‌🏋🏻 ⇦پروتئین به سه دسته : ۱-کامل ۲-ناقص و ۳-مکمل تقسیم می شه که به ترتیب در: ۱-گوشت و لبنیات ۲-غلات و ۳-برنج و نان یافت می شه.🍗 👈🏻پروتئین در#تقویت سیستم ایمنی ، متابولیسم ، #چربی‌سوزی ، التیام زخم ها و ... تاثیرگذاره 👍🏻 و از طرفی ناقل مواد مغذی مانند ویتامین ، کلسترول و ... هم هست.🍽️ ⇦بنابراین هم در تغذیه ورزشی ورزشکاران و هم در برنامه غذایی افراد غیر ورزشکار بـــــــاید پروتئین قرار داده شه. 👈🏻 به طور تخصصی ، وجود پروتئین در تغذیه ورزشی ورزشکاران منجر به #ساخت و #رشد عضله ، جلوگیری از تحلیل عضله و ترمیم میکروتروما می‌شه.💡 ღ꧂@yadgiry_zendegy