💬 #بدانیم؛ چند عادت غذایی مفید ۱-روز را با میوه شروع کنیم ۲-بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود ۳- کشمش را جایگزین قند کنیم ۴-با نوشابه قهر کنیم ۵-برنج مان را آبکش نکنیم ۶-نان سفید استفاده نکنیم ۷-با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم ۸-سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم ۹-آب زیاد بخوریم ۱۰-چیپس نخوریم ۱۱-ماهی بخوریم ۱۲-با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم ۱۳-ناهار را کم کنیم(اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم) ۱۴-غذا را خوب بجویم ۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم(به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم) ۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم ۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم ۱۸-دیر شام نخوریم ۱۹-زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم ۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. ارتباط با ادمین کانال 👇 https://eitaa.com/pelakeshgh @yazeynab_0313