#تلنگر کارگردان دنیا خداست! مهم نیست نقش ما ثروتمند است یا تنگدست... سالم است یا بیمار ... مهم اینست که محبوبترین کارگردان عالم نقشی به ما داده! نباید از سخت بودن نقش گله مند بود... چرا که سخت بودن نقش: نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر هست ... امیدوارم خوش بدرخشیم ! 🌺🌺🌺🌺🍃🍃🍃🍃

🎥 ببینید | سلسله وبینارهای علمی اجتماعی باعنوان آرزوی روایت برگزار میشود 🌸 @kowsarnews | کانال رسمی حوزه‌های علمیه خواهران

درنگی در اتفاق تلخ رومینا؛ غیرت یا تعصب؟ حجت الاسلام ابراهیم اخوی، روان‌شناس و مدیر مرکز مشاوره مأوا : https://hawzahnews.com/news/903248 روان شناسی قتل رومینا وقتی غلیان هیجانات فروکش می کند و بازار شایعات رو به سردی می نهد، تازه زمان مناسب تحلیل منطقی یک حادثه فرا می رسد.... https://hawzahnews.com/news/903369 استاد جامعه الزهرا(س): حس امنیت کاذب فضای مجازی رومیناهای بسیاری را به دام می‌اندازد استاد جامعه الزهرا(س) بابیان اینکه فضای مجازی با ایجاد حس امنیت کاذب آسیب‌های اجتماعی را افزایش داده و رومیناهای بسیاری را به دام می‌اندازد گفت: بلوغ جنسی حاصل از فضای مجازی بدون بلوغ عقلانی، مشکلات اجتماعی را افزایش خواهد داد. https://hawzahnews.com/news/903611 لزوم تغییر نگرش فراکسیون زنان مجلس به مسائل زن و خانواده/فعال حوزه زن و خانواده: مساله اجتماعی دیگری که با قتل رومینا عیان شد عدم مهارت حل مساله و ظهور بحرانهای اساسی در تحکیم خانواده است که این معضل هم نیاز به هماهنگی تمامی ارگانها از آموزش و پرورش و وزارت ارشاد و.... تا پیگیری طرحهای تعویقی همچون لایحه تامین امنیت زنان و در نظر گرفتن راهکارهای تادیبی برای حفظ بنیان این نهاد در جامعه را شامل می‌شود. https://hawzahnews.com/news/903603 کارشناس مسائل خانواده: ایجاد فضای عاطفی و عقلانی در خانواده از وظایف والدین است پدرو مادر در خانواده باید به قدری فضای عاطفی و عقلانی ایجاد کنند که فرزند نیازهایش را در فضای مجازی برطرف نکند. https://hawzahnews.com/news/903592 عکس نوشت| درنگی در اتفاق تلخ رومینا؛ غیرت یا تعصب!؟ https://hawzahnews.com/news/903509 استاد جامعةالزهرا(س): ولنگاری فضای مجازی رومیناهای بسیاری را هدف گرفته است طاهره حیدری مجد:‌جنگ رسانه‌ای و ولنگاری در فضای مجازی باعث ایجاد آسیب‌های اجتماعی شده که در این بین رومیناهای بسیاری هدف گرفته شده‌اند. https://hawzahnews.com/news/903342 فریبا علاسوند: غفلت نهادهای مسئول در ماجرای قتل رومینا اشرفی سهم داشته است عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات زن و خانواده با اشاره به اینکه ماجرای قتل رومینا اشرفی ابعاد مختلفی دارد همه نهادهای واسطی که به وظیفه خود عمل نکرده اند را در این ماجرا مسئول دانست و گفت: این نهادها باید نسبت به نگهداری دختر در محل امن، وساطت و مشاوره اقدام می‌کردند. https://hawzahnews.com/news/903339 عضو هیئت‌علمی دانشگاه حضرت معصومه (س): سهم متولیان فرهنگی در قتل رومینا نادیده گرفته شده / فضای ولنگاری که در فضای مجازی به وجود آمده، بزرگ‌ترین تهدید است مریم معین الاسلام بابیان این‌که هجمه‌ها علیه دین مغرضانه است، گفت: فضای ولنگاری که در فضای مجازی به وجود آمده، بزرگ‌ترین تهدید است و یکی از عوامل بروز اتفاقاتی مانند قتل دختر ۱۴ ساله است. https://hawzahnews.com/news/903033 استقبال شورای نگهبان از طرح یا لایحهِ صیانت از کرامت زنان عضو حقوقدان شورای نگهبان گفت: این شورا از هر طرح و لایحه‌ای که از کرامت و امنیت زنان صیانت کند، استقبال می‌کند. https://hawzahnews.com/news/903058 حجت الاسلام صفری: دشمن تلاش می کند هر اتفاقی را به عنوان یک مشکل رایج در جمهوری اسلامی نشان دهد کارشناس فرهنگی گفت: شنیدن خبر دلخراش و دردناک دختر 14 ساله، باعث ناراحتی هر انسانی می شود، اما متاسفانه برخی از افراد با وقوع چنین حوادثی به دنبال آن هستند که با سوءاستفاده این دست موضوعات را یک مشکل رایج در جمهوری اسلامی نشان دهند. https://hawzahnews.com/news/902947 @women92 واکنش میثم مطیعی به ماجرای قتل رومینا اشرفی https://hawzahnews.com/news/902995 کاسبان جنایت رومینا https://hawzahnews.com/news/902954 معاون حوزه های علمیه خواهران: عدم رعایت مسائل شرعی و حقوق اجتماعی در قتل دختر 14 ساله دخیل بود https://hawzahnews.com/news/902953 واکنش مدیر حوزه علمیه کردستان به قتل «رومینا» https://hawzahnews.com/news/902893 تعریف دوگانه حوادث در تفکر غیر دینی https://hawzahnews.com/news/902967 واکنش توئیتری دفتر رهبر معظم انقلاب به قتل رومینا؛ با کسانی که تعدی به زن را حق خود می دانند برخورد سخت شود https://hawzahnews.com/news/902998 @women92

