✅همه چیز عضله نیست، مراقب تاندون‌های خود نیز باشید تاندون مثل طنابی است که عضلات را به استخوان ها وصل میکند. سرعت افزایش قدرت عضلات چند برابر تاندون هاست، پس برای جابه جا کردن وزنه های سنگین اصلا عجله نکنید، چون فرض بر این است که شما عضلات قوی دارید ولی هنوز تاندون های ضعیفی دارید که با یک انقباض خیلی قوی عضلات احتمال پارگی وجود دارد. پس قبل از افزایش قدرت عضلات، باید در دوره سازگاری با وزنه‌های سبک تر تاندون‌ها را تقویت کنیم. نکته: اتفاقی که در استفاده از داروها و هورمون‌های غیرمجاز می‌افتد این است که این داروها بصورت ناگهانی و خیلی سریع قدرت عضلات ورزشکار را افزایش میدهند و فرد ورزشکار می‌تواند وزنه های سنگین بزند؛ در حالی که دارو روی تاندون های فرد تاثیر نمی‌گذارد و آنرا قوی نمی‌کند و در نتیجه با یک انقباض قوی دچار پارگی می‌شود. #پیام_سلامتی ۵ #ورزش_جوانان_اردکان @zarrhbin

اگر میخواهید صورت چاق اما اندامی لاغر داشته باشید بین صبحانه و ناهار خیار میل کنید !🥒 مصرف خیار توسط خانم های باردار مانع افسردگی پس از حاملگی میشود @zarrhbin

❌اعتبار نامه «غلامرضا تاجگردون» منتخب گچساران رد شد. ٢٥١ رای اخذ شده ١٠٢ موافق ١٢٨ رای مخالف ٢١ ممتنع @zarrhbin

❇️ پایانی بر حاشیه این روزهای #شورای_شهر_یزد دکتر طالبی در مطلبی که در صفحه اینستاگرام خود منتشر کرد، از پایان حاشیه های شورای شهر در فضایی دوستانه خبر داد . @zarrhbin

یارانه نقدی تیرماه ۱ روز زودتر واریز می‌شود 🔹یارانه نقدی به ازای هر نفر ۴۵۵ هزار ریال، ساعت ۲۴:۰۰ روز پنجشنبه ۱۹ تیرماه به حساب سرپرستان خانوار‌ها واریز و قابل برداشت خواهد بود @zarrhbin

❌❌❌❌ پروژه های آسفالت شهرداری همچنان ادامه دارد در حالیکه ... گلایه اهالی کوچه ۵۶ صدراباد برای آسفالت کوچه‌شان به جایی نرسید ، پیامی حاوی درخواست ساکنین کوچه بود ، در کانال هم بارها بارگزاری شد اما ظاهرا چشم بینایی برای دیدن این گلایه مردمی نبود!!!!! و اما مورد دوم آسفالت شیک و تمیز خیابان #دولت در بلوار شهید بهشتی ولی بینوا ماندن #خیابان_نیروی_انتظامی از این سخاوت !!!!!! اگر گذرتان به خیابان نیروی انتظامی افتاده باشد حتما چاله های روبه روی راهنمایی رانندگی را از نزدیک دیده اید و نیاز مُبرم این خیابان به یک فرغون آسفالت !!! 😒 حال بماند که باز گذر دست‌اندرکاران #نهضت‌آسفالت کِی به این خیابان خواهد افتاد... ان‌شالله که مسئولین امر در این کار درخواست های مردمی و اولویت ها را در راس امور خود قرار دهند . @zarrhbin

❌❌❌❌❌ ❌گلایه شهروندان خرانق از قطع و افت شدید آب شرب مصرفی باسلام هنوز ۲۴ ساعت از اعلام شهر شدن خرانق نگذشته که با قطعی ۱۲ ساعته آب مواجه شدیم.!!!!!! از طلا گشتن‌ پشیمان شده ایم مرحمت فرموده ما را مس‌ کنید... #شهرخرانق @zarrhbin

