💠 تمرین تنفس جعبه‌ای (Box Breathing) 📦 🔰 روش انجام تمرین: دم عمیق: از طریق بینی نفس بکشید و در ۴ ثانیه ریه‌های خود را کاملاً پر کنید. نگه داشتن نفس: بعد از دم، نفس خود را برای ۴ ثانیه نگه دارید. بازدم آرام: به‌آرامی از طریق دهان و طی ۴ ثانیه بازدم کنید. مکث پس از بازدم: بعد از خالی شدن ریه‌ها، برای ۴ ثانیه بدون تنفس باقی بمانید. این چرخه را 10 تا 15 دقیقه تمرین کنید و به‌مرور زمان هر فاز را تا 6 یا 8 ثانیه افزایش دهید. این تمرین باعث افزایش کنترل تنفس، توسعه ظرفیت ریوی و کاهش اضطراب هنگام اجرا می‌شود. اگر تمرین سخت بود، می‌توانید ابتدا نسبت زمان‌ها را به ۳ ثانیه کاهش دهید و به‌ مرور افزایش دهید. 🌿@Avano_academy 👈

در ادامه ی مطالب روزهای قبل : 🔻 چرا صدا ضعیف می‌شه؟ خیلی‌ها فکر می‌کنن ضعف یا گرفتگی صدا فقط به خاطر خستگیه... اما واقعیت اینه که خیلی وقت‌ها علت اصلی این مشکلات، تکنیک‌های اشتباه و استفاده نادرست از صداست. 🎤💡 🌿 @Avano_academy 👈

. باید خودتون رو از فشارهای غیرضروری اجرا رها کنید. وقتی به صداتون فشار میارید یا کنترلی روی تنفستون ندارید، به مرور صدای شما آسیب می‌بینه. 🚫 اما چطور میشه این مشکل رو حل کرد؟🤔 حالا می‌خوایم راه‌حل‌های ساده ولی مؤثر با شما در میون بذاریم که می‌تونید هر روز انجام بدید تا صدای شما سالم‌تر و قوی‌تر بشه. .

. 🔑 این فقط شروع کار هست گام اول : به صداتون گوش بدید 🎧 اولین قدم اینه که نسبت به صدای خودتون حساس بشید . ببینید از کجای اجرا به بعد صداتون دچار ضعف میشه از کجای اجرا به بعد گرفتگی در صدا شروع میشه ! وقتی علت مشکل رو پیدا کردید، راحت تر میتونید اون مشکل رو برطرف کنید ✅ با این کار به مرور زمان متوجه میشید که چه کارهایی باعث بهبود یا بدتر شدن صداتون میشه. 📋🌿 ⏳ فردا باز هم راهکارهایی برای بهتر شدنتون بهتون میگیم ... .

🔻همیشه یادتون باشه که👇 📍خوندن در حالت ایستاده بهتر از حالت نشسته است.

🔸چون که 👇 عضلات شکم در هنگام تنفس و در حالت نشسته جمع‌تر از حالت ایستاده است و این باعث می‌شه تا قدرت کافی برای نفس گیری نداشته باشید.⚠️

🔰خب حالا که فهمیدیم ،حالت ایستاده برای خوندن بهتر از حالت نشسته هست 👇 فرم بدنمون توی حالت ایستاده باید چطور باشه!؟؟؟🤔

🔺🔺🔺🔺🔺 #صداسازی #کلاس_مداحی_حضرت_ام_البنین_س #استاد_دکتر_مهرداد_تقی_زاده 🆔@th_taghizadeh

لینک آرشیو فایل های کلاس مداحی حضرت ام البَنین(س) https://eitaa.com/zakerinehomolbanins2 ارائه ی مطالب آموزشی و ... 👆👆در کانال آرشیو