✅هولاهوپ یا حلقه لاغری
فواید ورزش با هولاهوپ
استفاده از حلقه هولاهوپ برای افرادی که می‌خواهند در کمترین زمان و در محیط کوچک نتیجه بهتری به دست بیاورند، بسیار موثر است.
بهبود تعادل، تقویت و فرم دادن به پایین تنه، دست و ران – افزایش انعطاف بدن – تقویت ماهیچه‌‌های اصلی بدن – خارج کردن سموم بدن، تقویت و سلامت قلب.
هولاهوپ ورزش جذاب خانوادگی است كه شما برای انجام آن نیاز به زمان و مكان خاصی ندارید و می‌توانید آن را حتی در خانه در بین كارهای منزل انجام دهید. بیشتر افراد عادت دارند كه حلقه هولاهوپ را دور كمر خودشان بچرخانند كه این كار باعث کالری سوزی و تقویت عضلات شكم، ران، پشت و پاها می‌شود و در عین حال به سوختن چربی در اطراف شكم و پهلوها كمك می‌كند ولی بعضی‌ها هم آن را دور بازوی‌شان می‌چرخانند كه این كار به تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها كمك می‌كند.
📍اگر تازه کارید، اول چند فیلم آموزشی کوتاه نگاه کنید تا با حرکات ناگهانی به خودتان آسیب نزنید .
#پیام_سلامتی ۳۳۸
#ورزش_جوانان_اردکان
@zarrhbin
📌اقدامات نیروی انتظامی در راستای ارتقای امنیت اجتماعی در اردکان
🔹در ادامه‌ی اقدامات نیروی انتظامی اردکان جهت ساماندهی اتباع بیگانه در اردکان، تعدادی از خانه‌هایی که به صورت غیرمجاز به اتباع اجاره داده شده بود با اخطار قبلی تخلیه و به تعدادی دیگر جهت نقل مکان اخطار داده شد.
🔹همچنین در راستای تشدید کنترل بر واحدهای صنفی و ارتقای امنیت اخلاقی، با تلاش پلیس امنیت نیروی انتظامی ۸ آرایشگاه متخلف زنانه پلمپ شد. این آرایشگاه‌ها تصاویر نامتعارف و خلاف شئونات عمومی در فضای مجازی منتشر کرده و با وجود چند بار تذکر قدمی در جهت اصلاح اقدامات خلاف قانون خود برنداشتند.
@zarrhbin
#آنچه_شما_فرستاده‌اید
بدون اجازه بازنشستگان محترم:
اخیرا در فیش حقوقی خرداد ماه بیش از 1/500/000نفر از این عزیزان مبلغ 8092ریال بدون مجوز و اطلاع بازنشستگان از حقوقشان کسر کرده اند.
از هر منبع و مسولی سوال می کنی اظهار بی اطلاعی می کند.
این مبلغ در مجموع خیلی می شود(1/213/800/000 تومان) و معلوم نیست که این پول با سود ماهیانه آن به جیب چه کسانی می رود.تازه آب هم روش!!!!!!
با اجازه بزرگترها😳😳🙈
@zarrhbin
#آنچه_شما_فرستاده‌اید
با سلام خدمت شما و مردم صبور و بسیار از حد شکیبای اردکان
میوه های پیشرفت و توسعه های انجام شده در اردکان در مدت این چند سا ل، کم کم دارد به ثمر می رسد و تا چند صباحی دیگر کاملا مانند سمی مهلک در تمامی کالبد این شهر به طرق مختلف خود را نشان خواهد داد و مردم مجبور به ترک سرزمین پدری و اجدادی خویش خواهند شد.دیگردراین شهر مجالی برای زندگی نخواهد بود چون هوایمان را گرفتند ، آبمان را قطره چکانی کردند ، فرهنگ اصیلمان را دستخوش تغییر کردند ، شهرمان را نا امن کردند ، اندک کشاورزی ما را دارند نابود می کنند و انواع و اقسام بیماریهای صعب العلاج و...... والاااا ما نه پیشرفت می خواهیم ونه کارخانه و نه توسعه و نه تیم لیگ برتری می خواهیم و نه ورزشگاه ۶ هزار نفری و نه حتی کمربند سبز و نه آسفالت و غیره زیرا چشمی که شما کور کردید دیگر نه ابرو به دردش می خورد ونه مژه ونه خط چشم !! ...
@zarrhbin
#آنچه_شما_فرستاده‌اید
با سلام
اینم وضعیت کوچه شهید خنیک خیابان میرداماد هه.با این وضع رها شده باید کسی آسیب ببینه تا بیان ترمیم کنن ؟؟!!
