#اوقات_فراغت #ورزش_بانوان #سلامتی ⚽️🏀🏐🏸 💠برگزاری سانس ویژه برای بانوان و نوجوانان پایگاه بسیج امام حسین علیه السلام پنج شنبه ۹۹/۱۱/۳۰ 💠 لازم به ذکر است که پایگاه امام حسین علیه السلام هر هفته برنامه ورزشی در جهت ایجاد فضایی شاد و پرنشاط برای همه گروه های سنی بسیجیان برگزار می کند. 🔺️بسیج خواهران امام حسین علیه السلام مسجد حضرت زینب سلام الله علیها 🔺️حوزه ۳۵۸ یادگار امام (ره) 🔺️ناحیه حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام 🔺️سپاه سیدالشهدا علیه السلام

🔰ارزش و اصالت ورزش🔰 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

برنامه های متنوع به مناسبت مبعث☘☘ حضرت محمد صلی الله علیه وآله ☘☘ ☘☘ خیابان حرم ☘☘۹۹/۱۲/۲۰ اجرای بازیهای اعمال نیک و بد, منچ اسلامی, دارت ، بازی صندلی ،هدیه به اسامی محمد, قرآن بخوان هدیه بگیر ☘با حضور آقای امینی ( ۱۰۰ عدد هدیه) ☘پایگاه های نرجس, حضرت رقیه, پیروان ولایت, قمر بنی هاشم و مشکات ☘حوزه ۳۶۴ مصباح الهدی #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

🔰 برای حفظ سلامت روان و آرامش خود در زمان قرنطینه خانگی چه کنیم؟ #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

✳️خواص فراوان آب پنیر :👇 🔸برنده سرعت هضم غذا 🔹بهترین ضدیبوست 🔸کاهش‌دهنده وزن 🔹بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران بوده و اثر آنتی‌اکسیدانی فوق‌العاده دارد #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

🔰فواید و فعالیت جسمانی منظم🔰 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🔰بیشتر کلسیم مصرف کنید تا بهتر بخوابید: 🔹کلسیم نه تنها به سلامتی استخوان ها کمک می کند بلکه بسیار برای داشتن خواب راحت لازم است. کمبود کلسیم موجب اختلال درمرحله خواب رم REM می‌شود. 🔰غذاها و خوراکی های خواب آور سرشار از کلسیم عبارتند از: 🔹انواع سبزیجات خواب آور مانند اسفناج ، کلم، لوبیا، کلم بروکلی، لبو و کاهو کمک می‌کنند شب‌ها راحتتر بخوابید. 🔹محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و انواع ماست هم خواب آور است. 🔹ماهی‌های خواب آور مانند ماهی سالمون و ساردین هم کلسیم بالایی دارد و بعد خوردن ماهی خواب آلوده می‌شوید. 🔹آجیل‌ها خصوصاً مغز بادام وکنجد هم کلسیم لازم برای خواب خوب را تامین می‌کند. 🔹خوردن سویا و شیر سویا هم به خاطر کلسیم بالایش خواب شب شما را راحت و آرام می‌کند. #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🔰خواص و فواید خرما🔰 🔹افزایش انرژی بدن و مغز 🔹جلوگیری از سرطان 🔹خرما غنی ازمنیزیم است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود 🔹 جلوگیری از سکته قلبی 🔹خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده‌ای مهم در سلامتی قلب است 🔹 درمان زخم‌معده 🔹 جلوگیری از کم‌خونی 🔹خرما سرشار از آهن است #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🌷حلول ماه مبارک شعبان بر همگان مبارک باد🌷 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🔰خوردن سبزیجات بیشتر مساویِ با: 🔹کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی 🔹کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان 🔹کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان 🔹افزایش سطح آنتی اکسیدان 🔹کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر 🔹کاهش مشکلات گوارشی 🔹کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشم 🔹کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

‏گرامی باد روز پاسدار ؛ بر آنان ڪہ از جنس شهـیدان و هـم پیمان با حسین (ع) و از نسل فصل سرخ استقامتند ‎#روز_پاسدار_مبارڪ ‎#سپاه_پاسدار_انقلاب_است #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

الا ای پاسدار انقلاب کشور عشق نام نیکویت همیشه ثبت، اندر دفتر عشق تو کردی اقتدا در عزت و ایثار به آن کَس که هستی‌اش فدا بنمود و گردید مظهر عشق 🌷روز پاسدار، این یادگاران سال‌های آتش و عشق و ایمان بر شما مبارک🌷 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🌷فرارسیدن میلاد با سعادت اباعبدالله الحسین علیه‌السلام و علمدار کربلا حضرت ابوالفضل العباس علیه‌السلام و حضرت سیدالساجدین امام سجاد علیه‌السلام بر تمامی شیعیان جهان مبارک باد🌷 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

خجسته باد روز پاسدار، روز آنان که با پروانه حضورشان به دور شمع میهن، غیرتی حسینی را از کربلا تا قلّه‌های دماوند به دوش می‌کشند. ولادت امام حسین (ع) و روز پاسدار مبارک

با سلام و تبریک به مناسبت اعیاد شعبانیه 🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷 حضور شهردار محترم ناحیه ۳ شهرری، در جمع اعضای شورا و فرماندهان پایگاه های حوزه ۳۷۰ شفاعت مصوبات جلسه : ❇️ تخصیص یکی از بوستانهای محله به عنوان پارک بانوان ❇️ فراهم کردن سرویس ایاب و ذهاب ورزشکاران و بسیجیان جهت استفاده از پپیست دوچرخه سواری صالح آباد ❇️ همکاری و کمک شهرداری در کلیه برنامه های ورزشی ❇️ افتتاح بوستان دوستار کودک در آینده نزدیک ✅ پذیرایی از حضار و همراه با هدایای ویژه به اعضای شورا و فرماندهان توسط شهردار محترم #تربیت_بدنی_حوزه_شفاعت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبد_العظیم_حسنی

🔰روی پنیر صبحانه زیره بریزید 🔸زمانی که صبحانه میخورید اگر با طبع بدنتون سازگار است اندازه نصف قاشق چایخوری به پنیرتان زیره اضافه کنید.این کار باعث از بین رفتن چربی وچاقی شکمی می شود. #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🌷ولادت حضرت ابوالفضل (ع) و روز جانباز مبارک باد🌷 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

#اوقات_فراغت #ورزش_بانوان #سلامتی ⚽️🏀🏐🏸 💠برگزاری سانس ویژه برای بانوان و نوجوانان پایگاه بسیج امام حسین علیه السلام 💠برگزاری ورزش های متنوع با توجه به علاقه مندی نوجوانان و جوانان و بانوان در سنین مختلف والیبال و فوتسال و بدمینتون و ایروبیک 💠 لازم به ذکر است که پایگاه امام حسین علیه السلام هر هفته برنامه ورزشی در جهت ایجاد فضایی شاد و پرنشاط برای همه گروه های سنی بسیجیان برگزار می کند. 🔺️بسیج خواهران امام حسین علیه السلام مسجد حضرت زینب سلام الله علیها 🔺️حوزه ۳۵۸ یادگار امام (ره) 🔺️ناحیه حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام 🔺️سپاه سیدالشهدا علیه السلام.