کلیپ کامل مدلینگ و فشن حجاب در فضای مجازی @women92

🔴 به جمله ای که معترض آمریکایی روی پلاکارد خود نوشته توجه کنید: «ارزش کفش سردار سلیمانی، از سر ترامپ بیشتر است» ✍ سیداحمدهاشمی @women92

🎥سکانسی از سریال پدرسالار با هنرمندی مرحوم محمدعلی کشاورز.روحش شاد ✅ @women92

🔴«آی‌کیو» ایرانی‌ها از ۱۰۴ به ۶۸ کاهش یافته / دلیلش این است که تحصیلکردگان یا ازدواج نمی‌کنند یا دیر ازدواج می‌کنند؛ وقتی هم ازدواج می‌کنند، یک یا دو فرزند بیشتر ندارند 👤فاطمه محمدبیگی نماینده قزوین 🔹 در سال ۱۳۶۵ این برنامه‌ریزی شد که در دهه ۱۳۹۰ نرخ باروری ایران از ۶ فرزند به حدود ۴ فرزند برسد؛ به طرز عجیبی ما در سال ۱۳۷۲ به این نرخ دست پیدا کردیم به عبارت دیگر ما مسیر ۳ یا ۴ دهه‌ای را در عرض ۷ سال طی کردیم! 🔹ادامه این روند تا سال ۱۳۹۰ نرخ باروری را به ۲ فرزند کاهش داد و در حال حاضر این نرخ به حدود ۱.۶ فرزند کاهش یافته است! 🔸طبق تحقیقات، در حال حاضر میانگین ضریب هوشی یا "IQ" ایرانی‌ها ۶۸ است در حالی که در سال‌های اول انقلاب ضریب هوشی ایرانیان ۱۰۴ بود! و ایران جزو ۴ کشور برجسته ضریب هوشی در جهان قرار داشت؛ 🔹دلیل آن این است که نخبگان و تحصیلکردگان ما عمدتاً ازدواج نکرده‌اند یا دیر ازدواج کردند یا نهایتاً تک فرزند و دو فرزندی هستند لذا ذخیره ژنتیکی ایرانی‌ها در حال کاهش است. 🔹حتی در چین و هند با جمعیتی میلیاردی و با وجود آسیب‌های جمعیتی، سیاست‌های جمعیتی از حالت تک‌فرزندی خارج شدند! 🔹اگر مشاهده می‌کنیم که در دهه ۷۰ و ۸۰ رشد تکنولوژی خوبی در سطح جهان داشتیم، علت آن بالا بودن جمعیت متولدین دهه ۵۰ و ۶۰ است؛ ما در دهه ۹۰ با کاهش المپیادی‌ها مواجه شدیم در حالی که در دهه‌های قبل در المپیاد‌های فیزیک و شیمی مقام‌آور بودیم! 🔹در کل جهان متوسط ۳ تا ۵ فرزند به عنوان یک هدف جمعیتی عنوان شده و هیچگاه نرخ زیر ۳ فرزند مورد اشاره قرار نگرفته است 🔹ما در حال حاضر در پنجره و فرصت جمعیتی قرار داریم و این یعنی جمعیت ۱۵ تا ۴۵ سال که در سن باروری هستند در صورت تأهل به صورت بالقوه قابلیت فرزندآوری دارند./تسنیم @women92

