#دانستنی_های_ورزشی کاهش درد کمر با انجام این حرکت اصلاحی💪👌 این تمرین موجب کشش عضلات قسمت پایینی پشت یا کمر و ران می‌گردد و در عین حال باعث کاهش فشار روی اعصاب نخاعی از طریق ایجاد فضای بیشتر برای آنها در هنگام خروج از ستون فقرات می‌گردد. این کشش و ورزش برای دیسک کمر را با دراز کشیدن روی پشت خود شروع کنید، دستان خود رابه صورت صاف در کنارتان قرار دهید و هر دوی زانوهایتان را خم کنید. هر دو دست را پشت زانوی راست خود قرار دهید و آن را به قفسه سینه خود نزدیک کنید. این حرکت را ده بار برای هر طرف انجام دهید. 🌸۰••✾❀💢♦️💢❀✾••۰🌸

برگزاری کلاس مبانی بحران در مسجد حجتیه (عج) کلاس سوم آموزش شهروندی؛مبانی بحران.آموزش زلزله مربی؛ اکرم علی ترک تاریخ برگزاری؛۱۴۰۲/۰۵/۲۵ و ۰۵/۲۶ مکان برگزاری؛ خیابان شهید شیخ اکبری.مسجد حجتیه(عجّ) ✅با همکاری ستاد بحران شهرداری منطقه ۲۰ ✅با همکاری تربیت بدنی خواهران ناحیه حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السّلام #مسجد_حجتیه #پایگاه_بسیج_خواهران_حجتیه #حوزه_۳۵۸_یادگار_امام #ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_حسنی

کسب موفقیت و پیروزی و مقام برتر استانی کاراته را به شما و خانواده محترمتان تبریک عرض می‌کنیم و از درگاه خداوند منان توفیق روز افزون و بهروزی شما را خواستاریم. #موضوع:کسب مقام برتر استانی کاراته کیوکو شین زهرا جعفری پناه از بسیجیان فعال در پایگاه #تاریخ:1402/5/28 #پایگاه_مقاومت_حضرت_فاطمه_س #حوزه_مقاومت_بسیج_338_نجابت #ناحیه_مقاومت_حضرت_عبدالعظیم_حسنی_علیه_السلام_ری #سپاه_سیدالشهدا_استان_تهران

اردوی آماده سازی برای مسابقات آسیایی که در آبان ماه برگزار مي‌شود حضور حنیفا عیوضی در اردوی تیم ملی جودو

اردوی تیم ملی جودو بزرگسالان🇮🇷

دورهمی شاد همراه با بازی ورزش موضوع ورزش و نرمش بدن قوی شدن عضلات بدن #پایگاه قائمیه #حوزه_مقاومت_بسیج_360_میقات #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران ╰┅┅┅┅❀🍃🌼🍃❀┅┅┅┅╯╯

شرکت حلقه نوجوان در اردوی محرم شهر برج آزادی تهران پایگاه شهید چمران حوزه ۳۶۰میقات ناحیه ری https://eitaa.com/joinchat/704643263C6b9fb1904