ممنون ازکانال خوبتون
@zarrhbin
❌❌❌
📌انگار ریاست میراث همراه با خودش روابط عمومی هم آورده است !!!
با آمدن ادیبان روح تازه ای در کالبد اداره بی‌جان و پرحاشیه میراث دمیده شد و اکثر روزها شاهد پوشش های خبری خوبی از میراث شهرستان هستیم .
و میراث این جان دوباره را بعد از ریاست جدیدش مدیون روابط عمومی خود است.
نقش کمرنگ روابط عمومی که این روزها در سایر ادارات و ارگان‌ها به خوبی به چشم می خورد
اطلاع رسانی های دیرهنگام ، توجه نکردن به گلایه ها و پیام های مردمی و مسئول و پاسخگو نبودن گوشه ای از این موارد است.
روابط عمومی بعنوان پل بین مردم و مسئول وظایف خاصی به عهده دارد که بد نیست ، ادارات اردکان سعی در تقویت روابط‌عمومی‌های خود داشته باشند .
منتظر تحول بزرگ از این منظر در نهادها و ادارات شهر هستیم .
@zarrhbin
❌❌❌
#اطلاعیه
به اطلاع همشهریان عزیز می رساند در جریان تعرض به خط آب انتقالی در شب گذشته بخشی از لوله و تاسیسات آب در محدوده استان اصفهان تخریب و جریان آب به استان یزد قطع گردیده است.
ضمن عذر خواهی به دلیل عدم ارایه خدمات مطلوب و همچنین تشکر و همراهی شما مردم عزیز خواهشمندیم تا برقراری جریان آب انتقالی با صرفه جویی در مصرف آب ما را یاری فرمایید.
روابط عمومی امور آب و فاضلاب شهرستان اردکان
@zarrhbin
✅✅✅
📌اولین استارات
🔺واحد فولادسازی ارفع جهت کاهش قطع برق منازل ۱۵ روز تولید خود را متوقف کرد و تعطیل شد .
@zarrhbin
❌❌❌
#اطلاعیه
با سلام و عرض ادب
👈همراهان و همشهریان عزیز، اگر آشنایی( پدر و مادر و سایر بستگان) در محدوده ی سنی ۶۵ سال به بالا #ساکن‌اردکان که تاکنون واکسن کرونا تزریق نکرده اند، دارید ، لطفا به آنها اطلاع بدهید تا #ساعت۱۲ امروز مورخ ۱۴۰۰/۴/۱۶ در #مصلی‌اردکان که امکان تزریق واکسن برای این گروه سنی فراهم شده، حضور یابند.
سپاس از عنایت شما
@zarrhbin
#دوکلام_حرف‌حساب
👈جناب نماینده ، شما بعد از ۴۰ سال مردم شهر را به فلاکت نکشان
اگر لالایی بلدی برای مردم شهر خودت بخوان
جوانان شهرت در آرزوی زمین و مسکن ، آنوقت شما داد از شهرک مسکونی صنعتی کارشناسانه می‌زنید ...
شهرک مسکونی پیشکشتان ، برای خانه‌دار شدن جوانان شهرتان قدم مفیدی بردارید
@zarrhbin
📌برگزاری نشست اعضای شورای پیشگیری از وقوع جرم مرکز استان یزد
این نشست با حضور رئیس کل دادگستری، دو تن از نمایندگان مجلس ، فرمانده نیروی انتظامی استان، دادستان‌های عمومی و انقلاب شهرستان‌ها و جمعی از دست‌اندرکاران و کارشناسان حوزه معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم برگزار شد.
@zarrhbin
بسمه تعالی
وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُمْ مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ مِمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلًا
دادستان‌محترم عمومی و انقلاب اردکان
با احترام و عرض ادب و ارزوی بهروزی
توقیرا مستحضر هستید که بنابر اصول سوم ، نوزدهم و بیستم قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران و ماده ۸ منشور حقوق شهروندی تمام آحاد مردم در حاکمیت جمهوری اسلامی از برابری برخوردار بوده و تمامی منابع عمومی و ثروت ملی باید به نحو عادلانه بین عموم مردم تقسیم شود .