❌جهش ۴۰% بیماران مشکوک کرونایی در #اردکان 👈بستری های مشکوک به کرونا در استان به ۲۲۱ تن رسید ⭕️سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی یزد گفت: در ۲۴ ساعت گذشته ۱۸ نفر به آمار بیماران مشکوک به کرونا، بستری بر تخت‌های بیمارستان‌های استان اضافه شده است. 🔺دکتر سلمانی افزود: در حال حاضر تعداد بستری مشکوک به کرونا به ۲۲۱ نفر رسید که از این تعداد ۵۲ نفر به دلیل حاد بودن بیماری در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند. 🔺وی با اشاره به رشد موارد بستری در شهرستان #اردکان ادامه داد: تعداد بستری مشکوک به کرونا در بیمارستان ضیایی اردکان نسبت به هفته گذشته چهل درصد افزایش یافته است. 🔺سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی یزد تاکید کرد: استفاده از ماسک در اجتماعات ، رعایت نکات بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی از ضرورت‌هایی است که باید به صورت جدی در شرایط کنونی به آن توجه کرد. @zarrhbin

🔴 با عنایت به نامه شماره ۲۴۱۹۸ به تاریخ ۱۳۹۹/۴/۱۵ «احمد ترحمی» معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار یزد: ✅ برگزاری مراسم در آرامستان‌ها ممنوع و شهرداری‌ها موظف‌اند از ورود میز و صندلی و هر نوع پذیرایی به آرامستان‌ها جلوگیری نمایند. 🔸از شهروندان با فرهنگ و فهیم که توصیه‌های ستاد مقابله با ویروس کرونا و شهرداری اردکان را کاملاً رعایت می‌کنند تشکر و قدردانی می‌شود. 📌 روابط‌عمومی‌شهرداری‌اردکان @zarrhbin

⚫️روحش شاد

ماسک بزن سالم و خوشحال باش همچو گُلی در چمن یار باش ویروسِ منحوس کمینِ تو است لحظه ای غافل مشو ،بیدار باش هست کسی که نگرانِ تو است فکرِ تَن سالم و شاداب باش اگر ضروری نبُوَد کارِ تو خانه بمان راحت و آرام باش غفلتَت امروز بلائی شود مواظب ویروس مکّار باش وارد بازار و شلوغی مشو گر که شدی به فکر اطراف باش جشن و عروسی دو سه روزی نگیر فکر همه رفیق و اقوام باش جشن و عزا جای خودش محترم صبر کن و به فکر ایام باش من نگران رخ ماه تواَم خواهشم این است که آگاه باش دیدنی و دورهمی کنسل است صبر کن و امید دیدار باش آمده ویروس که جولان دهد حافظِ خود باش کمک کار باش بار دگر همت جانانه کن یار‌ِ وفادار در این کار باش با رُفَقا گو که رعایت کنند مثل چراغی به شب تار باش موج که آمد همه با خود بَرَد مواظب ساحل آرام باش کادر پزشکی به ستوه آمده فکر طبیبان و پرستار باش شاعر حاج مصیب مهدیان 1399/4/18 @zarrhbin