💐پندی آموزنده👌🏼 ﺳﺮﻋﺖ ﺁﻫﻮ ۹۰ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺳﺖ؛ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ که سرعت شیر ۵۷ کیلومتر در ساعت ﺍﺳﺖ. ﭘﺲ ﭼﻄﻮﺭ ﺁﻫﻮ ﻃﻌﻤﻪ شیر می‌شود؟ "ﺗﺮﺱ" ﺁﻫﻮ ﺍﺯ ﺷﮑﺎﺭ ﺷﺪﻥ ﺑﺎﻋﺚ می‌شود ﮐﻪ ﺍﻭ ﺑﺮﺍﯼ سنجیدن فاصله خود با شیر مدام به "پشت ﺳﺮ" ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﺪ، ﻭ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ همین سرعتش بسیار کم می‌شود! تا جایی که شیر میتواند به او برسد؛ یعنی ﺍﮔﺮ ﺁﻫﻮ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺮﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﻧﮑﻨﺪ طعمه ﺷﯿﺮ نمی‌شود! ﺍﮔﺮ ﺁﻫﻮ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﻤﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ؛ ﻫﻤﺎﻧﮕﻮﻧﻪ ﮐﻪ شیر به نیرویش ایمان دارد؛ ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﻃﻌﻤﻪ‌ﯼ ﺷﯿﺮ نخواهد شد. ﺍﯾﻦ ﻗﺼﻪﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﻫﻢ ﻫﺴﺖ! ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ایمان نداشته باشیم و در طول زندگی ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺮﻧﮕﺎﻩ کنیم و به مرور خاطرات ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﻢ؛ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﻋﻘﺐ میمانیم ﻭ ﻫﻢ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ... 🍓🍓🍓 @women92

🔴 در سال 1957، نود درصد مردم امريكا اعتقاد داشتند فردي كه از ازدواج سر باز مي‌زند، يا «مريض و روان‌رنجور» يا «بي‌بند و بار» است. پرفروش‌ترين كتاب در سطح ملي مدعي بود مجاز بودن آموزش كودكان به وسيله زنان مجرد خطرناك است و خواستار ممنوعيت استخدام آنان در سطح ملي شد. بيش از نيمي از زنان امريكا در اواسط 20 سالگي، متأهل بودند؛ زناني كه تا 25 سالگي ازدواج نكرده بودند، اجناس معيوبي تلقي مي‌شدند كه مردم بايد از آنها دوري مي‌كردند يا به حالشان تأسف مي‌خوردند. كارفرمايان به زنان كمتر از مردان حقوق مي‌دادند و از استخدام آنها در مشاغلي كه مردانه محسوب مي‌شد، خودداري مي‌كردند. اين شيوه كاملاً قانوني بود؛ زيرا كاملاً طبيعي تلقي مي‌شد. حتي در مواردي كه زنان اجازه داشتند مشاغل داراي حقوق خوب را انتخاب كنند، حقوق زنان امريكايي در بيشتر اين مشاغل بسيار‌ اندك بود. در سال 1961، تنها 8 درصد زنان، فارغ‌التحصيلان دانشگاهي بودند. تنها 2 درصدِ مدارك دانشگاهي در رشته حقوق، 4 درصدِ مدارك كارشناسي ارشد در رشته مديريت بازرگاني، و 6 درصدِ مدارك رشته پزشكي به زنان اعطا شد. در سالي كه رئيس جمهوري، جان اف. كندي اعلام كرد امريكا، انسان را به كره ماه خواهد فرستاد، بيشتر زنان جوان امريكا آرزو داشتند در 21 سالگي ازدواج كنند، از كار انصراف دهند و 4 فرزند داشته باشند. بخشی از مقاله: How the Sexual Revolution Changed America Forever به قلم: Nancy L. Cohen، يک مورخ، نويسنده، همکار و مقاله‌نويس روزنامه هافينگتون پست است. يکي از کتاب‌هاي وي بازسازي ليبراليسم امريکا، 1865ـ 1914 است. دسترسی به ترجمه مقاله: http://pajuhesh.irc.ir/product/article/show/page/5/id/235142?search[key]=%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A&search[tab]=simple&domain=title#book-footnot-1 نویسندگان_حوزوی @women92

#ده_سال_قبل... #ده_سال_بعد... 👈کاهش #زاد_و_ولد منجر به افزایش سالمندان و #پیری جامعه @women92

هر وقت خیلی بهت سخت گذشت و نا اميد شدی و رسیدی ته خط مدام به خودت بگو: به مو ميرسه ولی پاره نميشه! خدا هست و خدا هست و خدا هست ... #روزتون_بخیر @women92

