🏃♂ورزش همیشه و همه جا
❄️چگونه در هوای سرد ورزش کنیم ؟
کارشناسان توصیه میکنند در روزهای سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد. با این نکات پیشنهادی همراه شوید.
🫀بعضی از بیماری ها مانند آسم، گردش خون ضعیف، مشکلات قلبی و... می توانند به علت ورزش در سرما بدتر شوند. اگر مشکوک به هر کدام از این موارد هستید بهتر است قبل از ورزش در هوای سرد با پزشک مشورت کنید.
* لباس مناسب بپوشید(چند لایه لباس بپوشید و ساق ها را فراموش نکنید،اگر بعد از تمرین، احساس گرما می‌کنید، به وسوسه درآوردن لباس توجه نکنید)
* نکات ایمنی را رعایت کنید
* کرم ضد آفتاب را در هوای سرد فراموش نکنید!
* آب بدن را تأمین کنید
* مسیر باد را در نظر بگیرید
* مراقب سرمازدگی باشید
* لباس های خیس را استفاده نکنید
* وضعیت هوا را بررسی کنید
√ میان وعده به همراه داشته باشید
√ خودتان را به مدت طولانی‌تری گرم کنید (رگ به رگ شدگی یا کشیدگی عضله:بافت همبند(مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌ها) در سرما، کمتر حالت ارتجاعی دارند و در نتیجه، بیشتر احتمال دارد که در طول تمرین پاره شوند)
*به خودتان فشار نیاورید
#پیام_سلامتی ۱۷۰
#ورزش_جوانان_اردکان
@zarrhbin
#آنچه_شما_فرستاده‌اید
🔺سد معبر چند روزه و خطرناک در چهارراه سعدی و عدم توجه شهرداری
@zarrhbin
توزیع ۲ میلیون دوز انسولین در داروخانه‌ها
رئیس سازمان غذا و دارو:
🔹در هفته جاری بیش از ۲ میلیون عدد انواع انسولین وارد بازار کردیم.
@zarrhbin
❖
"زندگی" مانند
بازی دومینو است!
هرگز از افتادن
بقیه "شاد نشو" ...
چون که....
"دیر یا زود" نوبتِ
خودت خواهد رسید...
عصر زیبای دوشنبه☕️🍂
زمستانی تون پر از خیر و برکت🌹
@zarrhbin
7.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#زیر_پای_مادر
#قسمت_اول
🎥 اولین قسمت از مجموعه کلیپ های کوتاه از خاطرات و زندگی نامه شهداء از زبان خانواده و به ویژه مادران شهداء ، تحت عنوان :
🌹 " زیر پای مادر " 🌹
همزمان با ایام فاطمیه ، توسط حوزه مقاومت کوثر خواهران اردکان آماده نشر در فضای مجازی شد .
در اولین قسمت از این مجموعه به سراغ خواهر #شهید_مهدی_بهجتی_اردکانی رفتیم .
🔹روابط عمومی سپاه اردکان🔹
@zarrhbin
🔹علی کریمی رسما اعلام کرد در انتخابات فدراسیون فوتبال به عنوان کاندیدا در پست ریاست فدراسیون شرکت می‌کند.
@zarrhbin