و همچنین واقف به ماده ۴۵ قانون توزیع عادلانه آب هستید که اجمالا بیان میدارد هرگونه دستکاری در تاسیسات اب رسانی ممنوع بوده و قابل پیگرد است و این ماده عمومیت دارد بر هرگونه اقدامی که باعث توزیع ناعادلانه آب میگردد
و همچنین مستحضر هستید که از وظایف مدعی العموم علاوه بر تعقیب و پیگیری جرائم و جلوگیری از وقوع جرم نظارت بر حسن اجرای منشور حقوق شهروندیست .
با مقدمه فوق به استحضار عالی میرساند در این روزهای داغ تابستان که تقریبا همه شهر با کم آبی مواجه میباشد شاهد آن هستیم که بعضی از مشترکین محترم با قرار دادن پمپ آب در پشت کنتور خود هر انچه آب در لوله های تاسیسات اب وجود دارد را به منزل خود کشانده و باعث قطعی اب دیگر همسایگان میشوند به عنوان نمونه در کوچه ای که منزل حقیر است خانه هایی هستند که دائم پمپ آبشان روشن بوده و دیگران از نعمت آب محروم که این مصداق نا عدالتی در تقسیم منابع بین شهروندان است و همچنین بنابر مقدمه پیشگفته این امر جرمی اشکار بوده که توقع آن است که به این امر ورود پیدا کرده و با شناسایی اینگونه مشترکان ترتیبی اتخاذ فرمایید در این بی آبی حداقل بین شهروندان عادلانه تقسیم اب شود که مزید امتنان است .
شایان ذکر است که این امر به استحضار فرماندار محترم نیز رسیده است که هرچند قول پیگیری و ابلاغ به سازمان اب داده اند اما قطعا ضمانت اجرای دستور قضایی بهتر و سریعتر جلوی این ناعدالتی را خواهد گرفت
امید است همانطور که در امور دیگر شاهد اقدام قاطع وجود ارزشمندتان بوده ایم در این امر نیز شاهد قاطعیت هرچه تمامترتان باشیم
ایام عزت مستدام
شهروند اردکان
حبیب مهدیزاده
@zarrhbin
🔴 #اطلاعیه_مهم
تمامی ورودی های گلزار شهدا از تاریخ 16 تیر 1400 به علت شیوع بیماری کرونا مسدود و تا اطلاع ثانوی هر گونه تردد و پارک در محوطه اطراف گلزار ممنوع می باشد.
@zarrhbin
📌دومین چراغ را فولاد غدیر ایرانیان روشن کرد
✅اقدام قابل تقدیر یک شرکت فولادی دیگر در اردکان:
برق کارخانه را کم کردیم تا برق خانه ها قطع نشود
مدیر کارخانه احیاء مستقیم آهن و فولاد غدیر ایرانیان در شهرستان اردکان، از توقف تولید و قطعی برق این کارخانه به مدت یک هفته در راستای گذراندن بحران قطعی برق منازل در کشور خبر داد.
«محمدرضا پاکسیما» با اشاره به اتفاقات و مشکلات اخیر قطعی برق منازل در گفت: در این برهه زمانی که به دلیل کاهش تولید برق کشور و بدنبال آن خاموشی‌های مکرر در شهر و روستاها و سختی های وارده به مردم به ویژه مردم نجیب استان یزد و اردکان، شرکت آهن و فولاد غدیر ایرانیان با درایت و تصمیم مهندس اسداله فرشاد مدیریت محترم عامل و هماهنگی مسئولان استان یزد، تصمیم گرفت جهت همیاری و همکاری با مردم و در جهت کاهش آسیب به هموطنان عزیز تولید خود را به مدت یک هفته متوقف نماید.
وی با ابراز امیدواری به استمرار برق در مسیر چرخه تولید و زندگی با همت و مدیریت همگانی تصریح کرد: امیدواریم این روزهای سخت را با همدلی و همکاری ویژه بین صنعت و مدیریت بخش های مختلف در راستای ایفای تعهدات اجتماعی مان پشت سربگذاریم و گامی ارزشمند برداریم تا باقیات الصالحاتی برای خود و تمامی زحمتکشان عرصه تولید و صنعت مخصوصا همکاران زحمتکشمان در شرکت آهن وفولاد غدیر ایرانیان به جای بگذاریم.
گفتنی است شرکت آهن و فولاد غدیر ایرانیان در شهرستان اردکان واقع شده و سالانه با تولیدی بالغ بر ۱میلیون تن آهن اسفنجی نقشی اساسی در تولیدات فولادی کشور دارد.
