⭕️روتین 1 ساعت برای داشتن روحیه خوب: - 10 دقیقه: تحرک جسمی داشته باش. - 12 دقیقه: موسیقی مورد علاقتو گوش کن. - 5 دقیقه: چیزایی که بابتش شکرگذاری‌ رو بنویس‌. - 10 دقیقه: مراقبه و مدیتیشن انجام بده. - 3 دقیقه: نوتیفیکیشن های گوشیتو قطع کن. - 5 دقیقه: با عزیزان و دوستای نزدیکت حرف بزن. - 15 دقیقه: برو بیرون پیاده روی کن. #روتین @zahnearamsh71

🤲🏼شاکر باشیم!! 🙏🏼هر روز را با شکرگزاری شروع کنید و آخر شب نیز با شکر گزاری به پایان برسانید ✨ارتعاش عالی که سپاس گزاری دارد بی اندازه شگفت‌انگیز است ... 🤲🏼خدایا شکرت برای این لحظه... 🤲🏼خدایا شکرت برای سلامتی 🤲🏼خدایا شکرت برای زنده ماندنم 🤲🏼خدایا شکرت برای ماه، هوا، گیاهان، گلها، آسمان، زمین، خورشید، سلامتی و ... 🙏🏼و میلیاردها نعمتی که قابل شکرگزاری و تقدیر از خداوند متعال است ... ✅این شکرگزاری احساسی عالی به شما میدهد وشما را روی ارتعاش شگفت انگیز میگذارد ... "شکر نعمت نعمتت افزون کند" 🗣با خودت تکرار کن👇🏻 ✔️تمام چیزهای دلخواهم به آسانی نزد من می آیند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @zahnearamsh71

گاهی با یک فنجان چای... @zahnearamsh71 • گاهی برای خوب شدن حالت نباید سمت آدمی بری ، گزینه های امن تر و مطمئن تری هم هست ، هوا ، موسیقی ، کتاب چای دارچین ... . #عادل_دانتیسم 🌸| @zahnearamsh71

• ده راهکار برای جذب انرژی مثبت :🌿 1.روزت رو با دعا، نیایش و شکر گزاری شروع کن. 2.در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت رو ببینی. 3.از کنترل کردن چیزایی که بهت مربوط نیست دست بردار. 4.زندگی شاد و پر از صلح و صفا رو تجسم کن. 5.نگران آینده نباش، برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن. 6.از دلخوری دست بردار 7.اوقاتی رو در طبیعت سپری کن. (دوستای گلم البته بعد کرونا) 8.درمقابل دیگران جبهه نگیر. 9.آرامش رو در وجودت احساس کن. 10.طوری با دیگران رفتار کن که دوست داری با خودت رفتار شه. @zahnearamsh71

‏این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید: ‏۱- کتاب ‏۲- پادکست ‏۳- ورزش ‏۴- رقص ‏۵- زبان ‏۶- کلاس [هر کلاسی] ‏۷- نوشتن احساسات ‏۸- نوشتن ایده های ذهنی ‏۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن ‏۱۰- رسیدگی های پوستی ‏۱۱- آشپزی ‏۱۲- فیلم ‏۱۳- سر کار رفتن ‏۱۴- بازی های ذهنی ‏۱۵- شکر گزاری و مدیتیشن 🌸@zahnearamsh71

تجربه ثابت کرده بیش از حد فکر کردن باعث بروز مشکلاتی میشه که تا الان وجود نداشتن!⏱ 🌸| @zahnearamsh71