پاکسازی فکر های شلوغ وقتی ذهنت شلوغ و پر از فکر و خیال شده، یه کاغذ بردار و هر فکری که توی سرت می‌چرخه رو بنویس. مثلاً اگر به این فکر می‌کنی که باید برای فردا چه کاری انجام بدی یا نگران یک قرار ملاقات هستی، همه‌شون رو بنویس. این کار باعث می‌شه افکار ناخودآگاهت به سطح خودآگاه بیان و راحت‌تر بتونی باهاشون کنار بیای. تصور کن که یک موضوع توی ذهنت مثل یک گره بزرگ و شلوغ شده. وقتی این گره توی ناخودآگاهت هست، خیلی سخت می‌تونی بهش فکر کنی و راه‌حلی پیدا کنی. اما وقتی می‌نویسی و بهش توجه می‌کنی، مثل این می‌مونه که اون گره رو باز کردی و حالا می‌تونی به راحتی بهش نگاه کنی و روش تسلط پیدا کنی. نوشتن مثل این می‌مونه که داری وسایل اضافی رو از یک اتاق شلوغ بیرون می‌کشی. وقتی اتاق مرتب بشه، می‌تونی راحت‌تر توش حرکت کنی و ازش استفاده کنی. پس هر وقت احساس کردی ذهنت شلوغه، یادت نره که کاغذ و قلم برداری و افکارت رو بنویسی. این کار بهت کمک می‌کنه تا ذهنت رو پاکسازی کنی و احساس بهتری داشته باشی. 👈در جلسات مشاوره ما کمکتون می کنیم تا از بین نوشته هاتون لایه های پنهان و افکار بنیادی خودتون رو بهتر بشناسید و به خودشناسی برسید.👌 هماهنگی برای مشاوره👇 @Admenn313 #ذهن_آگاهی #وسواس_فکری #آرامش #تنظیم_فکر ضیایی فر @vasvasee

ذهن آگاهی یا "Mindfulness" به معنای توجه کامل و آگاهانه به لحظه حال است. در دنیای شلوغ و پرسرعت امروز، ذهن ما به شدت تحت فشار قرار می‌گیرد و ممکن است احساس خستگی و بی‌توجهی کنیم. به همین دلیل، ذهن آگاهی می‌تواند به ما کمک کند تا دوباره به خودمان و اطرافمان توجه کنیم. تصور کن که در یک محیط شلوغ هستی، مثل یک کافه پر از صدا و شلوغی. وقتی هندزفری به گوش می‌زنی، می‌توانی فقط صدای موسیقی یا پادکست مورد علاقه‌ات را بشنوی و از صداهای مزاحم دوری کنی. ذهن آگاهی هم همین کار را برای ذهنت انجام می‌دهد. با تمرکز بر لحظه حال و احساسات و افکار خود، می‌توانی از افکار مزاحم و استرس‌زا دور شوی. برای مثال، وقتی در حال خوردن یک وعده غذایی هستی، به جای اینکه به تلویزیون یا گوشی‌ات نگاه کنی، می‌توانی تمام توجهت را به طعم و بافت غذا بدهی. این کار نه تنها لذت بیشتری به تو می‌دهد، بلکه به ذهنت هم استراحت می‌دهد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش تمرکز و حتی بهبود سلامت جسمی کمک کند. برای مثال، افرادی که به طور منظم ذهن آگاهی را تمرین می‌کنند، ممکن است ضربان قلبشان تنظیم شود، فشار خونشان کاهش یابد و هورمون‌های شادی‌آور بیشتری در مغزشان ترشح شود. به طور کلی، ذهن آگاهی به ما کمک می‌کند تا در لحظه زندگی کنیم و از زندگی‌مان بیشتر لذت ببریم. با تمرین‌های ساده مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا حتی توجه به جزئیات روزمره، می‌توانیم به آرامش و تمرکز بیشتری دست پیدا کنیم. #ذهن_آگاهی #آرامش #اضطراب @vasvasee