نظر یک فیزیوتراپیست در خصوص ورزش افراد بالای ۵۰ سال . سلام اخیراً در بوشهر فردی بنام آقای باوندی در حین صعود به قله به رحمت خدا رفته است. دو سال پیش هم یکی از کارمندان بیمارستانی در حین انجام فوتسال قبل از بازنشستگی و چند وقت پیش شخص دیگری در حین دویدن در جاده ساحلی جان به جان افرین تسلیم نمود. هیچ کدام از این نوع مرگ و میر ها تعجب آور نیست و صد در صد به علت بی احتیاطی خودمان است که به اصطلاح برنامه برو/بایست (go and stop) را در زندگی روزمره رعایت نمی کنیم و متوجه نیستیم کجا برویم و کجا بایستیم. مطلبی علمی را خدمتتان عرض می کنم به امید آنکه همکاران بزرگوار بویژه عزیزان بازنشسته این نکات را مد نظر قرار دهند. اولا میزان فشاری که به قلب هر شخص وارد میشود به صورت زیر محاسبه میشود : RPP=HR×BP یعنی میزان فشاری که به عضلات قلب هرکس وارد میشود برابر است با حاصل ضرب ضربان قلب در فشار خون هرکسی بنابراین کسی با ضربان قلب نرمال مثلا ۷۰ و فشار خون ۱۲۰ میلیمتر جیوه را می توانیم مقایسه کنیم با کسی که ضربان قلب ۱۰۰ دارد و فشار خون مثلا ۱۸۰ میلیمتر جیوه، ببینید اختلاف فشار به قلب این دو نفر چقدر است؟ باید همه ما در هر سنی که هستیم دقیقا از ضربان قلب هدف خود اطلاع داشته باشیم و در هیچ نوع ورزشی اجازه ندهیم ضربان قلب هدف بیشتر از این مقدار شود، چون چهار دقیقه ورزش کردن با بیشتر از ضربان قلب هدف مساوی است با ایست قلبی و مرگ. برای بدست اوردن ضربان قلب هدف هر کسی چه باید کرد؟ اول همه باید ضربان قلب استراحت خود را بدانند. ضربان قلب درحال استراحت HRR هر کسی را می توان صبح وقتی که از خواب بیدار شد و هنوز از رختخواب پایین نیامده با انگشت ثبابه در ناحیه مچ دست مشخص کنیم: ضربان ده ثانیه را مشخص و سپس در عد شش ضرب کنید تا ضربان قلب در یک دقیقه مشخص گردد. معمولا ضربان قلب استراحت بین ۵۵ تا ۶۵ می باشد. بعد ضربان قلب ماکزیمُم را باید محاسبه نمود که ان هم به صورت زیر مشخص میشود: عدد ۲۲۰ را منهای سن می کنیم MHR= 220 - AGE با داشتن ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ماکزیمم به راحتی میشود ضربان قلب هدف را مشخص نمود. ابتدا ضربان قلب ماکزیمم را منهای ضربان قلب استراحت می کنیم حاصل هر چه شد هفتاد در صد ان را پیدا می کنیم این مقدار هفتاد در صد را که مشخص شد دو باره با همان ضربان قلب استراحت جمع می کنیم تا ضربان قلب هدفمان مشخص گردد. (MHR _ HRR) × 0.7 + HRR مثال: ضربان قلب هدف شخصی را حساب کنید که سن او ۶۰ سال و ضربان قلب استراحتش برابر با ۵۰ باشد جواب ۱۲۷ یعنی باید تحت هیچ شرایطی هیچ شخصی حتی ورزشکاران هم اجازه ندهند در هنگام ورزش ضربان قلبشان بیشتر از ضربان قلب هدف آنان گردد، حتی اگر ده ضربه هم پایینتر باشد به نفع عضله قلب ورزش کرده ایم. با تشکر از شما فیزیوتراپیست غلامرضا دقیقی AGE= سن RPP= Rate presure Product HR= Heart Rate HRR= Heart Rest Rate MHR= Maximum Heart Rate در صورت صلاح دید برای اطلاع دوستان گرامی بویژه عزیزان بالای 50 سال و بازنشسته ها در سایر گروه ها قرار دهید. سپاس🌹🌹🌹https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922

