✳️مردم از مصرف خودسرانه مکمل‌ها پرهیز کنند/کبد چرب و سردرد و تهوع از عوارض اشباع ویتامین‌هاست 🔻رییس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور: مردم قبل از مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها با مشاورین و متخصصان علوم تغذیه مشورت کنند. مصرف بیش از حد مکمل‌ها باعث ایجاد عارضه اشباع بیش از حد ویتامین‌ها می‌شود که خود، کبد چرب به همراه سردرد و تهوع را به دنبال دارد. #کرونا #سلامت #ورزش #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام 🆔 @varzeshBanovn

✳️۵ فایده مهم دویدن در بدن👇 🔹️وزن بدن را کنترل می‌کند 🔹️ساختن ماهیچه و استخوان 🔹️تاثیرات قلبی عروقی و خونی 🔹️کاهش استرس 🔹️چربی سوز و کاهش وزن #کرونا #سلامت #ورزش_تعطیل_نیست #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

✳️#اینفوگرافیک/مواد غذایی سنگ ساز #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️خواص فراوان آب پنیر :👇 🔸برنده سرعت هضم غذا 🔹بهترین ضدیبوست 🔸کاهش‌دهنده وزن 🔹بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران بوده و اثر آنتی‌اکسیدانی فوق‌العاده دارد #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است⁉️👇 🔸سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. 🔹باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید. 🔸انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند. 🔹کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید. 🔸ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید. 🔹با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند. 🔸حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود. 🔹کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید. #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️فواید ماهی قزل آلا👇 🔹منبع اسیدهای چرب امگا3.6.9 🔹منبع باکیفیت پروتئین 🔹مبارزه باکلسترول بالا 🔹کاهش التهاب عضلات 🔹بازیابی و رشدسریع عضلات 🔹افزایش ایمنی بدن #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️☕️ چای را باکشمش بخورید 👈آنتی اكســـیـــــدان قوی است 👈پیشگیری ازپوکى استخوان 👈بهبود گرفتگی عـضـــلات 👈خوشبــوکردن دهـــان 👈رفــــع سستی بدن 👈کاهش اسـتــرس 👈تقویت حافظه #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️قلب با این خوردنی‌ها مثل ساعت کار می‌کند👇 🔆بادام ها 🔆مارچوبه 🔆لوبیا 🔆بلوبری 🔆کلم بروکلی 🔆شکلات 🔆سبزیجات 🔆ماهی سالمون #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️‏«میوه وسبزی قرمز‏» بخورید تا:👇 🔹آلزایمر نگیرید 🔹قلبتون سالم بمونه 🔹پوکی استخوان نگیرید 🔹چشماتون خوب کار کنه 🔹فشار خونتون پایین بیاد 🔹سیستم ایمنی تون تقویت شه 👈لیکوپن و آنتوسیانین☝️ #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️اشتباهات رایج در وعده‌های غذایی سحر:👇 🔸۱- زیاده روی در مصرف ترشی 🔸۲- خوردن غذا‌های چرب و حاوی قند 🔸۳- نوشیدن آب زیاد 🔸۴- ترک کامل وعده سحری ✳️اشتباهات رایج هنگام افطار:👇 🔹۱- شروع افطاری با غذای چرب 🔹۲- نوشیدن آب سرد 🔹۳- زیاده روی در خوردن غذا 🔹۴- زیاده روی در مصرف مواد شیرین 🔹۵- عدم ورزش #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️#اینفوگرافیک/ خوب و بدهای افطار برای حفظ سلامتی #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️روزه‌ برای درمان کبد چرب موثر است👇 🔸تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد که جلوگیری از خوردن و آشامیدن در ساعات مشخصی از روز باعث بهبود بیماری کبد چرب می‌شود. 🔸 جلوگیری از خوردن و آشامیدن در مدت مشخصی از روز، متابولیسم کبد را تنظیم می‌کند. 🔹هنگام گرسنگی که با محرومیت از غذا، پروتئین خاصی تولید می‌شود که سوخت و ساز کبد را تنظیم می‌کند #رمضان #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️کمبود ویتامین A درکودکان 🔸کمبود ویتامین A در کودکان یکی از مسائل بسیار مهمی است که نادیده‌گیری آن می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در بینایی کودک، بروز نواقصی در سیستم ایمنی، سوخت و ساز بدن و سلامت پوست شود 🔸در دوران رشد و نمو نیاز به ویتامین A بیشتر می‌شود که در صورت عدم تامین آن، کمبود به سرعت ظاهر می‌شود. 🔸منابع حیوانی این :جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات پر چرب و کره از منابع حیوانی ویتامین A به شمار می‌روند. 🔸منابع گیاهی ویتامین A می‌توان به سبزی‌های برگ سبزتیره (اسفناج، برگ چغندر، کاهو)، سبزی‌های زرد، قرمز و نارنجی (هویج، کدو حلوایی، فلفل قرمز) و میوه‌های زرد و نارنجی (زردآلو، آلو، هلو، طالبی، گرمک، خربزه، انبه، قیسی، خرمالو، موز) اشاره کرد. #کودکان #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

✳️خواص پسته خام برای سلامتی👇 🔸 کاهش استرس 🔸 محافظت هرچه بیشتر پوست شما در برابر اشعه ماورای بنفش 🔸 داشتن قلبی سالم 🔸 تقویت بینایی 🔸 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 درمان کم خونی #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

✳️#اینفوگرافیک/عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

#سلامت 🧀 آب پنیر برنده سرعت هضم غذا بهترین ضــد یبوست کاهش دهنده وزن بهترین مکمل غذایی برا ورزشکاران هست و اثر آنتی اکسیدانی فوق العاده دارد ! #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

✳️صبحانه های دارویی👇 🔸درمان عفونت:👇 🔹مصرف عسل بصورت شربت یا جرعه 🔸درمان یبوست👇 🔹مصرف سالاد میوه 🔸رفع خستگی:👇 🔹مصرف شیر دارچین 🔸درمان پوکی استخوان:👇 🔹مصرف شیر سنجد #صبحانه #سلامت #تربیت_بدنی_حوزه_بسیج_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

#تربیت-بدنی تشکیل کلای ورزش در هفته سلامت و برگزاری مسابقه در پایگاه توسط بانوان با نظارت مربی ورزش سر کار خانم فراهانی #سلامت -جمعیت #پایگاه-شهید-رجایی #حوزه-۳۵۲-علویون #ناحیه-ری #سپاه-سیدالشهداءاستان-تهران

کلاس ورزش وتربیت بدنی به‌مناسبت هفته سلامت در پایگاه #هفته سلامت #سلامت خانواده و جامعه #پايگاه جوادالائمه #حوزه ۳۵۲علویون #ناحیه ری