🧐 #دوشنبه_های_علمی 🧐 ❗️ خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای افراد در ایام امتحانات است که گاهی به دلیل استرس‌های ایام امتحانات فرد دچار اختلالات خواب می‌شود یا به دلیل ساعات طولانی مطالعه در طی روز، از شدت خستگی نمی‌تواند بخوابد. ⏰ 7 تا 9 ساعت خواب طی شبانه روز برای افراد ضروری است؛بنابراین فرد در ایام امتحانات باید برنامه درسی خود را طوری تنظیم کند که حتما این میزان خواب را داشته باشد. 😴 در برخی موارد یک ساعت خواب بعدازظهر نیز می‌تواند به کاهش خستگی ناشی از درس خواندن و دادن انرژی و توان به ذهن موثر باشد. 📝 به هیچ وجه شب قبل از امتحان را تا صبح بیدار نمانید و به مغز خود استراحت کافی دهید، در غیر اینصورت سر جلسه امتحان توانایی به خاطر آوردن مطالب درسی خوانده‌ شده را ندارید و دچار بی قراری و کلافگی خواهید شد. 🌤 بهتر است در ایام امتحانات افراد صبح زود بیدار شوند، زیرا این وقت از روز بهترین زمان برای درس خواندن است، ضمن اینکه شب‌ها بعد از ساعت 22 و 23 میزان یادگیری به حداقل می‌رسد. 📱 گاهی افراد قبل از خواب وارد فضاهای مجازی می‌شوند و به گمان خود استراحت می‌کنند،امااین کار ذهن را هوشیار نگه می‌دارد و خستگی را تشدید می‌کند. 🇮🇷واحد پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

رفیق... امام حسین رو به هیچی نفروش!! #شب_زیارتی_امام_حسین 🔸️صفحه توییتر: https://twitter.com/basij_yums?s=09 🔹️ گروه واتساپ: chat.whatsapp.com/KQzkBYBgCfy4K66K332lnZ 🔸️ کانال‌های اطلاع‌رسانی: eitaa.ir/yums_basij ble.ir/basij_yums t.me/basij_yums 🔹️ صفحه اینستاگرام: instagram.com/mehshekan

📸 | #گزارش_تصویری قدم 24(اردیبهشت ماه) 💫 طرح دهم‌های ١٠ تومانی(قدم به قدم تا خدا)؛ از این قدم با ما هم‌مسیر شوید... 🙏🏻🌷 🌟 با همکاری شما در قدم ۲۴ برای تعدادی از کودکان کار عروسک و لباس و خوراکی خریدیم. 📌 قدم 25( خرداد ماه) صرف هزینه درمان بیماری که سرطان خون دارد خواهد شد. شماره کارت: 5892107044171208 بانک سپه؛ گروه جهادی شهید جلیل 🔻 #رسانه_باشیم 📰 گروه خبری جهادی شهدای سلامت و شهید جلیل بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج 🆔 chat.whatsapp.com/IRhglSVQdK5C6IVM38JajN صفحه اینستاگرام : 🆔️ instagram.com/jahadi_yums 🔸️صفحه توییتر: https://twitter.com/basij_yums?s=09 🔹️ گروه واتساپ: chat.whatsapp.com/KQzkBYBgCfy4K66K332lnZ 🔸️ کانال‌های اطلاع‌رسانی: eitaa.ir/yums_basij ble.ir/basij_yums t.me/basij_yums 🔹️ صفحه اینستاگرام: instagram.com/mehshekan

📢 فراخوان ثبت نام در اردو های جهادی ویژه دانشجویان و ادوار دانشجو 📝 اعزام 500 جهادگر به مناطق محروم استان 🗓 بازه برگزاری اردو: تیرماه لغایت شهریور ماه 1402 ♦️فعالیت در عرصه های مختلف 🔻عمرانی 🔻فرهنگی و آموزشی 🔻بهداشت و سلامت 🔻ورزشی 📎 ثبت نام از طریق لینک: https://survey.porsline.ir/s/aIG4wFUN 🔶 معاونت عملیات جهادی بسیج دانشجویی استان کهگیلویه و بویراحمد #عهد_خدمت #جهادگران_دانشجو #تابستان۱۴۰۲ #دانشجو_امید_خدمت #کهگیلویه_و_بویراحمد #همه_با_هم_برای_ساختن_وطن -------•••<>✾✿✾<>•••------- ||•کانال روبیکا جهادگران دانشجو: https://rubika.ir/jahadgarankb