‏فیلم از طرف 09123072869

اسامی☝️☝️☝️#خواص_مجرب_هفت_لغت_یونانی با #فوائد_بسیار 👈آن را 5 خواص باشد :↯↯ 💕کسی را بسته باشند یا آنکه زنی یا دختری بخت بسته باشدو یا کار کسی بسته باشند این اسامی را باوضو در کاسه چینی بنویسد به مشک و زعفران و بشوید به گلاب و عسل بخورد گشاده گردد 💕 و به جهت حمل (فرزند آوری ) زنان با وضو به آب بشوید و بنوشد با مرد مجامعت بدارد و اگر کسی فرزند خواسته باشدبه صدق دل و کامل بنویسد با خود دارد 💕و اگر کسی درد دل کهنه یا درد سر کهنه یا تب لرز داشته باشد این دعا را با وضو نوشته و سر صبح ناشتابخورد 💕و اگر کسی را سحر وجادو کرده باشند نوشته به آب شوید بخورد و برسر ریزد باطل شود 📗منبع اسرار المقاصد ص ۲۶۱ #باب_حاجات https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 ┅┄🍃┄┄💕💕┄┄🍃┄┅

#آیه_درمانی #جهت_مطیع_شدن ✨برای مطیع کردن کسی(همسرویاشخصی) در خلوت 30 بار هر روز آیه زیر را بخوانید: وَ آیَةُ لَهُمُ اللَّیلُ نَسلَخُ مِنهُ النَّهارَ فَاِذا هُم مُظلِمونَ https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 🍃🥀💚🌷🌺❤️🍀🌹🧡🌿☘🖤🌴💜

#اسماء_الحسنی #خواص_اسم_اعظم 💯در💯#حاجت_روائی 👈ازجناب سلمان روایت است👇 هرکس ۱۰ روز #بعداز نمازصبح #قبل از اینکه باکسی سخن بگوید #دعا ی زیر را ۱۰ مرتبه بخواند #سپس سوره یاسین را بخواند هر حاجتی داشته باشد بی شک بر آورده میشود وحتی فرمودند اگر حاجت تان روا نشود بر من لعنت فرستید(منظور از مجرب بودن این ختم حاجت است)انشاالله صلاح خدا هم قرار بگیره و حاجت دلت برآورده بشه... 👈به درستی که اسم اعظم الهی در این دعاست👇 🌺بسم الله الرحمن الرحیم یا قَدیمُ یادائِمُ یا حَیُّ یا قیّوم یا فَردُ یاوَتر یا واحِدُ یااَحدیاصَمَدُ یامَن لَم یَلِد وَلَم یولَد وَلم یکن له کفواً اَحد وصلّی الله عَلی مُحمَدٍ وَ آله اجمعین بِرَحمَتِکَ یا ارحمَ الرّاحمین🌺 📢 سپس قرائت سوره مبارکه یاسین🌹 https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 🥀🍀🥀🥀🍀🥀💚🥀🍀🥀💚🥀🍀🥀💚 ┅┄🍃┄┄❣┄┄🍃┄┅

#ذکر_درمانے #جهت_رفع_خوابهای_هراسناک شخصی از امام صادق علیه السلام سوال نمود؛ زنی شب ها به خواب من می آِید و در خواب مرا به هراس می اندازد. دعایی به من تعلیم کن که از این گرفتای نجات پیدا کنم . امام صادق علیه السلام فرمودند: 🍃هنگام خوابیدن ۳۴ مرتبه الله اکبر و ۳۳ مرتبه الحمد لله و ۳۳ مرتبه سبحان الله بگو و سپس این ذکر را ده مرتبه بخوان؛ 🌸🍃لا إِلهَ إِلَّا اللَّهُ‏ وَحْدَهُ‏ لا شَرِيكَ لَهُ‏ لَهُ الْمُلْكُ وَ لَهُ الْحَمْدُ يُحْيِي وَ يُمِيتُ‏ وَ يُمِيتُ وَ يُحْيِي بِيَدِهِ‏ الْخَيْرُ وَ لَهُ‏ اخْتِلافُ‏ اللَّيْلِ وَ النَّهارِ وَ هُوَ عَلى‏ كُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدِير🍃🌸ٌ https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 📚 اصول کافی ج ۴ کتاب الدعا ح ۳۳۰۹ #ذڪرهاےگرـღـگشا⬆️⬆️

🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 🌹 دعای رضیت بالله و اثر ویژه آن 🌷 آیت الله شیخ محمد کوهستانی مازندرانی به شاگردانش فرمودند: ❓آیا شما دعای «رضیت بالله ربا و بالاسلام دیناً» را از حفظ اید و بعد از هر نماز می خوانید یا نه؟ 🔹در پاسخ گفتیم: نه! نمی دانیم در کجا است. 🌷آن گاه معظم له فرمودند: 🔹این دعا در اعمال و تعقیبات مشترکه نماز در اوایل مفاتیح الجنان آقا شیخ عباس قمی است؛ شما آن دعا را ـ که متضمن اقرار به توحید و امامت و وحی و نوبت است ـ حفظ کرده و پس از هر نماز بخوانید، 🔹وقتی زبان شما به آن کلمات عادت پیدا کرد و هنگامی که شما را در قبر گذاشته و همه برگشتند و در حالت تنهایی قرار گرفتید چون عادت به آن دعا دارید شروع می کنید به خواندن آن دعا. این جا است که آن دو ملک برای سؤال قبر نزد شما می آیند و می بینید شما مشغول خواندن همان چیزی هستید که آن ها می خواستند از شما بپرسند. 🔹در این حال است که یکی از آن دو ملک می گوید: از این شخص بپرسیم! دیگری می گوید چه بپرسیم او که قبل از پرسش دارد می خواند. در نتبیجه تصمیم بر سؤال می گیرند و می گویند من ربک؟ من نبیک؟ شما در آن حال سربلند کرده و به آنها می گویید: مگر نمی شنوید که من دارم می خوانم: « رضیت بالله رباً و بالاسلام دیناً» دیگر این چه سؤالی است که از من می کنید. 🔹آن دو ملک خوشحال می شوند و قبر تو باغی از باغ های بهشت می گردد. 💫بسم الله الرحمن الرحیم💫 🌹 رَضِيتُ بِاللَّهِ رَبّا وَ بِمُحَمَّدٍ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ نَبِيّا وَ بِالْإِسْلامِ دِينا وَ بِالْقُرْآنِ كِتَابا وَ بِالْكَعْبَةِ قِبْلَةً وَ بِعَلِيٍّ وَلِيّا وَ إِمَاما وَ بِالْحَسَنِ وَ الْحُسَيْنِ وَ عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَ مُحَمَّدِ بْنِ عَلِيٍّ وَ جَعْفَرِ بْنِ مُحَمَّدٍ وَ مُوسَى بْنِ جَعْفَرٍ وَ عَلِيِّ بْنِ مُوسَى وَ مُحَمَّدِ بْنِ عَلِيٍّ وَ عَلِيِّ بْنِ مُحَمَّدٍ وَ الْحَسَنِ بْنِ عَلِيٍّ وَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَوَاتُ اللَّهِ عَلَيْهِمْ أَئِمَّةً اللَّهُمَّ إِنِّي رَضِيتُ بِهِمْ أَئِمَّةً فَارْضَنِي لَهُمْ إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدِيرٌ 🌹خشنودم به اينكه خدا پروردگارم باشد و محمّد(درود خدا بر او و خاندانش باد)پيامبرم،و اسلام آيينم و قرآن كتابم، و كعبه قبله‏ام،و على ولى و امامم،و حسن و حسين و على بن الحسين و محمّد بن على و جعفر بن محمّد و موسى بن جعفر و على بن موسى،و محمّد بن على و على‏ بن محمّد و حسن بن على و حجة بن الحسن كه درود خدا بر همه آنان باد پيشوايانم باشند.خدايا! خشنودم به اينكه آنان امامانم باشند،پس مرا مورد پسند و خشنودى ايشان قرار ده زيرا تو بر هر كارى توانايى. https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922🌸 🍃🌸 🌸🍃🌸

#حدیث #خواص_صلوات ❤️امام صادق (ع) ؛ 🌺دعا را با صلوات آغاز کن چراکه صلوات همواره پذیرفته است و خدا برتر از آن است که بخشی از دعا را پذیرفته و بخشی را رد کند.🌺 📚 امالی ۱۷۲ 🍃🌸 روزتون معطر به ذکر شریف صلوات بر حضرت محمد (ص) و خاندان مطهرش🍃 🌸 🍃🌸الّلهُمَّ 🍃 🌸صلّ 🍃 🌸علْی 🍃🌸محَمَّد 🍃 🌸وآلَ 🍃 🌸محَمَّدٍ 🍃🌸وعَجِّل 🍃🌸 فرَجَهُم ‎‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922

#پیام_سلامتی ❓چرا اکثر ایرانی ها شکم دارند حتی آنهایی که لاغرند ؟ 1- به علت مصرف برنج و نان برای شام 2- عدم خوردن صبحانه کافی و مفید 3- خوردن سس ، نوشابه و دلستر 4- مصرف سرخ کردنی باروغن زیاد 5-خوردن شیرینی_جات_وموادقندی https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 👇👇💜🍃💚🌷🧡🌿🍀❤️🌺☘🖤🌴🥀👇

