این اصول و یا بعبارتی مــرام‌نامـــه، زيربنايی برای تکامل و پيشرفت روحيه سامورایی در جهت بكار بردن اصول هنر رزمی در زندگی عادی و روزمره بوده است. . . . 1. خود را بشناسید.  Jiko o shiru koto . 2. همواره تعهد خود را حفظ و از قوانین پیروی کنید. Jibun no kimeta kotow a saigo made jikko suru koto . 3. به همگان احترام بگذارید.  Ikanaru hito demo sonke suru koto . 4. به اعتقادات خود، راسخ و قوی پایبند باشید تا ایمان‌تان سست نشود. Kankyo ni sayu sarenai tsuyoi shinnen o motsu koto . 5. از خودتان برای ديگران دشمن درست نکنید.  Mizu kara teki o tsukuranai koto . 6. با پشیمانی زندگی نکنید.  Koto ni oite kokaisezu . . 8. مطمئن شوید که همواره با دیگران برخورد خوبی دارید. Hito to no deai o taisetsu ni suru koto . . 9. به زندگی گذشته نچسبید.  Miren o motanai koto . . 10. هیچگاه بدقولی نکنید.  Yakusoku o yaburanai koto . . 11 .به دیگران وابسته نباشید.  Hito ni tayoranai koto. . . 12. در مورد دیگران،‌ بدگویی نکنید.  Hito o onshitsu shinai koto . . 13 .از کسی واهمه نداشته باشید.  Ikanaku koto ni oite mo osorenai koto . . 14 .به عقاید دیگران احترام بگذارید.  Hito no iken o soncho suru koto . . 15 .دیگران را درک کنید و نسبت به آنها شفقت داشته باشید. Hito ni taishite omoiyari o motsu koto 16. .تندخو نباشید.  Karuhazumi ni koto o okosanai koto . . 17 .حتی چیزهای بسیار کوچک (جزئیات) هم باید مورد توجه قرار گیرند. Chiisa na koto demo taisetsu ni suru koto . . 18 . .فراموش نکنید که همواره باید قدردان باشید.  Kansha no kimochi o wasurenai koto. . . 19 .در استفاده از فرصتهای مناسب، همیشه پیشتاز باشید.  Hito yori sossenshi kodo suru koto . .20 .همواره بسیار سخت (در حد از جان‌گذشتن)، تلاش کنید.  Issho kenmei monogoto o suru koto . . 21 .برای زندگی نقشه و برنامه‌ریزی داشته باشید.  Jinsei no mokuhyo o sadameru koto

#لاغری 🎗 برای آب کردن چربی پهلوها و شکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. ♻️ طناب زدن یکی از بهترین ورزش ها برای خلاص شدن از شر چربی شکم می باشد. https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313

✓نحوه ادای احترام در جودو ✓نشستن و برخواستن آکادمی جودو ودفاع شخصی آرمان https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313

جودو هنر المپیک ، صحنه هایی زیبا از جودو در ادوار المپیک آکادمی جودو ودفاع شخصی آرمان https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313

صحنه هایی زیبا از جودو 🥋🥋🥋🥋 آکادمی جودو ودفاع شخصی آرمان https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313

تقدیم به سنسی های عزیز صحنه هایی زیبا از جودو 🥋🥋🥋🥋 آکادمی جودو ودفاع شخصی آرمان https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313

آموزش گام به گام جودو ودفاع شخصی ✓فن اوگوشی ✓فن اوکی گوشی ✓ماکورا-کسا گاتامه https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313