بهداشت نیوز، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد در مقایسه با افرادی که زود به رختخواب می‌روند و با نور خورشید از خواب بیدار می‌شوند، شب زنده دارها با مقاومت انسولین روبرو هستند. وقتی بدن به خوبی به هورمون انسولین پاسخ نمی‌دهد، قند خون می‌تواند در جریان خون انباشته شده و در نهایت منجر به دیابت نوع ۲ شود. علاوه بر این، شب زنده دارها نسبت به افراد سحرخیز کمتر ورزش می‌کنند و چربی کمتری می‌سوزانند، که باعث می‌شود چربی در جریان خون انباشته شود که می‌تواند زمینه را برای بیماری قلبی فراهم کند. دکتر «سیما خُسلا»، مدیر پزشکی مرکز خواب داکوتای شمالی، گفت: «این مطالعه اهمیت زمان خواب را علاوه بر مدت زمان و کیفیت خواب نشان می‌دهد.» برای این مطالعه، ۵۱ فرد بدون بیماری قلبی یا دیابت بر اساس چرخه طبیعی خواب در قالب شب زنده دار یا سحرخیز طبقه بندی شدند. شرکت کنندگان در مطالعه یک رژیم غذایی کنترل شده مصرف کردند و یک شب ناشتا بودند در حالی که سطح فعالیت آنها به مدت یک هفته کنترل می‌شد. محققان همچنین حساسیت به انسولین را اندازه‌گیری کردند و نمونه‌های تنفسی گرفتند تا بررسی کنند که مردم چقدر از چربی و کربوهیدرات‌ها برای سوخت استفاده می‌کنند. یافته‌های این مطالعه نشان داد که احتمال بروز مقاومت به انسولین در افراد سحرخیز کمتر است و نسبت به افراد شب زنده دار، از چربی بیشتری برای انرژی در هنگام استراحت و در حین ورزش استفاده می‌کنند. «استیون مالین»، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «افرادی که شب زنده دار هستند و می‌خواهند بدن خود را با برنامه‌های کاری و غیره هماهنگ کنند، می‌توانند گام‌های کوچکی برای تبدیل شدن به یک پرنده سحرخیز بردارند.» او پیشنهاد کرد: «۱۵ دقیقه زودتر به رختخواب بروید و ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید، بعد از مدتی می‌توانید یک ۱۵ دقیقه‌ای دیگر را به این زمان بیافزایید.» راهکار دیگر: «هنگامی که خورشید می تابد از خانه خارج شوید زیرا این امر می‌تواند سیستم شبانه روزی بدن شما را وادار به تنظیم مجدد کند. ریتم شبانه روزی ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شما است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می‌کند.» «به محض اینکه از خواب بیدار شدید، صبحانه بخورید و سعی کنید ناهار را هر روز در ساعت مشخصی بخورید. صبح‌ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کنید و صبح‌ها ورزش کنید.» دریافت کافئین خود را به دقت کنترل کنید و سعی کنید از مصرف مقادیر زیاد آن در ساعات قبل از خواب خودداری کنید و از خوردن وعده غذایی اصلی خود در اواخر عصر اجتناب نمائید.

تنها جرمشان، شیعهٔ علی بودن است که اینگونه توسط وهابی‌های کثیف سر بریده شده اند💔😭 #پاراچنار #شیعیان_پاکستان ▫️باشگاه استادان معارف اسلامی :: میزمعارف ااا @mizemaaref

🇵🇸حالا در بهشت می‌تواند کنار خانواده اش باشد. #شهید_اسماعیل_هنیه ▫️باشگاه استادان معارف اسلامی :: میزمعارف ااا @mizemaaref

🎥 در پناه امن مادر 🔸تصاویری زیبا از پناه گرفتن چند جوجه غو زیر بال های مادر. 🔸جوجه غو ها اغلب می توانند با بالا رفتن از روی مادر و یا پدر حرکت کنند. 🔸به این دلیل است که خز آنها هنوز به خوبی مثل پوست یک بزرگسال عایق بندی نشده است. 🆔 @snn_ir

