تهیه‌ی موشن تهیه موشن توسط تربیت‌بدنی سپاه ناحیه چرداول روابط‌عمومی مرکز تربیت‌بدنی سپاه امیرالمؤمنین(ع) استان ایلام تولید شماره(۶۷) استان ایلام کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

🔴بیشتر دقت کنیم برای گرفتن فشار خون یک فرد لطفا دقت کنید که وقتی فرد از حالت عمودی (vertical) به حالت افقی (horizontal) قرار می‌گیرد، حتما به مدت ۲ تا ۵ دقیقه صبر کنید و بعد شروع به گرفتن فشار خون فرد کنید. در غیر این صورت داده غلطی را ثبت کرده‌اید. در لایو سه شنبه شب در مورد این موضوعات بیشتر صحبت خواهم کرد. کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

┏━🍃🌻🍂━┓ تربیت بدنی و ورزش بانوان کشور 🍏🌺🍏🌺 https://eitaa.com/joinchat/3028550245C2a14693fdc ┗━🍂🌻🍃━┛

توضیحات سر کار خانم دکتر رضویان زاده در مورد پیری*   *پیری ، جالب ترین دوران عمر آدمی‌ست*! تقدیم به همه کسانی که در استانه 50یا 60 سالگی هستند ما در سنِ بسیار زیبایی هستیم ، ما تقریباً همه چیزهایی را که می خواستیم ، اکنون داریم ، دیگر ، نه مجبوریم به مدرسه برویم و نه کار کنیم . ماهانه هم مقداری پول تو جیبی داریم . بعضی از ما گواهینامه رانندگی و ماشین مناسب هم داریم . پس ما اکنون ، بیش از قبل ، خوش شانس هستیم و در سن و سال ما زندگی عالی است ! همچنین ، ما فوق العاده باهوش هستیم ، فقط مغز ما کندتر از دوران جوانی عمل می کند ، زیرا مملو از دانش است . ما به هیچ وجه کم حافظه یا کم هوش نشده ایم ، فقط باید بیشتر در میان انبوه هزاران دانش و تجربه های خود ، حقایق لازم را جستجو کنیم ، دانش و دانایی های زیادی در سر ما انباشته شده است که اتفاقاً گاهی به گوش داخلیمان فشار می آورد و به همین دلیل است که ما گاهی اوقات کم شنوایی داریم . آری مغز ما مثل یک هارد کامپیوتر است که وقتی حجم اطلاعاتش زیاد می گردد ، سرعت آن کم می شود چون پر از فایل است ، پس مغز ما ضعیف نیست ، بلکه پر است از اطلاعات مفیدی که در طول سال‌های گذشته ، در حافظه ی خود ، انباشته ایم ؛ بنابراین اگر گاهی چیزی را دیر به خاطر می آوریم ، این مشکل حافظه نیست بلکه در میان انبوه اطلاعات مغزی خود ، باید جستجو کنیم که اجباراً زمان بر است . غذاهایی که در این سن برای ما مناسب تر است عبارتند از :   ۱) سبزیجات و میوه ها   ۲) حبوبات   ۳)  آجیل‌ها   ۴)  تخم مرغ (البته به مقدار مناسب)   ۵) ماهی ، گوشت مرغ ، گوشت قرمز (البته گوشت قرمز به مقدار مناسب.) *سه نکته مهم که حتمآ باید مورد توجه مان باشد :*   *۱)دوستان*   *۲) افکار مثبت*   *۳)آرامش* مهمترین اقداماتی که باید انجام دهیم :   ۱) زیاد بخندیم و بخندانیم!   ۲) در فعالیت های عامل المنفعه و خیریه شرکت کنید.   ۳) ساعاتی از روزها را با دوستان بگذرانیم . (نه اینکه فقط با اقوام، فرزندان یا نوه ها باشیم، بلکه حتما با دوستان  رفت و آمد کنیم دوره همی های دوستانه عالیه اند.)   هفت مورد ضروری :   ۱) برای نوشیدن آب تا احساس تشنگی ، صبر نکنید ، بلکه آب ، بیشتر بنوشید .   ۲) به دیدن افرادی بروید که از دیدنتان خوشحال شوند، دیگر  به دنبال ایجاد صمیمیت نباشید .   ۳) برای استراحت ، صبر نکنید تا خسته شوید بلکه گاهی کمی استراحت کنید .   ۴) برای انجام معاینات پزشکی تا زمانی که بیمار شوید منتظر نمانید بلکه ترجیحاََ و مرتب سلامتی خود را نزد پزشک کنترل نمایید .   ۵) تلاشی در جهت اثبات خود به دیگران نکنید اگر کسی تا این سن برای شما ارزشی قائل نشده از این به بعد هم قائل نخواهد شد .   ۶) هرگز اعتماد به نفس خود را از دست ندهید !   ۷) در طول روز حتما چرت کوتاهی بزنید.حتی اگر خوابتان نمیبرد دراز بکشید . ۸) لزومی به شرکت در تمام مراسم ختم بستگان و آشنایان دور نیست . ۹) از لباس های تیره رنگ به شدت پرهیز کنید عطر بزنید . ۱۰) از پیاده روی، موسیقی  غافل نشوید . ۱۱) بیشتر سفر کنید . ۱۲) مطالعه را حتما در برنامه روزانه خود داشته باشید . زندگی واقعی بعداز ۶۰ سالگی آغاز می گردد

