🔴 دو مسئله بسیار حیاتی که اکثر مردم ازش غافلند!! ♻️ ورزش صحیح از نظر طب سنتی چه ویژگی‌هایی دارد؟ #ورزش #ریاضت #اعراض_نفسانی #زندگی #سلامت #سته_ضروریه #استاد_فراهانی #مرجع_طب عضویت در کانال 👇🏻 📡 @yavarangym

دشمنان مغز را بشناسید 👈الکل 👈استرس 👈پرخوری 👈دخانیات 👈آلودگی هوا 👈کمبود خواب 👈مصرف زیاد قند 👈نخوردن صبحانه #سلامت @YAVARANGYM

اختلال کم خوابی بر بدن 1️⃣اختلال در یادگیری 2️⃣دردهای معده 3️⃣سرماخوردگی 4️⃣سردرد و میگرن 5️⃣کج خلقی تغیر خلق خو 6️⃣اختلال در بینایی 7️⃣اضافه وزن 8️⃣کاهش فعالیت جنسی #سلامت @YAVARANGYM

7 راز  سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان 1️⃣ تمرینات هوازی بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند. 2️⃣ لزوم صرف صبحانه هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست. 3️⃣ افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4️⃣ ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز به جای سه وعده غذا، 5 یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.   5️⃣ جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات افرادی که در رژیم غذایی خود از علات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است. 6️⃣ داشتن خواب کافی افرادی که روزانه بین 7.5 تا 8.5 ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که 5.5 ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند. 7️⃣ پرهیز از استرس با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد #سلامت @YAVARANGYM

[ Photo ] راهکارهای سلامت قلب 1️⃣ کاهش استرس 2️⃣ قبل از ساعت 12 بخوابید 3️⃣ کنترل فشارخون 4️⃣ کاهش مصرف نمک و روغن 5️⃣ داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز 6️⃣ مصرف میوه سبزیجات #سلامت @YAVARANGYM

[ Photo ] 🚩عوارض کلر اب 👈 سرطان زا 👈 حساسیت های پوستی 👈 مشکلات مغزی و عصبی 👈 ریزش موها 👈 سفید شدن موها 👈 پیری زودرس 👈 مشکلات گوارش #سلامت @YAVARANGYM

[ Photo ] آلوئه‌ورا گیاه جادویی زیبایی👌 ✍️کاهش چین و چروک ✍️کاهش خشکی و تیرگی پوست ✍️پاکسازی پوست ✍️کاهش خشکی موها ✍️کاهش خارش ✍️درمان شوره سر ✍️افزایش رشد وپرپشتی موها #سلامت @YAVARANGYM

[ Photo ] 🚨نقش خواب چرا بدنسازان حرفه‌ای بیش از یک بار در روز تمرین نمی‌کنند ؟ مهم ترین دلیل آن خواب است! در خواب، بدن شما بیشترین هورمون رشد را آزاد خواهد کرد، چیزی که بخش جدایی ناپذیر ساخت عضله است. بدون یک یا دو شب خواب، بدن شما نمی‌تواند به طور کامل خودش را ترمیم کند، و برای تمرین بعدی‌تان به اندازه‌ی کافی آماده نخواهید بود. برای اینکه توده‌ی عضلانی‌تان به حداکثر رشدش برسد، سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب پس از هر تمرینتان بخوابید. #سلامت @YAVARANGYM

🚨ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 8 ﺗﺎ 10 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ✅ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺏ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﯽ ﻣﻮﺟﺐ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﺑﺪﻥ ﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﺎﺭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﺤﻮ ﻣﻤﮑﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ . ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﮔﻮﺍﺭﺷﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺣﻔﻆ ﻭ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺗﺎﻥ ﮐﻤﮏ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﮐﺮﺩ #سلامت @YAVARANGYM

🚨آیا می‌توانید با تندتر راه رفتن، کالری بیشتری بسوزانید؟ لاغری با پیاده روی و میزان کالری که با پیاده روی کردن می‌سوزانید، بیشتر به مسافتی که طی می‌کنید و وزن‌تان بستگی دارد تا سرعت پیاده روی‌تان. شما می‌توانید با سریع‌تر راه رفتن در یک مقدار مشخصی از زمان، کالری بیشتری بسوزانید اما اگر همیشه بعد از یک مایل پیاده روی توقف کنید، تفاوت اندکی در نتیجه ایجاد خواهید کرد. ولی با افزودن سربالایی‌ها یا اینتروال‌هایی از دویدن می‌توانید در مسافتی مشخص، کالری بیشتری بسوزانید. #سلامت @YAVARANGYM

نشانه‌های خاموش بروز مشکل در قلب 🔹 با انجام هر نوع فعالیت بدنی به راحتی خسته می‌شوید. 🔹 با مشکلات جنسی مواجه هستید. 🔹 به فشار خون بالا مبتلا هستید. 🔹 به طور ناگهانی با سرفه مداوم مواجه شده‌اید. 🔹 خروپف می‌کنید یا در تنفس هنگام خواب با مشکل مواجه هستید. 🔹 اخیرا با ریزش موی پاهای خود مواجه شده‌اید. 🔹 پاهای شما متورم شده‌اند. 🔹 با گردن درد یا فک درد مواجه هستید. 🔹 با تنگی نفس مواجه هستید. 🔹 لثه‌های شما متورم هستند. 🔹 تپش قلب دارید. #سلامت @YAVARANGYM