@zarrhbin
📌 شهرک جدید مسکونی صنعتی؛ خیانتی از سر جهالت
با وجود اعتراضات فراوان نسبت به توسعه صنعتی شهر، اما مسئولین سیاستگذار شهر، گو اینکه چشم و گوش بسته حاضر نیستند این حقیقت را بشنوند که ساخت شهرک مسکونی صنعتی، گامی دیگر در توسعه صنعتی شهر است. این آقایان با توجیه کارشناسی بودن این طرح، عذر بدتر از گناه آورده و آن را دستاورد کارشناسی می‌دانند. سخن این است که همه مشکلات صنعتی شهر به دست همین کارشناسان کارنشناس است که وضعیت شهر را به این روز انداخته است. امروز برای اینکه جلوی پیشرفت مافیای صنعت گرفته نشود، وعده ساخت ورزشگاه و ... از درآمد مالیاتی صنعت می‌دهند. چه کسی است که باور نکند ساخت ورزشگاه ۵ هزار نفری گامی دیگر در راه توسعه صنعت نیست؟!!!
از سیاستگذاران شهر باید پرسید:
سیاست‌های شما، کام مردم را تلخ می‌کند یا کام صنعت را؟
شهرک جدید مسکونی صنعتی، کام چه کسی را شیرین می‌کند؟ کام مردم را یا کام صنعت را؟
آقایان به جای اینکه به دنبال طرح‌های کاهش صنعت با شیب توسعه کشاورزی و محیط زیست باشند، باد به غبغب می‌اندازند و با ادبیات به اصطلاح "کارشناسانه" طوری صحبت می‌کنند که انگار توسعه صنعتی شهر کارشناسانه نبوده است. شما به جای اینکه کارشناسی که این بلا را بر سر شهر آورده‌اند تغییر دهید، از آن برای رفع بلای کار کارشناسی استفاده می‌کنید؟ چگونه با عامل بیماری شهر، می‌خواهید شهر را درمان کنید؟! با کارشناسی حقوق می‌خواهید کارشناسی صنعتی را معالجه کنید؟!
آیا می‌دانید؛ شما به جای اینکه شیب مهاجرت را معکوس کنید، با ایجاد شهرک مسکونی صنعتی، بر طبل مهاجرین می‌کوبید؟ شما می‌دانید مهاجرین خود قربانی همین صنعتی هستند که سرزمینشان را خشک و بی‌حاصل کرده است؟! چرا این هزینه را در سرزمین مهاجرین و فراهم نمودن شرایط بازگشتشان به دیار خود خرج نمی‌کنید؟ بله، می‌دانیم شما گفته‌اید: "من نخواهم گذاشت این پول از اردکان بیرون رود". ترجمه‌اش این عبارت این است: با این پول می‌خواهم ذره ذره مردم اردکان را به سوی مرگ تدریجی ببرم. درود بر شرفتان... .
در آینده‌ای نه چندان دور شاهد خواهیم بود که مافیای صنعت کام برجام شهرک مسکونی را بر مردم تلخ خواهند کرد، اما تاریخ اردکان نشان خواهد داد که روسیاهی بر روی همان کارشناسانی می‌ماند که با کارشناسی مسائل حقوقی، کارشناسی مسائل صنعتی را تایید نمودند.
"ان الله سریع الحساب" است...
@zarrhbin
#آنچه_شما_فرستاده‌ایر
باسلام
پیرو اطلاعیه سازمان آب و فاضلاب که گفتن مشکلی برای تامین آب ندارن و منبع های ذخیره پر هست
خواستم بگم الان منطقه باهنر _خیابان صدوقی و خیابان احمدی روشن فشار آب خیلی کمه و گاهی هم اصلا آب نیست
بیزحمت اگه مشه تو کانال بزاری تا پیگیری بشه
@zarrhbin
#آنچه_شما_فرستاده‌اید
سلام و
ممنون از کانال خوبتون که صدای مردم و به گوش مسئولین بی فکر این شهر میرسونی
گله داشتم از سیستم همیشه مشکل دار کلینیک بیمارستان ضیایی
پریشب با چه مکافاتی نوبت اینترنتی از دکترزنان گرفتم برا چهارشنبه صبح حالا امروز صبح که رفتم تا اون بالا اطلاعات بیمارستان گفتن اینجا نمیشینه برو درمانگاه شابلی دوباره رفتم اونجا مگن باهاتون تماس گرفتن
حالا دوتا سوال آیا اگر قراربود دکتر درمانگاه شابلی بشینه باید اطلاع رسانی نمکردن من علم غیب داشتم دکتر کلینیک نیس و درمانگاه شابلیه
واینکه گوشی من توخونه بوده اومدم خونه دیدم هیچ تماسی نگرفتن و دروغ گفته بودن😔
@zarrhbin
❌شهروندان فقط تخم‌مرغ نگهداری شده در یخچال بخرند
معاون سلامت اداره دامپزشکی تهران:
با توجه به گرم شدن هوا تخم‌مرغ در خارج از یخچال زودتر فاسد می‌شود به همین دلیل شهروندان فقط تخم‌مرغ نگهداری شده در یخچال بخرند.