تهیه‌ی موشن تاثیر ورزش بر عملکرد مغز تهیه موشن توسط تربیت‌بدنی سپاه ناحیه چرداول روابط‌عمومی مرکز تربیت‌بدنی سپاه امیرالمؤمنین(ع) استان ایلام تولید شماره(۶۸) استان ایلام کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

🔴حجابت نشانه ی قدرت توست عزیزم 💕 #زن_عفت_افتخار #حجاب کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

❌ اگر جمهوری اسلامی روابط زن و مرد رو آزاد بگذاره مردم چشم و دل سیر میشن هیچ اتفاقی هم نمی‌افته! پاسخ👆 کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

🔴 طرز برخورد صحیح با زنان فمنیست😎 😂😂 کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

🔴 نکته حساس اگر در حالت نشسته به حالت ایستاده بلند شوید، در عرض ۲ ثانیه حدود ۱۵ ضربان به ضربان قلب استراحت باید اضافه شود تا خون کافی به مغز برسد: اگر این اتفاق نیفتد، جلوی چشم فرد سیاهی رفته و میتواند موجب سقوط شود. اگر فرد سالمندی دارین که در ماه ممکنه این اتفاق رو براتون تعریف کرده باشه، مواظبش باشین بهش بگین که وقتی میخواد بلند بشه، حتما در طی دو تا سه مرحله و خیلی آروم مثلا با کمک عصا یا دست شما یا با کمک دیوار بلند بشه حتما مکان خوابیدن فرد را جایی پهن کنید، که یک تکیه گاه جهت بلند شدن براش ایجاد بشه کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

🛑ترامپ : کسانی تلاش کردند زندگی من را بگیرند و من به این نتیجه رسیدم که از سوی خدا حفظ شدم تا آمریکا را مجددا بزرگ کنم! ✍ادعا و احساس برگزیده شدن نتانیاهو و حالا ترامپ از سوی خدا؛شائبه آخرالزمانی بودن نبردها را بیشتر میکند. #حرفـتوییتی https://eitaa.com/harfetwitti

تاآخرببین‌یه‌دل‌سیر‌بخندو به‌زندگی‌امیدوارترشو دایره‌دید‌رامحدودکنیم...😄🌱 استاد عزیزی با توکل بر خدا و امید داشتن برای آینده تلاش کن و از فکر و سرمایتون درست استفاده کنید 🙏🌺 ‏کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam

♥️🍃 وقتی همیشه به مشکلات فکر کنی و تمرکزت روی سختی های روزگار باشه ، هم آرامش رو از لحظه های زندگیت می گیری هم مشکلاتِ بیشتری رو با همین افکارت واردِ زندگیت میکنی تمرکزت رو بذار رو زیبایی های زندگی ، مثبت و شاد و شکرگزار باش تا با تمام وجودت خوشبختی رو حس کنی ❤️🕊 ‏کانال باشگاه مقاومت ورزش بسیج استان ایلام https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam