🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه چهارم خرداد ۱۳۹۸ هجری شمسی ۱۹ رمضان ۱۴۴۰ هجری قمری ۲۵ ماه می ۲۰۱۹‌ میلادی ◾️روز ضربت خوردن مولی علی علیه السلام ☝ امروز را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌸 شنبه برای امور زیر خوب است: 🔹شروع کارهای مهم 🔹آغاز کسب و تجارت 🔹کشاورزی 🔹ساخت و ساز 🔹برای طلب معاش 🔹آغاز تعلیم و تعلم یادگیری 🔹دیدارهای سیاسی و بزرگان 🔹مسافرت با صدقه همراه باشد. 🌹 نوازدی که امروز به دنیا بیاید مبارک است و از او انتظار خیر و خوبی می رود و خوب و صالح تربیت گردد ان شاالله . 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . ✂️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ،خوب است و موجب سلامتی و توانگر شدن می گردد. (در ایام ضربت و شهادت مولا حرمت نگه داشته شود بهتر است.) ♦خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری خوب است و باعث جبران کم خونی و رفع درد بدن می گردد.. 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی است. 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۱۱ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۵۳ : ۵ 🔹اذان ظهر: ۰۱ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۱۰ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۳۰ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۱۱ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🇮🇷 🌷 #مذهبی_ها_عاشقترند 🌷 کــــانــــال ایـــــتـــــا https://eitaa.com/yasmotahar ڪــانــــال ســــروشـــ https://sapp.ir/mazhab_va_eshg کــانــال تـــلــــگــــرام https://t.me/yasmotahar 🍃❤️

🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه ۱۱ خرداد ۱۳۹۸ هجری شمسی ۲۶ رمضان ۱۴۴۰ هجری قمری اول ژوئن ۲۰۱۹‌ میلادی ☝ روز اول هفته را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌸 شنبه برای امور زیر خوب است: 🔹 امور کشاورزی 🔹ساخت و ساز 🔹برای طلب معاش 🔹خرید و فروش 🔹دیدار بزرگان و صاحب منصبان 🔹آغاز تعلیم و تعلم یادگیری 🔹آغاز معالجات و درمان 🚫مسافرت خوب نیست درصورت ضرورت حتما با صدقه باشد، همچنین از ازدواج و امور مربوط به آن و کارهای مهم پرهیز شود. 🌹 نوازدی که امروز به دنیا بیاید مبارک است و عمرش دراز باشد ان شاالله 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . ✂️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ،خوب است و موجب موجب رها شدن از بلا ، توانگری و سلامتی می گردد. ♦️#خون_دادن یا #حجامت در این روز ماه قمری، خوب است و موجب رفع علت بیماری و خلاصی از درد و مرض است. 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی است. 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۰۶۱ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۵۰ : ۵ 🔹اذان ظهر: ۰۲ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۱۵ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۳۵ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۱۰ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🇮🇷 🌷 #مذهبی_ها_عاشقترند 🌷 کــــانــــال ایـــــتـــــا https://eitaa.com/yasmotahar ڪــانــــال ســــروشـــ https://sapp.ir/mazhab_va_eshg کــانــال تـــلــــگــــرام https://t.me/yasmotahar 🍃❤️

🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه ۱۸ خرداد ۱۳۹۸ هجری شمسی چهارم شوال ۱۴۴۰ هجری قمری هشتم ژوئن ۲۰۱۹‌ میلادی ☝ روز اول هفته را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌸 این شنبه چهارم قمری ، روز خوب و مبارکی است .و برای امور زیر خوب است: 🔹امور عقد و ازدواج 🔹زراعت و کشاورزی 🔹نقل و انتقال و جابجایی 🔹خرید و فروش و امور تجاری 🔹امور ساختمان سازی و بنایی 🔹آغاز علم آموزی و تعلیم تعلم 🔹امور درمانی و معالجات 🔹امور صید و شکار ☝مسافرت #مکروه است و خوف خطر میرود در صورت ضرورت حتما با صدقه همراه باشد. 🌹 نوزادی که امروز متولد شود مبارک و خوش قدم و شایسته باشد به امید خدا. 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . ✂️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری خوب نیست و موجب غم و اندوه می گردد. 🚫 #خون_دادن یا #حجامت#فصد#زالو انداختن در این روز، از ماه قمری ، خوب نیست و موجب درد سر می گردد. 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی نیست. 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۰۳ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۴۸ : ۵ 🔹اذان ظهر: ۰۳ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۱۹ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۴۰ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۱۱ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🇮🇷 🌷 🔵 #مذهبی_ها_عاشقترند 🔵 🌷 کــــانــــال ایـــــتـــــا https://eitaa.com/yasmotahar ڪــانــــال ســــروشـــ https://sapp.ir/mazhab_va_eshg کــانــال تـــلــــگــــرام https://t.me/yasmotahar 🍃❤️

🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه صبح ۵ خرداد ۱۳۹۸ هجری شمسی ۱۱ شوال ۱۴۴۰ هجری قمری ۱۵ ژوئن ۲۰۱۹‌ میلادی ☝ روز اول هفته را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌛شنبه ساعت ۱۳:۳۵ #قمر از برج #عقرب ، #خارج می‌شود. 🚫 در طول مدت #قمردرعقرب از انجام امور اساسی، مهم و زیر بنایی زندگی بپرهیزید. مخصوصا عقد و ازدواج، انعقاد نطفه فرزند، سفر، شروع کار جدید ، امور لباس و... ☝ اگر در این مدت مجبور به انجام کاری بودید #صدقه دادن ، خواندن آیت الکرسی و توکل بر خدای متعال را فراموش نکنید. ❌نکته: (برخی بزرگان ، صبر نمودن برای امور مهم را تا حدود یکی دو روز بعد از قمردرعقرب نیز سفارش نموده اند). 🌸 شنبه برای امور زیر خوب است: 🔹" خرید و فروش 🔹امور تجاری و ارسال کالا 🔹آغاز معالجات و درمان 🔹امور کشاورزی 🔹آغاز تعلیم و تعلم 🔹جابجایی اثاث منزل و... ☝مسافرت در صورت ضرورت با صدقه باشد. 🌹نوزادی که در این روز به دنیا آید مبارک و شایسته است و امور معاش و زندگیش به خوبی خواهد گذشت به امید خدا . 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . ✂️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری خوب نیست و موجب غم و اندوه می گردد. ♦#خون_دادن یا #حجامت#فصد#زالو انداختن در این روز، از ماه قمری ، خوب نیست و موجب بی حوصلگی و بی حالی می گردد. 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی نیست. 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. 🕥وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۰۱ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۴۸ : ۵ 🔹اذان ظهر: ۰۵ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۲۲ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۴۳ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۱۲ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 🇮🇷 🌷 🔵 #مذهبی_ها_عاشقترند 🔵 🌷 کــــانــــال ایـــــتـــــا https://eitaa.com/yasmotahar ڪــانــــال ســــروشـــ https://sapp.ir/mazhab_va_eshg کــانــال تـــلــــگــــرام https://t.me/yasmotahar 🍃❤️

🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۸ هجری شمسی سوم ذی القعده ۱۴۴۰ هجری قمری ششم ژوئیه ۲۰۱۹‌ میلادی ☝ روز اول هفته را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌸 شنبه برای امور زیر خوب است: 🔹کشاورزی و امور زراعی 🔹ساخت و ساز 🔹تعلیم و تعلم یادگیری 🔹معالجات و درمان و ختنه کودکان 🔹صدقه امروز رفع نحوست می کند. 🚫 خرید وفروش فروش امروز سودی ندارد. 🚫 امروز از انجام امور مهم و اساسی پرهیز شود. ☝ #مسافرت همراه با صدقه ی خوب باشد . 🌹 نوازدی که امروز به دنیا بیاید مبارک است و عمرش دراز باشد ان شاالله . 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . اما مجامعت برای سلامتی بدن مفید است. ✂️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ،خوب است و موجب توانگری و طولانی شدن عمر می گردد. ♦ از نظر قمری #حجامت در این روز خوب نیست و موجب ضعف مغز میگردد . 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی نیست. از فواید نوره: بطور کلی نوره کشیدن موجب پیشگیری از جنون ، خوره، پیسی و آکله می گردد و روایتی از رسول است که هر کس بیشتر از یک ماه نوره را ترک کند نمازش مقبول نیست. (حلیة المتقین) 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. ⏰ وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۰۹ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۵۴ : ۵ 🔹اذان ظهر: ۰۹ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۲۴ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۴۵ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۱۶ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃🌸 🇮🇷 🌷 🔵 #مذهبی_ها_عاشقترند 🔵 🌷 🍃❤️ 🔗کانال ایتا https://eitaa.com/yasmotahar 🔗کانال سروش https://sapp.ir/mazhab_va_eshg 🔗کانال تلگرام https://t.me/yasmotahar

🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه ۲۹ تیر ۱۳۹۸ هجری شمسی ۱۷ ذی القعده ۱۴۴۰ هجری قمری ۲۰ ژوئیه ۲۰۱۹‌ میلادی ☝ روز اول هفته را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌸 هفدهم ماه قمری روز #میانه است و برای امور زیر خوب است: 🔹 خرید و فروش و امور تجاری 🔹تعلیم و تعلم 🔹امور ساختمان سازی 🔹امور کشاورزی و باغداری 🔹همچنین دیدار بزرگان دینی و سیاسی ☝مسافرت خوب نیست در صورت ضرورت همراه باصدقه ،از قرض دادن و قرض گرفتن پرهیز شود. 🌹نوزادی که امروز به دنیا بیایید مبارک و خوش بخت است ان شاالله. 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . اما مجامعت برای سلامتی بدن مفید است. ✂️ از نظر روایات #اصلاح_مو (سر و صورت ) در این روز از ماه قمری میانه است نه حسنی دارد نه قبحی (نه خوب است نه بد)، ♦ طبق برخی روایات موثق #خون_دادن یا #حجامت، در #جمعه #خوب نیست و باعث بیماری می شود . 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی است. از فواید نوره: بطور کلی نوره کشیدن موجب پیشگیری از جنون ، خوره، پیسی و آکله می گردد و روایتی از رسول است که هر کس بیشتر از یک ماه نوره را ترک کند نمازش مقبول نیست. (حلیة المتقین) 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۲۲: ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۰۳ : ۶ 🔹اذان ظهر: ۱۱ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۱۸ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۳۹ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۲۰ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🌸 🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃🌸 🇮🇷 🌷 🔵 #مذهبی_ها_عاشقترند 🔵 🌷 🍃❤️ 🔗کانال ایتا https://eitaa.com/yasmotahar 🔗کانال سروش https://sapp.ir/mazhab_va_eshg 🔗کانال تلگرام https://t.me/yasmotahar

