✍برای آرامش و دوری از اضطراب می توان از قوه خیال استفاده نمود. 👈می توان برای کنترل توجه و تمرکز از تصویر سازی ذهنی و بازخوانی تجربیات معنوی استفاده نمود. #وسواس_فکری #تصویر_سازی #کنترل_ذهن #خیال_پردازی @vasvasee

افرادی که مراقب چشم خود نیستند کنترل توجه ندارند،اولین قدم برای کنترل ذهن ، کنترل دیده است. در این باره دستورالعمل زیر بسیار مفید است.👇 🎙آیت الله محمد ناصری رحمة الله علیه: در نجف که بودیم، کسی به استاد ما گفت كه چشم او هرزه است و نمی تواند آن را كنترل كند؛ چه بکند؟ ایشان فرمودند: سوره «نور» را بخوان. اگر خواندن سوره نور ادامه داشته باشد، دیگر چشمت را کنترل می كنی و موفق می شوی که اختیار چشم خودت دست خودت باشد! 📚نسیم های، گره گشا، ج ۱، ص نسیم ۵۴. 🌹نکات: 🌺زمان انجام این دستور بین اللطلوعین و بعد از نماز صبح است و اگر ختم بعد از طلوع آفتاب به پایان برسد اشکال ندارد. 🌺قبل و بعد از ختم ۱۴ مرتبه صلوات فرستاده شود. #کنترل_ذهن #اخلاق #تربیت @vasvasee

روش مواجهه با موانع ذهنی، افکارمنفی و ناکارآمد؛ 1) جملاتی که معمولاً در مواجهه با افراد یا موقعیت‌های ناکام‌کننده به خود می‌گویید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: "من هرگز نمی‌توانم این کار را انجام دهم." 2) بررسی کنید و ببینید این جملات چه فایده‌ای برای شما یا دیگران دارد؟ آیا این جملات به شما کمک می‌کنند تا بهتر عمل کنید یا فقط شما را ناامید می‌کنند؟ 3) بررسی کنید و ببینید این جملات چه زیانی برای شما یا دیگران دارد؟ آیا این جملات باعث کاهش اعتماد به نفس شما می‌شوند یا بر روابط شما با دیگران تأثیر منفی می‌گذارند؟ 4) آیا با گفتن این جملات چیزی حل می‌شود یا اوضاع بهتر می‌شود؟ به عنوان مثال، آیا با گفتن "من همیشه شکست می‌خورم" واقعاً به بهبود وضعیت خود کمک می‌کنید؟ 5) به جای گفتن این جملات، از چه کلمات یا جمله‌های جایگزینی می‌توانید استفاده کنید که حداقل اوضاع را از آنچه هست بدتر نکند؟ مثلاً به جای "من نمی‌توانم" می‌توانید بگویید "من هنوز در حال یادگیری هستم." 6) چنانچه در طول روز زیاد از این جملات استفاده می‌کنید، پیشنهاد میکنم از مشاور کمک بگیرید و در این زمینه مطالعه داشته باشید تا به تدریج افکار مثبت‌تری را در وجود خود جایگزین کنید. #کنترل_ذهن #وسواس_فکری #افکار_منفی #اضطراب #ضیایی_فر @vasvasee