💢بیمارستان ضیایی اردکان و حجم بی کفایتی تیتر، شاید جنجالی و غیر منصفانه به نظر آید ولی مطالبی که در این نوشته خواهد آمد، احتمالا مخاطب به این تیتر متقاعد کند. 🔺با توجه به یافته ها و گزارشات واصله به ذره بین در شهر، پرسنل خدوم و کادر این واحد درمانی ،دیر زمانی است که از مدیریت منفعل، فرسوده و بی انگیره ی بیمارستان گله دارند و متاسفانه علی رغم پیگیری های محسوس و نا محسوس کارکنان، نه تنها نتیجه ای عاید نشده، که به مرور انگیزه ی افرادیکه در جهت اصلاحِ امور پا به میدان گذاشته اند ،نیز از بین رفته است که این خود،خطری بزرگتر است. 🔺البته نا گفته پیداست مدیریتی که سالها بدون نظارت جدی و مواخده واقعی در راس تصمیم گیری بوده، خواه ناخواه به سمت قهقرا می رود و سیستم و پرسنل را نیز با خود به همین منزل رهنمون می کند. 🔺سوال جدی اینجاست که دوره ی مدیریت در یک نهاد دولتی که تداوم زیاد آن، خود می تواند منشا فساد باشد،حداکثر باید چند سال باشد؟ آیا نه این است که با گذشت زمان، انگیره ی مدیریتی مخصوصا در یک سیستم دولتی افول می کند و فرد مدیر قبل از اینکه به فکر رتق و فتق امور باشد، بیشتر نگهبان و حافظ صندلی خویش در اجرای منویات مقامهای بالا دستی،حتی به قیمت متضرر شدن مجموعه و مردم است؟ 🔺عمر مدیریت مدیر فعلی بیمارستان به ۱۸ سال نزدیک می شود ، مترون بیمارستان نیز از یک دهه گذشته که در بیمارستان مسوولیت دارد .البته رییس سابق بیمارستان، رکورد زد و در این تداوم مدیریتهای شبکه بهداشت و درمان، عمر مدیریتش بیش از ۲ سال نشد ، هر چند قراین و شواهد نشان می دهد که وی به جهت اصرار بر انتقال ، صندلی ریاست را ترک نمود . 🔺در مورد رییس اسبق بیمارستان،که هنوز هم در چرخه ی مدیریت این مجموعه نقش اول را ایفا می کند و بعد ۲۰ سال هنوز سکاندار مدیریت شبکه بهداشت و درمان است، نیز دوره ی ریاستش در بیمارستان از ۱۵ سال فراتر رفت. 🔺در مورد رییس فعلی بیمارستان هم باید، زمان بگذرد تا بتوان قضاوت روشنی انجام داد. مخاطب این نوشته، بیشتر از اینکه مدیران و مجموعه کادر بیمارستان باشند، مسوولین ،مدیران بالا دستی و مردمی هستند که ذی نفعان،تلقی می شوند. 🔺چندی قبل، همانطور که اکثریت واقف هستند ، سو مدیریت و عدم رایزنی به موقع مدیران این مجموعه باعث شد که سهمیه ی استخدام پرستار در بیمارستان ضیایی، کمتر از آنچه مورد نیاز بود، اعلام شود. در شرایطی که کادر پرستاری به دلایلی که عنوان شد با کسری مواجه است، متاسفانه از همین افراد نیز بهینه استفاده نمی شود و با عدم مدیریت مناسب، عده ای از پرستاران با شرایط سخت کاری روبه رو هستند. 🔺گزارشهایی که از طریق افراد حقیقی و حقوقی به ذره بین در شهر مخابره می شود حکایت از شیفتهای فشرده، طاقت فرسا و سخت عده ای از پرستاران در مقابل جمعی با فعالیتهای به مراتب ساده تر دارد. گویا تعدادی از پرستاران با گرفتن مدارک غیر مرتبط ، عملا از چرخه ی فعالیت درمانی و بالینی خارج شده اند و از آن طرف تعدادی از پرستاران نیز به جای فعالیت در حوزه بالین_ که مزایا و حقوق آن را میگرند_ اداری شده اند.از طرف دیگر نیز چند پرستار در کلینیک تخصصی مشغول به کار شده اند و عملا از چرخه ی بالینی در شرایطی که وضعیت نیرو مناسب نیست، خارج شده اند. 🔺در این میان پرستارانی هم با عنوان مسوول بخش، کمک چندانی به شیفت پرستاری نمی کنند و از این چرخه سوپروایرزرهای بخشهای بیمارستانی،نیز به دلیل نوع مسولیت، خارج هستند. 🔺با این تعداد کم پرستار در شرایط فعلی و عدم استفاده‌ ی بهینه از موجودیت نیروی پرستار ، فشار کار بر روی سایر پرستاران دو چندان شده و آنها را دوچار فرسودگی شغلی کرده است. ✍ادامه دارد... @zarrhbin