🌸🍃💙🍃🌸🍃💙🍃 📅 #تقویم_نجومی_اسلامی_شنبه ۱۹ مرداد ۱۳۹۸ هجری شمسی هشتم ذی الحجه ۱۴۴۰ هجری قمری دهم اوت ۲۰۱۹‌ میلادی ☝ روز اول هفته را حتما با #صدقه آغاز کنید . 🌸 اذکار روز شنبه : - یا رَبَّ العالَمین ( 100مرتبه ) - یا حی یا قیوم (1000 مرتبه) - يا غني (1060 مرتبه) برای غنی گردیدن 🌸 شنبه هشتم ماه قمری برای امور زیر مناسب است: 🔹ساختمان سازی و بنایی 🔹نقل مکان و جابجایی منزل 🔹 خرید و فروش، امور اقتصادی 🔹غرس درختان و امور کشاورزی 🔹و دید و بازدید و امور سیاسی و دیدار بزرگان 🔹 کلا برای برای طلب هر حاجتی و کارخیری خوب است. ☝ مسافرت رفتن و عهدنامه نوشتن در این روز #مکروه است. 🌹نوزاد و مولود امروز مبارک است و هم چنین عمر مولود دراز و نیز سپردن طفل به دایه و پرستار کودک خوب است ان شاالله . 🌷 #برای مباشرت در این شنبه شب جهت فرزند دارشدن ، دستور خاصی وارد نشده است . اما مجامعت برای سلامتی بدن مفید است. ✂️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز ماه قمری خوب نیست و موجب بیماری بدن می گردد. 🚫 #خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری ، خوب نیست و موجب درد در ناحیه سر می شود . 💢️ این شنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) روز مناسبی نیست. 👕 شنبه برای بریدن، دوختن، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری و غم و اندوه می گردد. وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. #اوقات_شرعی_به_افق_تهران 🔹اذان صبح: ۴۵ : ۴ 🔹طلوع آفتاب: ۱۹: ۶ 🔹اذان ظهر: ۱۰ : ۱۳ 🔹غروب آفتاب: ۰۰ : ۲۰ 🔹اذان مغرب: ۲۰ : ۲۰ 🔹نیمه شب شرعی: ۲۳ : ۰۰ 📚 منابع مطالب ما: الدروع الواقیة سید بن طاوس ،سایت کانون قرآنی، وسائل الشيعه ؛ ج7 ، باب 190، حلیة المتقین، ختوم و اذکار، ج 1، ص 423، مفاتیح الجنان و بحارالانوار و تقویم المحسنین شیخ محدث کاشانی 🌸🍃💙🍃🌸🍃💙 🇮🇷 🌷 🔵 #مذهبی_ها_عاشقترند 🔵 🌷 🍃❤️ 🔗کانال ایتا https://eitaa.com/yasmotahar 🔗کانال سروش https://sapp.ir/mazhab_va_eshg 🔗کانال تلگرام https://t.me/yasmotahar

#آموزشی #چگونه_ زیستن #مهارت _آموزی #برای _خوب_ زندگی_ کردن بسیاری از افراد برای سلامت جسم و روان خود برنامه ریزی و اهداف بلند مدت تعیین می کنند . ولی خوب است بدانیم که کارهایی هم وجود دارد که می توانند به صورت روزانه انجام شوند و به ما کمک کنند تا روزی شاد و پر از احساسات مثبت داشته باشیم. دقیق برنامه ریزی کنید هیچ چیز خوب و ارزشمندی یک شبه و بدون تلاش و کوشش به دست نمی آید . برای این که زندگی سالم به صورت یک عادت یا بخشی از فعالیت های روزمره شما دربیاید ، لازم است برنامه ریزی کنید . به جای این که برای خود وظایفی کلی و مبهم تعیین کنید ( مثلا بگویید از این به بعد سالم غذا می خورم یا کمی ورزش می کنم ) ، بهتر است یک برنامه ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید . مثلا غذایی را که خواهید خورد به طور دقیق تعیین یا زمان و مکان ورزش را مشخص کنید. در ورزش صبحگاهی افراط نکنید درست است که ورزش روزانه در سلامت افراد نقش مهمی دارد ، ولی تحقیقات نشان می دهند که بهتر است ورزش را به زمان دیگری در طول روز موکول کنیم . در پژوهشی که در دانشگاه برونل انجام گرفت مشخص شد که ورزش سنگین در صبح باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به عفونت های ویروسی یا باکتریایی را افزایش می دهد . پس بهتر است ورزش های سنگین را هنگام صبح انجام ندهیم. وقتی کاری را انجام داده اید، بدانید کار دیگری نمی توانید برای آن انجام دهید. سعی کنید بیشتر حواس خود را روی کارهایی متمرکز کنید که در دست انجام دارید نه کارهایی که تصور می کنید ممکن است پیش بیاید ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