♦️کاهش قیمت دلار و سکه در معاملات امروز‌ 🔹بررسی میدانی بازار ارز نشان می‌دهد‌،‌ دلار آزاد امروز توسط دلالان مقابل صرافی‌ها ۵۰ هزار و ۳۸۰ تومان معامله شد؛ معاملات دلار در بازار غیررسمی طی دو هفتۀ اخیر کاهشی بوده و در جریان معاملات امروز نرخ دلار در بازار با روند کاهشی روبه‌رو شد. 🔹امروز در میدان فردوسی سکه طرح قدیم‌‌ با افت ۲۰۵ هزار تومانی به نرخ ۲۶ میلیون و ۸۲۵ هزار تومان به فروش می‌رفت؛ سکه تمام بهار آزادی طرح جدید نیز با کاهش ۳۵۳ هزار تومانی به قیمت ۳۰ میلیون و ۱۵۳ هزار تومان معامله شد. 🎙@zaghsefid

⚫️ یکی دیگر از مجروحان عملیات تروریستی #کرمان به شهادت رسید ▪️فاطمه دهقان، دختر شهیده مریم قوچانی از شهدای حمله تروریستی کرمان به شهادت رسید. این شهیده دچار قطع عضو شده بود و در بخش مراقبت های ویژه با هوشیاری بسیار پایین تحت درمان بود. پیکر مطهر این شهیده در مشهد مقدس تشییع و خاکسپاری خواهد شد. #کرمان_تسلیت #ایران_تسلیت 🎙@zaghsefid

🔴رژه مشترک نیروی دریایی حشد الشعبی و سپاه در فاو #اقتدار 🎙@zaghsefid

#یه_خط_روضه دختری با #کاپشن_صورتی و گوشواره قلبی... شهیده ریحانه سلطانی نژاد 🎙سید_امیرحسینی #کرمان_تسلیت 🎙@zaghsefid

🔹 آمریکا: جنگ #غزه ممکن است تا پایان سال 2024 ادامه یابد 🎙@zaghsefid

♦️کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: 🔹فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است 🔹گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند 🔹بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند 🔹داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین B۱۲ هستند 🔹ممکن است فقر ویتامین B۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود 🔹زنان بیشترین نیاز به ویتامین B۱۲ را دارند 🔹کمبود ویتامین B۱۲ باعث آسیب دائمی می‌شود 🔹ممکن است کودکان هم به کمبود ویتامین B۱۲ مبتلا شوند/ ایسنا 🎙@zaghsefid

♦️با مصرف این مواد غذایی از پیری زودرس پوست در امان بمانید 🔹بررسی‌ها نشان می‌دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. 🔹دریافت ریزمغذی‌هایی مانند بیوتین، ویتامین‌های A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخن‌ها، پوست و موی سالم‌تری را برای شما به ارمغان می‌آورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیه‌ای، مانند کلسیم یا آهن، می‌تواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. 🔹به طور کل رژیم‌های غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد زنانی که از رژیم‌های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده می‌کنند، ممکن است در دوران یائسگی ریزش موی کمتری داشته باشند. 🔹هم‌چنین کمبود ریزمغذی‌های مفید در رژیم‌های غذایی فاقد بیوتین، ویتامین‌های A و C و روی می‌تواند بر سلامت مو تأثیر منفی بگذارد. 🎙@zaghsefid

♦️عجیب ترین ماهی که تا حالا دیده‌اید! 🎙@zaghsefid

اوضاع دارو توی آمریکا اونقدر خرابه که دارن از کانادا دارو وارد میکنن :) ولی خب لاشخور برانداز ندارن که کاسبی کنن از این شرایط 🎙@zaghsefid

مهران غفوریان به علی کریمی گفته باید تیمارستان بستری بشی ، اینم بدجوری سوخته 😂 اب یخ بریز روش 🎙@zaghsefid

دفاع نوام چامسکی از ایده ایران برای پایان اسراییل نوام چامسکی : ایرانی‌ها خواستار نابودی مردم اسراییل نیستند. در حقیقت دو دولت وجود دارد که نه تنها خواستار نابودی یک ملت هستند، بلکه در عمل هم دارند آن را نابود می‌کنند؛ یعنی آمریکا و اسرائیل. 🎙@zaghsefid