پوسته تخم مرغ سالم بدون ترک و شکنندگی است و بوی تعفن و علایم فساد را ندارد.
در تخم مرغ کهنه نسبت سفیده غلیظ به رقیق کاهش یافته، ضخامت غشا کم و زرده خاصیت کروی ندارد و پهن است.
پوسته خارجی آن نیز کدر و بد رنگ است.
تخم مرغ باید در دمای چهار درجه سانتی‌گراد نگهداری شود و بر روی بسته‌بندی آن اطلاعات کامل درج شده باشد.
تخم مرغ برای نگهداری در یخچال خانه نباید شسته شود چرا که این کار سبب مرطوب شدن سطح تخم مرغ شده و در نتیجه رطوبت لازم برای انتقال عوامل بیماری‌زا از سطح به داخل تخم مرغ فراهم می شود اما در هنگام استفاده از تخم مرغ شستن آن هیچ مانعی ندارد/ایرنا
@zarrhbin
📌توصیه مهم آتش‌نشانی برای آسانسور در زمان قطعی برق
🔸سخنگوی سازمان آتش نشانی: در مواردی مشاهده می‌شود سرویس کارهای آسانسور کلید آسانسور را به فردی از اعضای ساختمان تحویل می دهند و از او می خواهند زمانی که برق قطع شد با کلید درب آسانسور را باز کنند تا افراد بتوانند از کابین خارج شوند.
🔸این کار غلط است چرا که برای باز کردن درب آسانسور هنگام قطعی برق ابتدا باید برق سه فاز آسانسور قطع شود وترمز آن خلاص شود و با احتیاط کابین را متوقف کنند. چرا که هر گونه خطایی باعث می شود کابین به پایین رها شود.
🔸آتش نشانان دوره های باز کردن درب آسانسور و کنترل آن در زمان قطعی برق را دیده اند و با تخصص این کار را انجام می دهند.
🔸به شهروندان توصیه می کنم به این گونه موارد دقت کنند و اگر در زمان قطعی برق برای آسانسور ها مشکلی پیش آمده حتما سرویس کار معتبری، آسانسور ها را در اولین فرصت کنترل کنند.
@zarrhbin
#تهدیدات سایت‌های قمار و شرط‌بندی
❗️قماربازی یا شرط بندی فعالیتی است که افراد در جریان یک بازی یا پیش‌بینی نتیجه یک مسابقه و یا فعالیتی مشابه آن برای برد و باخت هزینه مالی تعیین می کنند، این فعالیت برابر با قانون مجازات اسلامی جرم محسوب می‌شود و با توجه به مجرمانه بودن فعالیت در این سایت‌ها حتی در صورت برنده شدن هیچ تضمینی برای پرداخت مبالغ اعلامی به کاربران وجود ندارد.
#کلیک_امن
@zarrhbin
🔴 #مهم
🚨 رانندگان لطفا #توجه_کنید اخیرا براثر گرمی هوا گاها خودرو ها آتش میگیرند...علت چیست؟
وقتی که بنزین میزنیم باک ماشین هنوز پرنشده سر میرود به اصطلاح باک هوا میگیرد بعد شروع میکنیم با شاسی شیلنگ قطع و وصل کردن تا بالاخره باک کاملا پرشود این خطرناکترین عمل است سازنده باک خیلی راحت میتوانست آنرا طوری طراحی کند که هوا نگیرد و باک کاملا با بنزین (مایعات) پر ولبریز شود هوای آخرباک بدلیل اینست که اگر گرمای زیاد هوا حجم بنزین را افزایش داد متراکم بشه و از ترکیدن لوله ها و باک جلوگیری شود .
❌بنابراین هرگز و هرگز و هرگز باک را حتی در زمستان(چه رسد به تابستان) لبریز از سوخت نکنید در غیر اینصورت ترکیدن مسیر بنزین و انفجار خودرو دور از انتظار نیست !
⚠️لطفا این مطلب مهم رابه فرزندان وآشنایان خود هم اطلاع دهید.
@zarrhbin