منطق مظفر جلسه اول

أخصائية تغذية روسية تبدد أسطورة ضرر تناول الطعام مساء حددت أخصائية التغذية وعلم النفس السريري آنا إيفاشكيفيتش الوقت الأمثل لتناول الطعام قبل النوم. RT - وقالت إنه من المهم جدا أن يكون لدى عمليات الهضم الوقت الكافي للعمل. وأضافت قائلة:" هناك رأي مفاده أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء. وهذه أسطورة لأن العشاء يعتمد على الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير. والشيء الرئيسي هو تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات، وإلا قد يظهر الثقل والغثيان في المعدة، مما يؤثر في جودة النوم". وأوضحت قائلة:" أثناء النوم يجب أن يمر الطعام بحرية عبر الأمعاء. لهذا السبب من الضروري عدم تناول الطعام قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم". علاوة على ذلك، فإن تناول وجبة عشاء كبيرة في وقت متأخر يضع الكثير من الضغط على البنكرياس والمرارة، لذلك يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك في اليوم التالي.

كشفت دراسة حديثة أن المشي 5 آلاف خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدته تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا. وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "جاما نيتورك" حلل الباحثون نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.

یاسین صوتی-

آل یاسین

♨️یک رژیم غذایی می‌تواند جلوی پیشرفت یک نوع از سرطان خون را بگیرد. 🔷 در یک مطالعه‌ی جدید ثابت شده است که رژیم غذایی گیاهی با فیبر بالا، پتانسیل به تاخیر انداختن پیشرفت نوع خطرناکی از سرطان خون را نشان می‌دهد. این یافته‌ها نقش رژیم غذایی را در بهبود سلامت ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان را نشان می‌دهد. 🔶 این تحقیقات نشان می‌دهد که یک مداخله غذایی با فیبر بالا و گیاهی ممکن است پیشرفت مولتیپل میلوما (یک سرطان خون نادر و در حال حاضر غیر قابل درمان که بر استخوان تاثیر می‌گذارد) را به تاخیر می‌اندازد. .

منطق مظفر- جلسه دوم

بهبود روابط با همسر- جلسه اول

یادگیری مسائلی از قبیل روابط درست با همسر و اصول و قواعد آن، از مسائلی است که زوجین می توانند با یادگیری آن این رابطه را شیرین تر کنند. در این دوره آموزشی با آموزش این قواعد و اصول به شما کمک می شود تا روابط بهتر و مستحکم تر ی با همسر خود داشته باشید. این دوره آموزشی شامل پنجاه و چهار جلسه می باشد که با دانلود آن می توانید از این آموزش استفاده نمایید.