✅ #مهارت_های_زندگی(1) ♻️شخصیت افراد بر اساس تن صدا 🆔 @balagh_ir https://eitaa.com/joinchat/3344760855C17713c4a73

#مهارت_های_زندگی آموزش مهارت های زندگی قابل توجه دانشجویان عزیز @women92

#کلیپ 🎬 #استاد_شجاعی 📖 زوجین قبل از ازدواج، برای تشکیل یک زندگی موفق، باید سه دوره‌ی آموزشی را برای کسب سه مهارت اصلی، بگذرانند! 💥 در غیر اینصورت، بدون این سه مهارت، ازدواج‌شان، خیانتی در حق خود، همسر، و فرزندان آینده‌ی آنهاست. #مهارت_های_زندگی https://eitaa.com/joinchat/3344760855C17713c4a73 انشار با ذکر لینک مطالعات اسلامی زنان @women92 ما را دراینستا گرام دنبال کنید https://www.instagram.com/p/COuEfMlBEjp/?igshid=atmeagzevmgz

موضوعات پرکاربرد کانال مطالعات اسلامی زنان #حجاب #حقیقت #نفوذ_زنان #جاهلیت_مدرن #امام_زمان #جهاد_تبیین #سواد_رسانه #سلبریتی #حماسه_زنان #دفاع_مقدس #معرفی_کتاب #مهارت_های_زندگی #جملات_انگیزشی #زنان_موفق #تبلیغات #بصیرت #زنان_الگو #زنان_عصر_پهلوی #عصر_ارتباطات #نقد_فیلم #آسیب_های_اجتماعی با ما همراه باشید

⭕️اصول تربیت رسانه‌ای در خانواده اسلامی (اصل تدریج) 🎙 سخنران : سید علیرضا آل‌داود #مهارت_های_زندگی #تربیت_رسانه_ای http://eitaa.com/women92

موضوعات پرکاربرد کانال مطالعات اسلامی زنان #حجاب #حقیقت #نفوذ_زنان #جاهلیت_مدرن #امام_زمان #جهاد_تبیین #سواد_رسانه #سلبریتی #حماسه_زنان #دفاع_مقدس #معرفی_کتاب #مهارت_های_زندگی #جملات_انگیزشی #زنان_موفق #تبلیغات #بصیرت #زنان_الگو #زنان_عصر_پهلوی #عصر_ارتباطات #نقد_فیلم #آسیب_های_اجتماعی با ما همراه باشید

🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 ❇️مهارت کنترل خشم❇️ 💢خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید.🧐 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت.🤔 ✅روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ 1⃣فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید👈👈 این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 2⃣فن آرام سازی: ♻️الف) تنفس شکمی-دیافراگمی-: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» + مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» + بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». 💤ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ...- در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید+ 12 عضله اصلی بدن به ترتیب هر کدام رها سازی شود با تمرکز بر تنفس عمیق در حالت شل کردن و توجه به مناظر آرام بخش.💤 #مهارت_زندگی #مهارت_های_زندگی #مهارت_کنترل_خشم

🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 ❇️مهارت کنترل خشم❇️ 💢خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید.🧐 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت.🤔 ✅روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ 1⃣فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید👈👈 این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 2⃣فن آرام سازی: ♻️الف) تنفس شکمی-دیافراگمی-: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» + مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» + بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». 💤ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ...- در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید+ 12 عضله اصلی بدن به ترتیب هر کدام رها سازی شود با تمرکز بر تنفس عمیق در حالت شل کردن و توجه به مناظر آرام بخش.💤 #مهارت_زندگی #مهارت_های_زندگی #مهارت_کنترل_خشم 💠https://eitaa.com/women92