خواص بی نظیر فلفل سیاه:   1-🔸کمک به هضم غذا   2-🔸کمک به پاکسازی   3-🔸ضدسرطان   4-🔸برطرف کننده التهاب   5-🔸افزایش قوای جنسی   6-🔸ضدافسردگی   7-🔸سرشار از ویتامین   8-🔸مبارزه با چین و چروک   9-🔸مبارزه با سرماخوردگی و سرفه 10-🔸بهبود سلامت گوارش 11-🔸کمک به کاهش وزن 12-🔸افزایش سلامت دهان و لثه 13-🔸افزایش تمرکز و هوشیاری 14-🔸بازسازی و ترمیم پوست 15-🔸کمک به بهبود سریع تر زخم 16-🔸درمان عفونت سینوس 17-🔸کمک به تسکین دندان درد 18-🔸بهبود علائم آسم #پیام‌سلامتی ‌@zarrhbin🕊

آب کردن چربی پهلوها و شکم 🔹هر روز حداقل 10 تا 15 دقیقه طناب بزنید. طناب زدن، یکی از بهترین ورزش ها برای خلاص شدن از شر چربی شکم است. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

فواید هلو برای سلامتی ✅کمک به بینایی ✅به هضم غذا کمک می‌کند ✅کمک به حفظ وزن سالم ✅️دریافت ویتامین E ✅️کمک به سلامت استخوان‌ها ✅️به سلامت دندان کمک می‌کند ✅️به سلامت روده کمک می‌کند #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

فواید کشف‌شده‌ی جدید آلو برای سلامت استخوان در یک مطالعه‌ی جدید، خوردن روزانه آلو به مدت یک سال به زنان کمک کرد تا استخوان‌های قوی‌تری داشته باشند. این مطالعه نشان می‌دهد که فقط خوردن چهار تا شش آلو در روز می‌تواند به زنان در زمان یائسگی کمک کند تا تراکم و قدرت استخوان را حفظ کنند و خطر شکستگی استخوان در آن‌ها را به طور قابل توجهی کاهش دهند. این میوه خشک ساده با کمک ترکیبات فوق‌العاده‌اش می‌تواند جلوی پوکی استخوان را بگیرد. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

موادی که بدن شما با افزایش سن به آن‌ها نیاز دارد ✅کلسیم زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰٪ بیشتر از سایر بزرگسالان کلسیم دریافت کنند. شیر، ماست و پنیر منابع خوبی هستند. ✅️ویتامین B12 به طور طبیعی از غذاهای حیوانی مثل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دریافت می‌شوند ✅️ویتامین D ماهی سالمون و ساردین منابع خوبی هستند ✅️ویتامین B6 نخودفرنگی یک منبع آسان و ارزان است. جگر، ماهی چرب و غلات صبحانه غنی‌شده هم همین‌طور هستند ✅️منیزیم در آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگدار یافت می‌شوند ✅️پروبیوتیک‌ها در ماست، کلم‌ترش یا مکمل‌ها ✅️امگا۳ ماهی چرب، گردو، روغن کانولا یا دانه کتان ✅️روی در گوشت گاو و غلات صبحانه ✅️سلنیوم فقط یک یا دو عدد آجیل برزیلی در روز کافی است ✅️پتاسیم در زردآلو خشک، موز، اسفناج، شیر و ماست ✅️فولات در سبزیجات برگدار، آجیل و لوبیا ✅️فیبر #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

بهترین ماهی‌ها برای سلامت قلب ✅️ماهی‌های چرب حاوی امگا ۳ مثل ماهی سالمون، ماهی خال‌مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل‌آلا، ماهی کولی و ساردین ✅️ماهی‌های بدون چربی یا چربی کم با پروتئین بالا مثل ماهی کاد، ماهی هادوک، ماهی هالیبوت، ماهی خال‌مخالی ✅️غذاهای دریایی دیگر که منبع امگا ۳ هستند مثل میگو ✅️ماهی‌هایی که کم جیوه هستند برخی از ماهی‌ها حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد مثل شیرماهی یا کوسه که خوردن آن‌ها توصیه نمی‌شود #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

عصبانیت و عوارضش رو دست کم‌ نگیرید ! تاثير عصبانیت بر سلامت بدن 🔸زخم معده و سرگیجه 🔸سر درد و فلج اعضاء 🔸از دست دادن توده عضلانی 🔸لختگی خون و سکته مغزی 🔸بیماریهای قلبی و تنگی نفس #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

نکاتی برای محافظت در برابر اشعه فرابنفش ✅ از آفتاب سوزان دوری کنید ✅️لباس بپوشید بهترین و ساده‌ترین محافظت با پوشیدن لباس و کلاه انجام می‌شود. همچنین کفش‌ها باید پشت پا را بپوشانند. ✅️از عینک آفتابی برای محافظت از چشم استفاده کنید ✅️از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ✅️هنگام شنا از بدن خود با لباس‌های مخصوص شنا محافظت کنید ✅️دارو، لوازم آرایشی و کرم ضدآفتاب را با هم مخلوط نکنید ✅️از کودکان محافظت کنید و آن‌ها را در سایه نگه دارید ✅️در ساعات اوج تابش اشعه فرابنفش (از ساعت ۱۱ تا ۱۶)، بهتر است در مکان‌های سربسته یا سایه باشید #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

🔴چرا با شیر، شیرینی و شکر نخوریم؟ ویتامین های آن را کاهش می دهد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد توصیه می شود شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید ‌‌‎‌‎‌‎      #پیام‌سلامتی  ‌ @zarrhbin🕊

دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟ 🔹بدنتان کم آب شده 🔹خوب نخوابیده اید 🔹غذای خود را با سرعت می خورید 🔹استرس دارید 🔹معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

🔴با حداقل هزینه، خونتان را تصفیه کنید برای تصفیه خونتان از چربی و کلسترول، کافیست هر روز یک قاشق رب انار بخورید ؛ بعلاوه رب انار به کاهش وزن هم کمک بسیاری میکند      #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

مصرف تن ماهی را محدود کنید! 🔹️اگر بیش از یک بار در هفته تن ماهی میخورید منتظر معده دردهای عصبی باشید ❌ نیترات موجود در تن ماهی موجب ایجاد معده دردهای عصبی میشود. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