صحبت کوتاهی در مورد خرافه های بدنسازی و مکمل ها 🌑مکمل بخورم کبدم اسیب نمیبینه؟ 🔹دوست عزیز مکمل ها در بسیاری از کشورهای پیشرفته برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار توسط پزشک برای سلامتی و حفظ ایمنی بدن تجویز میشه و هیچ منع مصرفی نداره. 🌑مکمل بخورم عقیم نمیشم؟کلیه دچار اسیب نمیشه؟کچل نمیشم؟ 🔹تمامی این ها توسط شایعه پراکنی افراد بی اطلاع داخل باشگاه های بدنسازی بوجود میاد.دوست عزیز فقط هورمون هستش که باعث عوارض میشود نه مکمل اونم نه با یه دوره شش هفته ای. #سلامت @YAVARANGYM

اگه میخوای ۲۰سال بیشتر عمر کنی این قوانین ساده رو رعایت کن #سلامت @YAVARANGYM

چرا مدام سرما می‌خوریم؟/ ۷ دلیل برای ابتلای مکرر به بیماری 🔹اگر دائم بیمار می‌شوید، ممکن است به دلیل عملکرد ضعیف سیستم ایمنی یا سایر شرایط سلامتی باشد که بر این مسئله دامن می‌زنند. همیشه نمی‌توانید از بیماری پیشگیری کنید، اما شاید بتوانید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را اصلاح کنید تا سلامت و ایمنی بدن خود را ارتقا دهید. 🔹۱) رژیم غذایی 🔹۲) کم‌آبی بدن 🔹۳) کم‌خوابی 🔹۴) عدم رعایت بهداشت 🔹۵) نقص ایمنی 🔹۶) ژنتیک 🔹۷) استرس بیش از حد #سلامت @YAVARANGYM

🔴۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند ✅در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت‌هایی که به مغز ما آسیب می‌رسانند می‌گویند. ۱. نشستن ۲. کم‌خوابی ۳. استرس مزمن ۴. نداشتن فعالیت اجتماعی ۵. کمبود نور خورشید ۶. الکل و دود ۷. رژیم غذایی ضعیف ۸. پرخوری ۹. پوشاندن سر در هنگام خواب ۱۰. کار در هنگام بیماری ۱۱. نداشتن ورزش ذهنی ۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز #سلامت @YAVARANGYM

🚨چرا مدام تشنه میشویم؟ هفت علت که سبب احساس تشنگی مکرر می‌شود شامل موارد زیر است:👇 ▫️رژیم غذایی پرنمک ▫️پیاده روی در صبح ▫️ابتلا به دیابت ▫️خشکی دهان ▫️کم خونی ▫️دیابت بی‌مزه ▫️مصرف داروها #سلامت @YAVARANGYM

🚨عوارض کمبود اسید های چرب #سلامت @YAVARANGYM

🚨استرس اینگونه بدن را نابود میکند ! 👈وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت #سلامت @YAVARANGYM

_اگه نمیتونی بخوابی به منیزیم نیاز داری ، پس موز بخور _اگه احساس ضعف می‌کنی به زینک نیاز داره ، پس انبه بخور _اگه با احساس خستگی از خواب پا میشی به پتاسیم نیاز داری، پس لبو بخور _اگه بی انرژی هستی به آهن نیاز داری، پس کشمش بخور _اگه سردرد داری به سدیم نیاز داری ، پس آب خیار بخور _اگه حس می‌کنی غمگینی به ویتامین دی نیاز داری، پس خودتو در معرض آفتاب قرار بده #سلامت @YAVARANGYM

🍋شب یک لیمو را نصف و در اتاق خواب خود قرار دهید 🍋لیمو باکتریهارا میکشد 🍋هوا را خوشبو وتازه میکند 🍋عملکرد ریه،آسم و تنفس را بهبودمیبخشد 🍋افسردگی،سرماخوردگی وآلرژی را درمان میکند #سلامت @YAVARANGYM

🚨چگونه صبح ها مغز خود را تقویت کنیم ؟ 🧠 ◽️حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم ◽️حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم ◽️حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم ◽️با آرامش صبحانه بخوریم #سلامت @YAVARANGYM

🚨هورمون‌های استرس سلول‌های خفته سرطانی را بیدار میکنند❗️ 🔸نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد استرس بیش از حد و فعال شدن هورمونهای مرتبط با آن در بدن باعث میشود که سلولهای خفته سرطانی بیدار شوند. 🔸تحقیقی که در این زمینه بر روی موش‌ها و سپس بر روی 80 فرد مبتلا به سرطان ریه صورت گرفته صحت این مساله را ثابت میکند. #سلامت @YAVARANGYM

🚨چه کسانى نباید چاى بخورند؟ 1️⃣ کودکان زیر ٢ سال (توانایى بدن را در جذب اهن مختل مى کند) 2️⃣ چاى پر رنگ براى زنان باردار و جنین مضر است. 3️⃣ کسانى که بنیه ضعیف یا معده حساس دارند. 4️⃣ افرادى که ناراحتى کلیه دارند. 5️⃣ افرادى که فشار خون بالا دارند نباید چاى پر رنگ بخورند. 6️⃣ چاى در طول عادت ماهانه جریان خون را افزایش مى دهد. 7️⃣ کسانى که زخم روده دارند. 8️⃣ کسانى که تحت مداوا هستند ٢٤ ساعت نباید چاى بخورند. 9️⃣ با معده خالى چاى نخورید. #سلامت @YAVARANGYM

🚨طرز صحیح نشستن پشت صندلی کاری #سلامت @YAVARANGYM