری از پارکینسون #ورزش #سلامتی #تندرستی #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

بسم تعالی 🔶تفاوتی که ورزش ایجاد میکند🔶 🔴تنها درصد کمی از افراد بالغ به اندازه ای که توصیه شده ورزش می کنند🔴 ✅انجام مرتب ورزش تاثیرات مثبت زیادی از خود بجای میگذارند✅ #ورزش #سلامتی #تندرستی #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

بسم تعالی 🔹نکاتی برای ورزش در دوران کرونا🔹 #ورزش #ورزش_در_دوران_کرونا #سلامتی #تندرستی #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

بسم تعالی ✅چگونه همیشه تندرست و قبراق بمانیم؟ #سلامتی #تندرستی #ورزش #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

✅چرا باید از همین امروز ورزش کردن را شروع کنیم؟ #ورزش #سلامتی #تندرستی #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

بسم تعالی 🔶نمونه تمرینات با شدت متوسط🔷 #ورزش #سلامتی #تندرستی #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

بسم تعالی ✅اجزای فیتنس #ورزش #تندرستی #سلامتی #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

✅فواید کوهنوردی برای بدن 🔹تاثیر کوهنوردی بر سلامتی و تندرستی #سلامتی #تندرستی #ورزش #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است. ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. #ورزش سلامتی حوزه ۳۵۴ ناحیه ری #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

⬅️ورزش بر سلامت سالمندان چه تاثیری دارد؟ 🔹افزایش سن، بهانه خوبی برای ورزش نکردن به حساب نمی‌آید. انجام ورزش مداوم بیش از هر درمان دارویی می‌تواند به سلامت کمک کند. با این وجود کمتر از نیمی از افراد سالمند به اندازه کافی ورزش می‌کنند. 🔹افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان 🔹بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال 🔹افزایش متابولیسم بدن 🔹افزایش تعادل بدن 🔹ایجاد یک حس اجتماعی و یا احساس تعلق داشتن 🔹بهبود عملکرد ریوی 🔹افزایش روحیه 🔹کمک به پیشگیری و تنظیم دیابت 🔹انعطاف پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن در دوران سالمندی 🔹بهبود وضعیت قلبی عروقی 🔹قدرت و استقامت عضلانی 🔹تعادل و انعطاف پذیری ☘🌾 #سلامتی #ورزش @varzeshBanovn

کودک و ورزش فواید ورزش برای کودکان نیز مانند بزرگ‌سالان بسیار زیاد است. ورزش علاوه‌ بر پیشگیری از ابتلا‌به بیماری‌ها، بر رشد قد، کاهش وزن، کاهش بلوغ زودرس و افزایش هوش کودک نیز موثر است. ☘🌾 #سلامتی #ورزش @varzeshBanovn

خوردن آب حین ورزش🚰 ⚜اگر به خوردن آب حین تمرین اهمیت نمی دهید،بدانید هم توان شما برای ورزش کم می‌شود و هم ممکن است سلامتی‌تان به خطر بیفتد. ❗️بدون آب، بدن ما بیش از حد گرم و خون غلیظ می‌شود، انقباض ماهیچه‌ها سخت‌تر و کندترن می‌گردد، بدن مواد زائد را جذب می‌کند و ما احساس ناراحتی می‌کنیم. 💠همچنین برای جذب مواد مغذی در بدن به آب نیاز داریم. اگر بدن شما کم آب باشد، قادر به جذب برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها نخواهد بود که تاثیر آن روی عملکرد ورزشی و سلامت ورزشکار کاملا مشهود است. در طول تمرین خود هر ۲۰ دقیقه یک یا دو فنجان آب بنوشید؛ حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. اما اگر خیلی تشنه می‌شوید، یعنی آب بیشتری نیاز دارید. ☘🌾 #سلامتی #ورزش @varzeshBanovn