زن تبهکار که با همدستی 17 عضو باندش، دختران جوان را اغفال کرده و به فساد می‌کشاند به اعدام محکوم شد. به گزارش مشرق، چندی قبل مأموران گشت کلانتری پلیس در غرب تهران به رفتار دو دختر در خیابان مشکوک شده و آنها را بازداشت کردند. پس از انتقال آنها به کلانتری، دختران در بازجویی‌ها راز باند مخوفی را برملا کردند. یکی از آنها گفت: مدتی است که گرفتار زن جوانی به نام سوگل شده‌ایم. او به همراه مرد جوانی، دختران جوان را اغفال کرده و آنها را به خانه فسادی در شمال تهران می‌برد. بعد از آن، دختران جوان را مجبور می‌کند تا در قبال پول، کارهای غیر اخلاقی انجام دهند. به دنبال اعترافات دو دختر جوان، دستور بازداشت سوگل و اعضای باندش صادر شد و خیلی زود زن تبهکار و ۱۷ عضو باندش دستگیر شدند. در تحقیقات صورت گرفته مشخص شد سوگل از ۱۰ سال قبل باند فسادی در غرب کشور تشکیل داده اما زمانی که متوجه شد پلیس از ماجرا با خبر شده و در تعقیب اوست، به تهران فرار کرد. او با صحنه‌سازی، وانمود کرده بود که فوت کرده و حتی گواهی فوت جعلی نیز برای خودش تهیه کرده و پس از فرار به تهران با هویتی جعلی و جدید به فعالیت مجرمانه خود ادامه داده است. در ادامه تحقیقات متهمان به جرم خود که اغفال و قاچاق دختران جوان بود؛ اعتراف کردند. با تکمیل تحقیقات، کیفرخواست ۱۸ عضو این باند صادر شد و آنها در دادگاه عمومی و انقلاب پای میز محاکمه رفتند. قاضی شعبه ۲۹ دادگاه عمومی انقلاب نیز پس از محاکمه اعضای باند، سوگل را به اعدام و دو مرد همدستش را به ۲۵ سال حبس محکوم کرد، برای اعضای دیگر این باند نیز از ۱۰ تا ۲۵ سال حبس در نظر گرفته شد. با تأیید این حکم در شعبه ۳۹ دیوانعالی کشور، پرونده اعضای این باند فساد به شعبه دوم اجرای احکام دادسرای امور جنایی پایتخت فرستاده شد.

جهت تقویت حافظه در طب سنتی روش‌های دیگری نیز پیشنهاد شده است. از جمله این امور می‌توان به موارد زیر اشاره نمود: عدم مصرف مواد الکلی مصرف کمتر مواد غذایی پر چرب داشتن رژیم و تغذیه‌ی مناسب غذایی در طی شبانه روز خواب مناسب و کافی داشته باشید. حفظ تعادل در وزن خود مصرف کمتر شیرینی و شکر داشتن برنامه ورزشی منظم سعی کنید از خوردن آب سرد خودداری کنید. از خوردن غذاهای پر ادویه و فست فودی اجتناب کنید. اجرای تمرین‌هایی که به تقویت ذهن و بهبود حافظه کمک می‌کنند

شستن چشم‌ها با چای خوب است؟ شستن چشم‌ها با چای ممنوع است؟ یک متخصص چشم پزشکی، در خصوص شستن چشم‌ها با چای، نکاتی را متذکر شد. به گزارش مشرق، مهدی خداپرست زواره، در واکنش به شستشوی چشم‌ها با چای، گفت: ترکیبات بهتری نسبت به چای وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای شستشوی چشم استفاده کرد. وی با عنوان این مطلب که چای برای نوشیدن است، افزود: متأسفانه شاهد هستیم که برخی افراد چنین توصیه‌هایی می‌کنند. رئیس بیمارستان فوق تخصصی چشم پزشکی فارابی، به روغن درخت چای اشاره کرد و گفت: این روغن در شامپوها استفاده می‌شود که از سوزش چشم‌ها جلوگیری کند و قضیه آن با چای فرق می‌کند.

#جورچین #بگو_مگو #استاد_معارف #چگونه_بگوییم #تربیت ┄┅┅┅┅❀⚜️❀┅┅┅┅┄ 🌐 کانال نشریه معارف🔻 https://eitaa.com/maarefmags_ir

📢#فراخوان همکاری در طرح های پژوهشی بین الملل 🕌 معاونت بین الملل آستان قدس رضوی ⏳مهلت تکمیل و ارسال پروپوزال اولیه: 1403/5/31 🖇لینک ثبت نام 🌐 : HTTP://B2N.IR/S17464 ●➼‌┅═❧═┅┅───┄ 🌐 کانال نشریه معارف🔻 https://eitaa.com/maarefmags_ir