بسم الله الرحمن الرحیم 🔰دانشجو موذن جامعه است .... مطالب بیان شده توسط آقای علی رضا حسنی مسول واحد مطالبه گری بسیج دانشجویی دانشگاه در جلسه با هیئت رئیسه که به همت تشکل انجمن اسلامی مستقل در تاریخ ۹ خرداد۱۴۰۲ برگزار گردید،بدین شرح است: ۱.انتصابات بر اساس شایسته سالاری و عدم دخالت نمایندگان صورت بگیرد. ۲.اقدامی عاجل در راستای به اتمام رسیدن ساختمان های نیمه کاره دانشکده های دندان پزشکی ، بهداشت و پیراپزشکی صورت بگیرد. ۳.پنج واحد خوابگاه متاهلی برای نزدیک به ۳۰۰۰ دانشجو دانشگاه علوم پزشکی و چه قصه پر غصه ای. ۴.ترم تابستان حق مسلم و قانونی دانشجویان است و از مطالبه این حق کوتاه نخواهیم آمد. 🇮🇷واحد مطالبه گری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

🧐 #دوشنبه_های_علمی ❗️ | راه های مدیریت استرس با توجه به اینکه استرس برای بدن بسیار بد است،کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است و با وجود ساده بودن، همواره نمی‌تواند آسان باشد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین راه ها برا کنترل استرس می پردازیم 📍 ۱. خواب کافی 🥱 مطمئن شوید که نورهای آبی مثل نور تلویزیون، موبایل و کامپیوترتان را حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب خاموش کنید. همچنین می‌توانید از عینک‌های فیلتر کننده‌ی نور آبی یا لامپ قرمز برای اتاق استفاده کنید 📍 ۲. رژیم غذایی خوب 🍽 حتما به اندازه کافی غذای مغذی بخورید تا تمام سیستم‌های بدنتان به خوبی تغذیه شوند؛رژیم غذایی ناسالم یا ایجاد برخی محدودیت‌ها برای مصرف کالری کمتر باعث افزایش استرس می شود. 📍 ۳. ورزش کردن 🏊🏻 انجام ورزش های با شدت بالا تقاضای بدن برای انرژی و هورمون کورتیزول و در نتیجه استرس را افزایش میدهند به جای آن می‌توانید برخی ورزش‌های آرام مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا را انجام دهید. 📍 ۴. تمرینات تنفسی 🧠 یکی از راه‌های مؤثر برای فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک یا همان سیستم استراحت و هضم، تنفس عمیق است. برای مثال در فعالیتی مثل دوچرخه‌سواری در نهایت پایان دادن به کار با ۳ بازدم طولانی می‌تواند استرس‌تان را کاهش دهد. 📍 ۵. دوش آب خنک 🚿 یکی دیگر از راه‌های فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، غوطه‌ور کردن بدن در آب خنک است. بنابراین،برای کاهش استرس می‌توانید زیر دوش آب خنک بایستید یا داخل استخر بروید. 🇮🇷 واحد پژوهش و فناوری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

#اطلاعیه بسم الله الرحمن الرحیم در راستای به نتیجه رسیدن مطالبه دانشجویان محترم برای برگزاری ترم تابستان؛ علاوه بر رایزنی های حضوری تیم مطالبه گری بسیج دانشجویی،مسئول بسیج دانشجویی دانشگاه نامه ای به شرح اورده شده به معاونت محترم آموزشی و اعضاء محترم شورای آموزشی دانشگاه جهت مطرح شدن این مطلب در جلسه شورای آموزشی ارسال کردند. ان شاء الله به زودی نتیجه پیگیری ها به اطلاع دانشجویان محترم خواهد رسید. 🇮🇷 واحد مطالبه گری بسیج دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج