🔰آغاز اجرای بسیج ملی کنترل #فشار_خون در مرند
رئیس مرکز بهداشت شهرستان #مرند در نشست خبری با خبرنگاران با اشاره به اجرای زمان طرح ملی کنترل فشار خون بالا ابراز داشت: این طرح از ۲۷ اردیبهشت امسال آغاز و تا ۱۵ تیرماه در ۲ مرحله آموزش و اطلاع رسانی و مرحله غربالگری اجرا می‌شود.
یعقوب #صباغ قراجه، کلیه افراد ۳۰ سال و بالاتر ایرانی و غیرایرانی ساکن در کشور، بیماران کلیوی در همه گروه‌های سنی و زنان باردار را گروه هدف این طرح برشمرد.
معاون شبکه #بهداشت و درمان مرند در پایان با بیان روش اجرای این طرح عنوان کرد: افراد گروه هدف در خانه یا پایگاه بهداشتی و مراکز خدمات جامع سلامت، ایستگاه‌های غربالگری ادارات و سازمان‌ها و در ایستگاه‌های موقت همکار مجری طرح پذیرش می‌شوند.
@yashilvatan_ir
هدایت شده از یاشیل وطن _ تبریز ، مرند ، ارس و ....
🔰مراکز کنترل رایگان #فشار_خون در شهرستان مرند
👈۱۸ تا ۱۵ #تیر
@yashilvatan_ir
هدایت شده از یاشیل وطن _ تبریز ، مرند ، ارس و ....
🔰مراکز کنترل رایگان #فشار_خون در شهرستان مرند
👈۱۸ تا ۱۵ #تیر
@yashilvatan_ir
☑️ توصیه های مهم برای کاهش #فشار_خون :
👈🏻میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
👈🏻وزن خود را کاهش دهید
👈🏻به طور مرتب ورزش کنید
👈🏻از مصرف دخانیات اجتناب کنید
👈🏻در معرض دود سیگار قرار نگیرید
👈🏻از استرس و تنش دوری کنید
👈🏻روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
👈🏻فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
👈🏻مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
👈🏻از غذاهای گیاهی استفاده کنید
👈🏻شکلات تیره و کم شیرین بخورید
👈🏻خواب کافی داشته باشد
👈🏻از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
🌹عضویت در رسانه موثق "یاشیل وطن"
http://eitaa.com/joinchat/3389718528C2b27eabdaf
هدایت شده از یاشیل وطن _ تبریز ، مرند ، ارس و ....
☑️ توصیه های مهم برای کاهش #فشار_خون :
👈🏻میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
👈🏻وزن خود را کاهش دهید
👈🏻به طور مرتب ورزش کنید
👈🏻از مصرف دخانیات اجتناب کنید
👈🏻در معرض دود سیگار قرار نگیرید
👈🏻از استرس و تنش دوری کنید
👈🏻روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
👈🏻فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
👈🏻مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
👈🏻از غذاهای گیاهی استفاده کنید
👈🏻شکلات تیره و کم شیرین بخورید
👈🏻خواب کافی داشته باشد
👈🏻از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
🌹عضویت در رسانه موثق "یاشیل وطن"
http://eitaa.com/joinchat/3389718528C2b27eabdaf
○ غذاهایی که #فشار_خون را پایین می آورند
🔺چای ترش
⚜غلات کامل
⚜ماهی‌های چرب
⚜انار
⚜پسته
⚜لبو
⚜ روغن زیتون
⚜شکلات
⚜تخم کتان
⚜لبنیات
@yashilvatan_ir