‌#همسرانه #آقایان_بدانند ❤️آقای بد دهن، وقتی حالت خوب نیست حرفهای تند نزن. خیلی فرصت داری که حالت رو عوض کنی، اما تو هیچوقت فرصت این رو نداری که بتونی حرفهایی که گفتی رو عوض کنی. مراقب باش، #قلب خانم ها براحتی شکسته میشه. 💞❤️💞❤️💞❤️ #خانمها_بدانند 💞 هر مردی دوست دارد بابت توانایی هایش از سوی همسر مورد تحسین قرار گیرد به او اجازه دهید همان مرد شایسته‌ای باشد که هست.با این گونه رفتار،او بهترین فرد خواهد شد...❣https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922

🏡🌳 #صاحب_خانه_شدن یکی از بهترین و مجرب ترین امور جهت خانه دار شدن ..... 🏡🌳 توسل به حضرت علی اصغر(ع) نموده و آیه ”شهدا…”(سوره آل عمران/آیه۱۸) را هر شب ۳۰۰ بار تلاوت کنید 📚ختم مجرب #آیه_درمانی https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 💙🌿🕋🌹🌱🌴💛☘️💚📖

🌹 #نمازامام_زمان(عج) #جهت_حاجتروایی_ورفع_مشکلات🌹 🌼دو رکعت نماز صاحب الزمان(ع) به این صورت که: چون سوره «حمد» به «إِیّٰاکَ نَعْبُدُ وَ إِیّٰاکَ نَسْتَعِینُ؛ پروردگارا! تنها تو را مى‌‌پرستیم و تنها از تو یارى مى‌‌جوییم» برسد. آن را صد مرتبه بگوید. و بعد سوره «حمد» را به پایان برساند. و در رکعت دوم نیز به همین طریق عمل کند و تسبیح رکوع و سجود را هفت مرتبه بگوید. و چون نماز به پایان رسید. «لا إله إلّا اللّه؛ نیست خدایی مگر الله» بگوید و  «تسبیح حضرت زهرا»  بجای آورد. و پس از تسبیح فاطمه سر به سجده گذارد. و صد مرتبه بر محمّد و آلش (صلوات‌الله‌علیهم) صلوات فرستد؛ و این جمله عیناً از آن حضرت روایت شده: "فَمَنْ صَلَّاهُما فَكَأَنَّمَا صَلَّىٰ فِي الْبَيْتِ الْعَتِيقِ." کسی که این دو رکعت را بجا آورد، گویا در خانه کعبه نماز خوانده است.🌼 📚مفاتیح الجنان #ویژه_سه_شنبه https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨ ✴️ چهارشنبه 👈 10 دی 99 👈 15 جمادی الاول 1442 👈 30 دسامبر 2020 🏛 مناسبت های دینی و اسلامی . 🔘 فتح بصره توسط امیرمومنان علی علیه السلام " 36 ه.ق " . 🌹 ولادت امام زین العابدین علیه السلام به روایتی " 36 ه.ق " . 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی . 👶 زایمان خوب نیست . 🚘مسافرت : مسافرت مکروه و درصورت ضرورت همراه صدقه باشد . 🔭 احکام نجوم. 🌗 این روز از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است : ✳️ امور کشاورزی و زراعی . ✳️ بذر افشانی . ✳️ درختکاری . ✳️ و خرید و فروش املاک نیک است . 📛 برای ازدواج مناسب نیست . 👩‍❤️‍👨 انعقاد نطفه و مباشرت 👩‍❤️‍👩 مباشرت امروز....# مباشرت مکروه است و ممکن است فرزند جن زده باشد و عروسی نیز مکروه است . 💑 حکم مباشرت امشب (شب پنج شنبه) ، فرزند امشب حاکمی از حاکمان یا عالمی از عالمان می گردد . ان شاء الله 💉💉 حجامت خون دادن فصد باعث قولنج می شود . 💇‍♂💇 اصلاح سر و صورت باعث سرور و شادی می شود . 😴🙄 تعبیر خواب. خوابی که (شب پنجشنبه) دیده شود تعبیرش طبق ایه ی 16 سوره مبارکه " نحل " است. و علامات و بالنجم هم یهتدون .... و مفهوم آن این است که برای خواب بیننده حالتی غیر آن حالتی که داشت روی دهد و از جانب شخص خوب و بزرگی به عظمت و بزرگی برسد . ان شاءالله و شما مطلب خود را دراین مضامین قیاس کنید. ✂️ ناخن گرفتن 🔵 چهارشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و باعث خارش میشود. 👕👚 دوخت ودوز چهارشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد و به سبب آن وسیله و یا چارپایان بزرگ نصیب شخص شود.ان شاالله ✴️️ وقت #استخاره در روز چهارشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن) ❇️️ #ذکر روز چهارشنبه : یا حیّ یا قیّوم ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد 💠 ️روز چهارشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_موسی_کاظم_علیه_السلام#امام_رضا_علیه السلام_#امام_جواد_علیه_السلام و #امام_هادی_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 💫ذات الکرسی عمود ۱۵:۲۸ ❣دعا در زمان ذات الکرسی مستجاب است. 🔴ذات الکرسی مخصوص روز #چهارشنبه است 📚 منابع مطالب ما: 📔تقویم همسران نوشته ی حبیب الله تقیان قم:انتشارات حسنین علیهما السلام ادرس: پاساژ قدس زیر زمین پلاک 24 🌿🖤🌿🖤🌿🖤🌿🖤🌿🖤🌿🖤🌿🖤 https://t.me/joinchat/AAAAAE2s_u8p_AW-aXlb4Q 🍃❤️🍃❤️🍃❤️🥀❤️🍃❤️🍃❤️🍃❤️ https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 🍃💜🍃💜🍃💜🍃💜🍃🍃🍃🍃 https://chat.whatsapp.com/CsYhoektli26r5Ug4ccAJt 🧡☘🧡☘🧡☘🧡☘🧡☘🧡☘🧡☘