❌❌❌❌ ❌پیشنهادی قابل تامل از یک شهروند‌ 📨برسد به دست خوش‌ذوق نشینان پارلمان پنجم سلام با تشکر از شما و کانال ذره بین درشهر میخواستم یک پیشنهاد بدم بابت میدان سردار فیض در تقاطع خیابان مطهری اگه میشه شورانشین ها اسم این میدان را شهید مطهری بگذارند به خاطر تقاطع دو خیابان مطهری شمالی و جنوبی و اسم میدان جدید در تقاطع خیابان جمهوری را سردار فیض بگذارند . باتشکر از شما @zarrhbin

‍ ❌❌❌ 💢تاکتیک تخریب ، جهت تغییر 👇👇👇👇👇👇 @zarrhbin

‍ ❌❌❌ 💢تاکتیک تخریب ، جهت تغییر 🚫چند وقتیست رسانه های زرد با ترفند تخریب و سیاه‌نمایی سعی در تشویش اذهان عمومی دارند و میخواهند در فرایند تکامل تغییر ، ادعایی داشته باشند . 👈بر آن شدیم تا واقعیت ماجرا را از زبان مدیر کمیته امداد شهرستان جویا شویم که خبردار شدیم ایشان به علت کسالت دوران نقاهت را سپری میکنند. 👈آنچه در ذیل میخوانید ماحصل گفتگوی مدیرکانال‌ #ذره‌بین_در_شهر با آقای #شهبازی مسئول امور فرهنگی و رابط روابط عمومی کمیته امداد است ؛ 👤تعداد ۴۴۷۸ مورد نیازمند و آسیب دیده از کرونا در شهرستان شناسایی شدند که ۳۰۴۳ بسته کمک معیشتی طی طرح مواسات و همدلی با همکاری نهادهای مربوطه بین اقشار آسیب پذیر توزیع شد . 👤از این تعداد ۱۴۳۵ قلم به صورت بن خرید بین نیازمندان و طبق معرفی موسسات خیریه ، ادارات ، نهادها و دفتر امام جمعه انجام شد. 👤در مورد بازگشایی بعضی از کارتن های بسته بندی شده در طرح مواسات و همدلی ، به دلایلی که با هماهنگی کامل سپاه صورت گرفته کارتن ها باز و اقلام در پاکت هایی قرار داده و سپس توزیع مجدد آن صورت گرفته است. 👤شایان ذکر است ، تمامی اسناد و مدارک توزیع ، طبق لیست های اعلامی نزد کمیته امداد موجود می‌باشد. ❌❌❌ پ‌ن؛ و اما تاکتیک تخریبی که در اثر انتشار ویدیویی از کارتن های خالی طرح مواسات و مردمی ، توسط رسانه های زرد در انظار عمومی به نمایش گذاشته شد باید گفت ؛ این اقدام در راستای تحقق اهداف پشت پرده صورت گرفته و میگیرد و باید دید چه کسانی از این اقدامات تخریبی سود برده و به منافع شخصیشان دست میابند . شخصی که این فیلم را گرفته به رئیس آن اداره ضربه نزده بلکه یک نهاد حمایتی را بدون تحقیق زیر سوال برده و باعث برهم زدن امنیت روان و اذعان مخاطبین و مردم نسبت به این نهاد شده است که برای مقابله از پیشگیری موارد مشابه باید پیگیری و برخورد جدی صورت بگیرد. @zarrhbin

❌❌❌❌ 📛ابراز نارضایتی مکرر شهروندان از روند اجرای کار در دفتر قضایی شهروندان زیادی با ارسال پیام های گلایه آمیز از معطلی طولانی مدت و روند کند نیروهای کار موجود و کمبود نیرو ابراز نارضایتی کرده‌اند. مردم ساعتها را باید در تنها شعبه دفتر قضایی معطل باشند و در انتها هم معلوم نیست موفق به انجام کار بشوند یا اینکه فردا باید همین روند را تکرار کنند !!!! امیدواریم اقدامات لازم جهت روان شدن روند خدمات دهی به شهروندان در این دفتر یا با تاسیس دفتری دیگر صورت پذیرد. #دادستانی‌اردکان #دادستانی‌استان @zarrhbin

