فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸اگه زانو درد داری این حرکات رو انجام بده
#ورزش_خونگی
8.35M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸حرکات ورزشی گردن و ستون فقرات
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357
🔸تقویت مچ دست
🔹حرکات ورزشی زیربرای تقویت عضلات مچ دست هستند با انجام این حرکات در طول روز میتوانید عضلات خود رو تقویت کنید.
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸حرکات ورزشی برای کاهش قوز و درد شانه
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357
8.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸حرکات ورزشی برای درد شانه و گردن
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357
حرکات ورزشی برای درمان و پیشگیری از کمر درد
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357
🔸۱۲ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین تنه
🔹۱۲ سری ورزش را هر کدام به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید. ۳ بار این مجموعه حرکات را انجام دهید
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357
6.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸اگه قوز داری میخوای صاف شی این روتین مالِ توعه
🔹هر حرکت رو دوازده بار تکرار انجام بدید و هر حرکت در سه الی چهار ست.
#ورزش_خونگی
@zandahlm1357