🔻فرمانده جدید سپاه حضرت سیدالشهدا(ع)استان تهران با خانواده پیرغلام اهل بیت(ع) سردار شهید «حاج محمد حاج ابوالقاسمی» دیدار کرد ◽️به گزارش روضه شهرستان ری ؛ در راستای تکریم خانواده معظم و معزز شهدا سردار ذوالقدر فرمانده جدید سپاه حضرت سیدالشهدا(ع)استان تهران با خانواده شهید والامقام حاج محمد حاج ابوالقاسمی پیرغلام و مداح اهل بیت علیهم السلام در شهرری دیدار و گفتگو کرد. 🌀ادامه متن در لینک زیر(👇): 🌐https://xo0.ir/76499 روضه | بروزترین پایگاه محافل مذهبی 🖥 www.Rozeh.info توضیحا اینکه سردار شهید حاج محمد حاج ابوالقاسمی موسس حسینیه پیروان شهدای کربلا و مرکز نیکوکاری پیروان شهدای کربلا می باشد که جانباز شیمیایی و رزمنده دفاع مقدس ودراسفند ۹۸بعلت عوارض ناشی از شیمیایی به درجه رفیع شهادت نائل وبه همرزمانش پیوست روحش شاد و یادش گرامی باد درضمن درحال حاضر فرزند شهید آقای محمد رضا حاج ابوالقاسمی مسئولیت حسینیه ومرکزنیکوکاری پیروان شهدای کربلا را بعهده دارد ☘️🌹🌿🌱🌴💛

‍ ⚫️ فَقَالَ: «هَلُمِّيهِ‏ إِلَيَ‏؛ فَأَبَتْ‏ أَنْ تَدْفَعَهُ إِلَيْهِ فَرَفَسَهَا بِرِجْلِهِ...»¹ -------------------------------------------------------- 🔴 بعد از #رسول_خدا صلی‌الله‌علیه‌وآله، شجره‌ی عدوان، که غاصب حق #وصی_رسول_الله بود، دست تعدّی به جانب فدک گشود و وکیل فاطمی را بیرون کرد و نحله‌ی خاتمی را در ربود. ❇️ و حبیبه‌ی خدا و ناموس کبریا، به احیای فدک در جمع زنان هاشمیان در مسجد النبی حاضر شد و خطابه‌ای آفرید که منشور جاویدِ #توحید و #دیانت، و شناسای #رسالت و #امامت گردید. 📜 زان پس قباله‌ی فدک را از آنان بازستاند و خلیفه‌ اعتراف کرد به حق #فاطمه سلام‌الله‌علیها.² 🖤 ولکن همان شجره، باز طغیانی دیگر نمود و در کوچه‌ی بنی‌هاشمیان، راه را بر عصمت حق بر بست و قباله را درید و با دست و لگد بر صورت و سینه‌ی ماه عالمیان کوبید و ماجرای جراحتها بر پیکر آن بانو به هنگام هجوم بر مأمن توحید و آتش بر خانه‌ی وحی، بار دیگر تکرار شده و بیت رسالت و امامت بار دیگر در عزا نشست… https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📌 ۱. اختصاص، شیخ مفید، ص۱۸۵. ۲. خلیفه نامه‌ای بدین مضمون برای فاطمه سلام‌الله‌علی

دیدار سید محمد خاتمی با برخی نخبگان🤔

‏فیلم از طرف 09123072869