‌ ورزش 🌱 می‌دونستی... ➖ورزش‌های هوازی مثل دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری به تقویت عضلات قلب کمک می‌کنن. می‌دونستی .... ➖فعالیت بدنی منظم، با بهبود جریان خون و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) به کاهش فشار خون و جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی کمک زیادی می‌کنه. 🔺پس در کنارم باش و با ورزش سر حال شو✌️🏻 🏷#ورزش Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌

💚 ورزشـــــــــــــــــــــــــــ∆ 👆🏻صبحگاهی #دقت‌کردی.... همه میخوان بدنساز شن اما هیشکی نمیخواد وزنه سنگینو بلند کنه! . . . ولی تو میکنی💪🏻 نمیکنی؟😢 چـــــــــــــــــــــــــــــــــرا ؟......∆°∆ ✓ یکی رو می‌خوای ، ازت بپرسه، هر روز ورزش کردی یا نه؟ ✓ یکی رو می‌خوای اگه ورزش کردی بهت پاداش بده 💸 ➖بیا در کنارِ جمعِ گروه ورزشِ بانوان‌مون باش👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/35455999Cdaa8a3187d .......................................... 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy ‌

☀️シ #ورزش ببین این یه حرکت ساده اس حتی وسط پذیرایی وایسادی میتونی انجامش بدی 👌 عالیه برای اب شدن ران ها و پهلوها Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy

ورزش صبحگاهی👆🏻 ➖خودت رو ابتدای لیست اولویت هات قرار بده! 🏷#ورزش Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌

ورزش صبحگاهی👆🏻 🤠💪🏻 برای خودت #هدفی تعیین کن که باعث بشه صبح ها با اشتیاق🤩 از تخت بپری بیرون! ــــــــــــــــــــــ🏋🏻ــــــــــــــــــــــ🤸🏻ــــــــــــــــــــــــــ🏃🏻ـــــــــــــــــــــــــــــــ #ورزش Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌

چرا نشستی ؟⤹ 👈🏻تنبلی سستی اَه اَه🤢 ➖بزن روش👆🏻 و شارژ شو🤸🏻 ............................................. 🏷#ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

🤼‍♀ اخ که بین کارهاے خونه یه چندتا حرکت نرمشے مےچسبه😍💪 #ورزش #تنبلےنکن‌خوشگل‌خانوم Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy

🏋‍♀بزن بریم یه حرکت ساده بزنیم😎💪 به این حرکت میگن #خیزآرام واسه خوش اندام شدن پاها عالیه👌 #ورزش Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy

🥇ジ خب خانوماے توےخونہ امࢪوز دوتا ورزش ملایم داریم براے پاهاے قشنگتوݩ کہ خوش فرم بشہ😎 این حرکت رو از ۶مرتبه به بالا انجام بدیݩ پاها و ران هارو خوش فرم مےکنہ ..👣 🏷#ورزش #خیلی‌ساده‌اس‌انجامش‌بده😎💪 Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌

🥇ジ حرکت بعدے خیز آرام این حرکت رو باید از ۱۸ مرتبه بیشتر انجامش بدین کارے نده ماشالله مامان هاے پرانرژے😍👏👏 🏷#ورزش Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌

□🏋‍♀□ #ورزش بریم همین اول صبحی یکم به بدنمون نرمش بدیم 😎💪 خانوم هاے زرنگ آمـــــاده اید؟ این حرکت خیلی خوبه برای هردو پا انجام بدین 👣 هرچقدر تونستین باعث میشه ران ها و پا خوش ترکیب بشن Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌

□🏋‍♀□ #ورزش خب حرکت بعدی راحتہ😅 میتونیم دراز بکشیم تازه استراحت محسوب میشه این حرکت برای خانوم هایی که پهلودارن خیلی خوبه 👌 هرچه بیشتر بهتر ... Ｃ᭄ღ @yadgiry_zendegy ‌