Video from Mirjafari

ولی فقیه امام خامنه ای: ...گله مند هستم از #شورای_عالی _انقلاب_فرهنگی! #سند۲۰۳۰ نخیر مطلقا مجاز نیست! قطعا تحت #نفوذ قدرتهای دنیاست اصل کار #غلط است! _______________________ امروز در مجلس اعلام شد ، ۴ماه است شورای عالی انقلاب فرهنگی تعطیل است؟!!😐 اقای رئیس شورای عالی و آقای دبیر شورای انقلاب فرهنگی پاسخگو باشید! چه کسی مسوول وضعیت رهاشده فرهنگ کشور است؟!🤔 آیا قرارنیست وضعیت سند۲۰۳۰ در مجلس بررسی شود؟!🧐 @women92 #مطالبه_گری #مطالبات_اولویت_دار #سبک_زندگی #نه_به_سند_۲۰۳۰ #نه_به_ولنگاری_فرهنگی

🌹🌻 🔸امام حسین(سَلامُ اللّه عَلَیه)فرمودند: 🍀کسی که بخواهد از راه گناه به مقصدی برسد، دیرتر به آرزویش می رسد و زودتر به آنچه می ترسد گرفتار می شود. 🌸.....🌸.....🌸

✅ جایگاه واقع‌ گرایی و مواسات در جامعه اسلامی 🔻 خانم فریبا علاسوند در نشست مجازی «الهیات و یاری» بیان داشت؛ 💠 وقتی خانواده و فردی در شرایط سختی مانند فقر، بیماری و... دچار انباشتگی فشار شود می‌تواند منجر به ناهنجاری اجتماعی شود. البته گاهی این فشار متراکم، کاذب(مثلاً افکار منفی) و گاهی واقعی است. 💠 در دوره حاضر رسانه‌ها به افکار منفی دامن می‌زنند، زیرا به‌راحتی می‌توان در فضای مجازی خبر دروغ و یا خبر راست را با درصدی از دروغ مخلوط کرد و افراد زیادی از جامعه را با آن درگیر کنیم. 💠 گاهی هم منشأ برخی امور، آمال و آرزوهایی است که پشتوانه عقلانی و منطقی ندارد؛ غلبه نوعی از سبک زندگی که به سطح متوسط جوامع به بالا اختصاص دارد، بر فضای ذهنی اغلب مردم، آن‌ها را دچار انباشتگی فشار می‌کند. 💠 واقع‌گرایی از مباحث مهم در جهان‌بینی اسلامی است؛ کسانی بیشتر دچار انباشتگی فشار می‌شوند که به جای واقع‌بینی بیشتر درگیر توهم و خیالات ذهنی هستند. انسان واقع‌گرا به تکلیف می‌اندیشد. 📖 متن کامل در: 🌐 http://meftaah.com/?p=17184 ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ #جامعه_و_فرهنگ #نشست_علمی #قم @women92

🔺️شهیدی که می‌خواست اربعین، کربلا باشد همسر شهید نوید صفری می‌گوید برای همسرم آرزو کرده بودم مثل اربابش امام حسین(ع) شهید شود، گفت اگر می‌توانید بیشتر از این هم دعا کن! شهید نوید صفری از جمله شهدای مدافع حرم بود که در روز اربعین، همان که آرزویش را داشت کربلایی شد 📺 #ملازمان_حرم گفت‌وگویی صمیمی با همسران شهدای مدافع حرم است که سری سوم آن از شبکه افق پخش می‌شود ⏰ پنجشنبه‌ها ساعت ۱۷:۳۰ و ۲۱:۳۰ 🆔️ @women92

🌹🌻 🔸امیرالمؤمنین(سَلامُ اللّه عَلَیه)فرمودند: 🍀روزها، دفتر مُهلت شماست، آن را از بهترین کارهایتان پر کنید. 🌸.....🌸.....🌸

#پیام_صبحگاهی #نفوذ_فرهنگی_سازمان‌یافته 🔻 🔸دشمنان نظام اسلامی صراحتاً می‌گویند که غلبه بر جمهوری اسلامی و حاکمیت اسلام با جنگ نظامی و تحریم اقتصادی امکان پذیر نیست و باید با نفوذ فرهنگی و تأثیرگذاری بر ذهن‌ها و مغزها و تحریک هوس‌ها به این هدف رسید. باید مانع نفوذ این اقدامات سازمان‌یافته در تولیدات فرهنگی همچون هنر، سینما، کتاب و تئاتر شد. ۱۳۹۸/۵/۳۰ مجموعه‌ی تبیین منظومه فکری رهبری

*ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ* ﭼﯿﺴﺖ!؟ زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.... 🔹ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. 🔹ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. هم چنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. 🔹ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ؛ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد. پس توصیه انجمن پزشکی کوهستان ایران را به گوش جان بشناسید و ورزش کنید.... حتماً بخوانید و برای عزیزانتان به اشتراک بگذارید ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافی است هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . @women92