«از تو توقع نداشتم» کامل ترین جمله‌ی غمگین دنیاست...! @zamanetafakor

✔️✔️یکی از روش‌های #مدیریت_استرس کمک گرفتن از سیستم‌های حمایتی مثل دوستان، خانواده و ... هست. این احساس که حمایت اجتماعی داریم به این‌معنی که در شرایط سخت زندگی کسانی هستن که بتونیم بهشون تکیه کنیم، به ما کمک میکنه تا استرس‌ها رو بهتر مدیریت کنیم. مطالعات نشون میدن، افرادی با سیستم حمایت اجتماعی خوب کمتر مضطرب یا افسرده میشن و نسبت به زندگی خوش‌بین‌تر هستن.🌱 🆔 @zamanetafakor

‏شادی روح‌ ♡جـــانـفدا♡ و همه شهدا «صلوات»

‏از مولا علی علیه السلام پرسیدند ، #سنگین_تر از آسمان چیست؟! فرمود: #تهمت زدن به انسان بی گناه! @zamanetafakor

‏‌ ازدواج کن ولی با کسی که قبل از تعهد به تو، به خدا متعهد باشه! ‌@zamanetafakor

📌 سه گام طلایی برای کنترل احساسات و هیجانات 🔸 از جمله مسائل و موضوعات مورد توجه مشاورین و روان‌شناسان، این پرسش است: چه راهکار‌هایی موجب تعدیل و مدیریت بهتر هیجانات در زندگی می‌شود؟ 🔹 در پاسخ به این پرسش محققان به این نتیجه رسیده‌اند چند عامل مختلف، تأثیر مستقیمی بر عملکرد منفی هیجانات در زندگی افراد دارد. برخی از این عوامل عبارت‌اند از: 1️⃣ برانگیختگیِ فیزیولوژیک (جسمی و طبیعی)؛ 2️⃣ افکار و ارزیابی‌های ذهنی؛ 3️⃣ آگاهی و دانش؛ ⛱ از طرفی همین محققان، راهکار و استراتژی مدیریت هیجانات را در سه محور طلایی معرفی کرده‌اند: 1️⃣ کنترل فیزیولوژیک؛ 2️⃣ تغییر افکار و ارزیابی‌ها؛ 3️⃣ تمرین و ممارست؛ ♦️@zamanetafakor

إِلى اللَهِ أَشكو لا إِلى الناسِ أَشتَكي أَرى الأَرضَ تَبقى وَالأَخِلّاء تَذهَبُ أَخِلّايَ لَو غَيرَ الحِمامِ أَصابَكُم عَتِبتُ وَلَكِن ما عَلى المَوتِ مُعتَبُ @zamanetafakor

@zamanetafakor با شوهر شکاک چه کنم : ➖ تلافی نکنید! ← اگر از همسرتان رنجیده‌اید، ‌برای تلافی کردن موقعیتی را به وجود نیاورید که احساس شک بیشتری کند. ← زندگی مشترک میدان جنگ و مقابله به مثل نیست و راه‌حل آرام کردن همسر شکاک‌تان، بیشتر کردن تردیدهایش نیست. ← مقابله به مثل یا متهم کردن همسر بدترین راهی است که می‌توانید برای آرام کردن زندگی‌تان انتخاب کنید. ← مدام انگشت اتهام را به سمت همسرتان نشانه نگیرید و با از بین بردن اعتماد به نفسش برای برنده شدن تلاش نکنید. ← گاهی به او بگویید که شاید در برخی موارد حق داشته و سوءتفاهمی ‌میان شما چنین مشکلی را ایجاد کرده است. ← در تمام طول بحث به او بگویید که «برداشت‌های اشتباه» در ایجاد این مشکل دخیل بوده و «هر دوی شما» باید برای از بین بردن سوءتفاهم‌ها تلاش کنید. ❤️ ❤️ @zamanetafakor

✔️تا حالا به این دقت کردین که چقدر افکارمون روی احساسات و رفتارمون تأثیر می‌زاره؟ به آخرین رفتاری که از خودتون نشون دادین فکر کنین و از خودتون بپرسین چرا اون رفتار رو از خودتون بروز دادین. به احتمال زیاد متوجه می‌شین که تحت تأثیر افکار و احساساتتون قرار گرفتین! 📌 بین افکار، احساس و رفتارمون رابطه و تعامل متقابلی وجود داره. به این معنی که وقتی اتفاقی می‌افته، ذهن ما اون اتفاق رو ارزیابی می‌کنه و بر مبنای اون قضاوت ذهنی باعث می‌شه که ما احساس خاصی رو تجربه کنیم. در نهایت، ما بر اساس اون احساس، رفتار خاصی رو از خودمون نشون می‌دیم. اما داستان به اینجا ختم نمی‌شه و همین رفتار باعث می‌شه که فکرمون درگیر باشه و برداشت‌های دیگه‌ای از وقایع داشته باشیم. در واقع تو چرخه‌ای از افکار، احساسات و رفتار قرار می‌گیریم که به شدت روی هم دیگه اثر می‌زارن. بنابراین، لازمه که با مدیریت رفتار، تغییر نگرش و اصلاح افکارمون به خودمون کمک کنیم تا احساس خوب و رفتار خوبی داشته باشیم. 🆔 @zamanetafakor

از امیرالمومنین‌علی علیه السلام پرسیدند: سنگین تر از آسمان چیست؟ پهناورتر از زمین چیست؟ بی نیازتر از دریا چیست؟ سخت تر از سنگ چیست؟ داغ تر از آتش چیست؟ سردتر از زمهریر چیست؟ تلخ تر از زهر کدام است؟! فرمود: از آسمان سنگین‌تر، تهمت به بی‌گناه! از زمین پهناورتر، دامنه‌ی حق. از دریا بی نیازتر، قلبِ مردِ قانع از سنگ سخت‌تر، دلِ منافق از آتش داغ‌تر، حاکم ستمکار می‌باشد. (زندگی را به جهنم تبدیل میکند) از زمهریر سردتر، حاجت به بخیل بُردن! • از زهر تلخ تر، #صبر است... @zamanetafakor

#شهید‌ابراهیم‌همت: کار خاصی نیاز نیست بکنیم کافیه کارهای روزمره مون رو به خاطر #خدا انجام بدیم اگه تو این کار زرنگ باشی شک نکن شهید بعدی تویی ... ˹@zamanetafakor˼

به نور نگاه‌ کن‌، سایه‌ها‌ پشت‌ سَرت‌ خواهند‌ بود!😊 @zamanetafakor