❌❌❌❌ گلایه همیشگی ساکنین خیابان امام رضا 👇👇👇👇 سلام ما ساکنان کوچه 11 خیابان امام رضا گلایه داریم از اداره اوقاف و شهرداری و شورای شهر ، بابت زمینهای خیابان امام رضا مقابل فروشگاه کوروش هیچ رسیدگی نمیشود به این زمینها ... جایگاه معتادین شده و پارکینگ ماشینهای سنگین و ازهمه بدتر سواریهای گازسوز دستی که میان داخل این زمینها و گازگیری میکنند و آلودگی زیادی ایجاد میکنند که نمیشود نفس کشید. خواهشمندیم فکری برای این زمینها بکنید . با سپاس از ذره بین در شهر ❌❌❌❌ پ‌ن؛ جلسات زیاد ، انواع همفکری ها و همنشینی‌ها و دریغ از یک خروجی موفقیت آمیز و اقدام چشمگیر ‼️ از عمر شورای پنجم چندماهی بیشتر نمانده آیا در این مدت باقی‌مانده مرد عملی پیدا خواهد شد تا این دغدغه و نگرانی را به نفع مردم به سرانجام برساند؟؟ @zarrhbin

#آنچه_شما_فرستاده‌اید باسلام چرامسئولین شهرمون هیچ اقدامی نمیکنند قرارشد که ساعت 23 پارک ها و میادینی که مردم تجمع میکنند خاموشی بزنند ولی دیشب ساعت دوازده شب که از بیمارستان برمیگشتم دیدم مردم همچنان در تاریکی داخل میدان ازادی نشستن خواهشا یک فکری به حال این مردم قانون شکن بردارند تا انشالله بزودی شاهد خلاصی این ویروس باشیم @zarrhbin

❌❌❌ دردسرهای نهضت آسفالت 🦻شنیدی میگن عقل که نیست جون در عذابه !!!!!! شده حکایت بعضیا 🙄 اومدن تو روز روشن و گرم سال و میون هفته در کوچه هایی با ساکنین بالا و بدون اطلاع‌رسانی قبلی وسط این آفتاب داغ قیر پاشیدن و رفتن که فرداش بیان با خیال راحت آسفالت کنننننننننن اونم چه قیری !!! قیر داغ داغ لب سوز و لب دوز و دیشلمه😜 اولا باعث دردسر برای تردد ساکنین کوچه ها که همه زندگیشون پر از قیر شده .... دوما بوی بد قیر داغ که از طریق کولر وارد خونه ها مشه انصافا غیر قابل تحمله فکر کنم شهرداری با ستاد کرونا هماهنگ کرده و به این طریق خواسته خونواده ها رو قرنطینه کنه😉 به نظر شما این مجموعه #نهضت‌آسفالت شایسته گرفتن مدال افتخار و شجاعت نیستند با این حجم از ذکاوت !!!! 🤔 #خیابان‌نواب‌صفوی @zarrhbin

#آنچه_شما_فرستاده‌اید با تشکر از شهرداری که کوچه مدرسه ی منتظری واقع در خیابان امام رضا ع رو آسفالت کردن و با گلایه ی شدید 😤 به علت عدم اطلاع قبلی ، حداقل راه رو مسدود میکردن با چند تا کله قندی ، ظهر تا الان بالغ بر بیست موتوری و چرخی زمین خوردن ، من خودم بیرون رفته بودم با دوتا بچه دیگه نمیتونستم بر گردم به خونه،،،⁦☹️⁩ کار میشه اما بدون مدیریت درست!!!!! @zarrhbin

#آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام این👆 وضعیت کوچه های خیابون نواب صفوی هس قیر پاشیدن و رفتن نه مانعی نه تابلو چیزی سه نفر ظهر تا حالا زمین خوردن و داغون شدن رنگ وسیله ها رو نابود میکنه چاره ای هم نیس باید برا خونه رفتن ازش رد شد خواهشا رسیدگی کنین به داد مردم برسین @zarrhbin

📸 تمام بیمارستان‌های تهران موظف به پذیرش بیماران مبتلا به کرونا شدند @zarrhbin

جشنای عروسی هم تو روزای کرونایی حال و هوای عجیبی دارن😂 @zarrhbin

⚠️ درمان دردناک کرونا (☝️🏻) ونتیلاتور و دردهایی که مبتلایان کرونا، برای درمان مجبور به تحمل آن هستند @zarrhbin

🎥ماسک اذیتت میکنه؟ 🔻پاسخ‌های عجیب مردم را ببینید! @zarrhbin

💢بیمارستان ضیایی اردکان و حجم بی کفایتی با مطالبی که در قسمت اول عنوان شد، باید از مترون بیمارستان ، به عنوان مدیر پرستاری سوال کرد توزیع و استفاده ی بهینه از پرسنل موجود چگونه است؟ مگر نه این است که شخص مترون قبل از اینکه مترون باشد ، خود یک پرستار است و با مشکلات این حرفه آشنا، مگر نباید انتظار داشت که او قبل از همه، پاسدار حق پرستاران باشد؟ مترونی که سالهای عمر خدمتش از ۳۰ گذشته باید جوابگوی فشار مضاعف بر پرستارانی باشد که می توانست با مدیریت بهتر و به کارگیری مناسب نیروها _ حتی در این وضع بد نیرو_ فشار کاری را کم کند. ولی به نظر عدم صلابت لازم در تصمیم گیری، عدم انگیزه ی لازم به علت تداوم سالهای خدمت _ که از ۳۰ سال فزون است_ و شاید رودربایستی با برخی از مسوولین و پرسنل ،باعث شده نتواند مدیریت مناسبی در این زمینه داشته باشد و لاجرم از این اتفاق در مرحله ی اول پرستاران و در وحله ی دوم مردم به عنوان ذی نفعان متضرر خواهند شد. باید پرسید مدیران مجموعه علوم پزشکی استان و شبکه بهداشت و درمان اردکان ،بعد از گذشت سالها هنوز نتواستند پرسنلی را تربیت کنند تا جایگزینی برای مترون بیمارستان باشد؟ ذره‌بین در شهر امیدوار است که ابقای مترون فعلی ارتباطی با نسبت فامیلی وی با نماینده ی فعلی میبد و تفت و رییس دانشگاه علوم پزشکی سابق شهید صدوقی یزد نداشته باشد. مدیر بیمارستان ضیایی به عنوان یکی از کهن سابقه ترین مدیران بیمارستان دولتی حتی در سطح کشور، آیا نسبت به اتفاقات موجود عکس العمل مناسبی انجام داده است؟ از ریاست بیمارستان نیز باید در مورد این مشکلاتی که اکثریت آنها در سایه ی سو مدیریت حادث شده پرسید. اخبار و اطلاعاتی به ذره‌بین در شهر منتقل شده است که گویا ریاست بیمارستان ضیایی در بیمارستانی در مرکز استان به صورت پاره وقت مشغول کار طبابت می باشد، که امیدواریم این اطلاعات غلط باشد . انتظار این است که وی به صورت تمام وقت، توان خود رو صرف پرسنل و درمان مردم شهرستان اردکان نماید. ✍ادامه دارد... @zarrhbin

دارو و دوست!🍃🌺 هر دو دردها را تسکین می‌دهند... با این تفاوت كه «دوست» نه قیمت دارد؛ نه نياز به بيمهٔ حمايتی ؛ چون خودش حمايت است! نه مقدار دارد ؛ نه تاريخ انقضا،،🍃🌺 بلكه هر چه قديمی ‌تر باشد ، اثرش عميق ‌تر و شفابخش ‌تر است! هر دارو برای دردی مؤثر است و برای يک درد ديگر مُضِر...؛ اما دوست، بر هر دردی دواست!🍃🌺 @zarrhbin ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

🌺 هرشب_یک حدیث🌺 امام رضا (علیه السلام) فرمودند : ☘ مؤمن واقعی نیست مگر آنکه سه خصلت در او باشد، 🌱 سنتی از پروردگارش 🌱 سنتی از پیامبرش 🌱 سنتی از امامش 👌اما سنت پروردگارش ، کتمان سر( راز داری) است ، 👌 اما سنت پیغمبرش ، مدارا و نرم رفتاری با مردم است 👌 و سنت امامش ، صبر کردن در زمان تنگدستی و پریشان حالی است. @zarrhbin