🔰 7 دلیل که چرا کم خوابی منجر به چاقی می شود؟ 1️⃣ کم خوابی فاکتور ابتلا به چاقی و افزایش وزن مطالعات نشان می دهد که خواب کم با افزایش وزن و خطر بالاتر ابتلا به چاقی هم در بزرگسالان و هم در کودکان مرتبط است. 2️⃣باعث افزایش اشتها می شود @yavarangym خواب کم باعث افزایش اشتها می شود که این امر به خاطر اثرات هورمون هایی می باشد که سیگنال های سیری و گرسنگی را ارسال می‌ کنند. 3️⃣خواب خوب مبارزه با میل شدید به غذا و انتخاب های سالم تر کمک می کند خواب کم باعث کاهش کنترل خود و قدرت تصمیم گیری می شود که مغز با دریافت غذای بیشتر به آن واکنش نشان می‌ دهد. همچنین خواب کم باعث افزایش کالری ، چربی و کربوهیدرات می شود. 4️⃣خواب کم باعث افزایش کالری دریافتی می شود @yavarangym خواب کم به خاطر دریافت میان وعده در شب باعث افزایش کالری دریافتی ، حجم غذا و داشتن زمان بیشتر برای غذا خوردن می شود. 5️⃣خواب کم باعث کاهش متابولیسم در زمان استراحت می شود خواب کم باعث کاهش مقدار متابولیسم در زمان استراحت می شود اما با این حال نتایج در تناقض هستند. همچنین به نظر می رسد که خواب کم باعث کاهش توده عضلانی خواهد شد. 6️⃣خواب باعث بالا رفتن فعالیت‌ های فیزیکی می‌ شود کمبود خواب باعث کاهش انگیزه ، کمیت و شدت برای ورزش می شود. همچنین خواب بیشتر باعث بهبود عملکرد در ورزشکاران خواهد شد. 7️⃣خواب به پیشگیری از مقاومت انسولین کمک می کند تنها چند شب خواب نامناسب باعث مقاومت انسولین می شود که از عوامل ایجاد کننده اضافه وزن و دیابت نوع ۲ است. #پزشكي 👇👇👇👇👇👇 ©hannel : @yavarangym

✅ هر 1 کیلوگرم که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید❗️ @yavarangym کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست #پزشكي @yavarangym