#سلامتی #ورزش سارکوپنیا 🔶 پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟* سارکوپنی از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است. وضعیت وحشتناکی است. بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم! 1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید! 2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد! و پیرمرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند! معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند! 🔺3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود! 4. سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد! 🔹 شما باید مراقب سارکوپنی باشید! بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند! برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری... حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!! پیری از پاها شروع می شود! 🔺پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! ▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند. ▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد. بنابراین *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*. پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند. هر روز پیاده روی کنید. جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند. 🔺 آیا تو داری راه میروی بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود. 🔸پا مرکز حرکت بدن است ▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. 🔹 پیری از پا به بالا شروع می شود ▪️ ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست ▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. @varzeshBanovn

#سلامتی #ورزش ✅دوست داری ساق پاهات قوی باشه؟ 👇👇 برای تقویت عضلات ساق پا باید تو این حالت‌ها حرکت ساق پا رو انجام بدید. 🌸۰••✾❀💢♦️💢❀✾••۰🌸 @varzeshBanovn

♨️ خانم سمیه حیدری، اولین بانوی مدال آور🏅 در رقابت های جهانی در رشته‌ی جودو: موقع اهدای جوایز مسابقات آسیایی کره جنوبی، مسؤولان تشریفات کره جنوبی به من گفتند گرمکن بپوش و روی سکو برو. من همانجا گفتم چادرم را بیاورید؛ من با چادر روی سکو می روم. گفتند نه باید گرمکن بپوشید 😰که من گفتم اصلا برای من مهم نیست روی سکو بروم یا نروم؛ مهم این است که با چادر روی سکو بروم. 😠 ۲۰ دقیقه ای طول کشید و در نهایت چون همه منتظر بودند و نگران که چه اتفاقی افتاده، گفتند که هر چی می خواهد به او بدهید که سریع برود روی سکو. 😒البته در نهایت چادرم را آوردند و من با چادر رفتم روی سکو.☺️ وقتی از سکو پایین آمدم و رفتیم هتل،🏢 متوجه شدم در هتل جلسه ای تشکیل شده و دبیر کمیته ملی المپیک به مسؤولین فدراسیون جودو اعتراض کردند که چرا فلانی با چادر روی سکو رفته است! 😳😔 مگر با چادر مسابقه داده! 😠 برای جمهوری اسلامی خیلی بد شده است! این کار به ضرر ما شده است!😕 بعد در اتاق را زدند و گفتند که این کار شما، برای ما خیلی بد شده است و فدراسیون جودو را زیر سؤال بردید!😔 چرا این کار را کردید؟😠 من آن موقع خیلی ناراحت شدم و فقط به حضرت زینب(سلام الله علیها) گفتم من فقط به خاطر خودت و به عشق خودت با چادر رفتم روی سکو. 😥😭😭 چیزی که آن لحظه در ذهنم آمد همین بود. بعد از آن قرار شد در مراسم اختتامیه شرکت کنم که به من گفتند اگر قرار است با چادر بیایی اصلا شرکت نکن!😳😔😱 بعد از این اتفاق و قبل از برگشت خیلی ناراحت بودم و استرس داشتم.😰 به گونه ای با من برخورد کرده بودند که من فکر می کردم خیلی اشتباه کردم. اما وقتی به ایران برگشتم، پدرم بابت این کار خیلی تشویقم کرد ☺️و من آن لحظه بود که خیالم یک مقدار راحت شد. ⬅️تا اینکه از دفتر حضرت آقا با من تماس گرفتند ☎️و پیغام ایشان را به من رساندند‼️ و من این قدر هیجان زده شدم که از خوشحالی زیر سِرُم رفتم.😅 اصلا باورم نمی شد.😳 بعد از آن به دیدار آقا رفتم و ایشان گفتند: ♨️ خیلی کار خوبی کردید که با چادر روی سکو رفتید. باعث افتخار مملکت ایران هستید. من سجده شکر به جا آوردم که شما با چادر روی سکو رفتید #حجاب #چادر #ورزش #بانوی_ورزشکار_با_حجاب_ایرانی #ایران_قوی🇮🇷💪 #لبیک_یا_امام_خامنه_ای ✋❤️

🔴 صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید! ⚜ چراکه بدن از چربی به جای انرژی (قند) استفاده میکند،زیرا بدن شما درخواب شبانه قند بدن را استفاده كرده است. #ورزش