🍃 ورزش در خانه ⚽️⛸🥊🎾🏓🏌️♂️
🏀 نکته نهم: اگر سیستم ایمنی بدن ورزشکار به هر دلیلی تضعیف شده است استفاده از تغذیه مناسب و مصرف مکمل گلوتامین می تواند به تقویت سیستم ایمنی و مقابله بهتر با کرونا ویروس کمک کند و زیاده روی در آن مضر است. اگر تغذیه مناسب دارید و رژیم محدود کننده ندارید، ضرورتی به مصرف مکمل گلوتامین نیست.
🏐 نکته دهم: دریافت ناکافی پروتئین، ایمنی ورزشکار را مختل میکند که آثار زیان باری بر دستگاه سلول T دارد و باعث افزایش خطر شیوع عفونتهای فرصت طلب میشود. پروتئین غذایی بسیار بالا نیز میتواند به طوربالقوه برای عملکرد ایمنی بدن زیانبار باشد.
همچنین، مکمل سازی ویتامین های منحصر به فرد یا مصرف دوزهای بالای آنتی اکسیدانهای ساده پیشنهاد نمی شود و ورزشکاران باید مخلوطی ازمجموع موادآنتی اکسیدانی را ازطریق مصرف میوه ها وسبزیها به دست آورند. مصرف بیش ازحد برخی ویتامین ها بیش از آنکه مفید باشد، زیان آور است. چون بیشتر ویتامین ها در بدن به عنوان کوآنزیم ایفای نقش می کنند و به محض اشباع دستگاه آنزیمی، شکل آزاد ویتامین ها می تواند آثارسمی به همراه داشته باشد.
🏀 نتیجه گیری
در شرایط فعلی بهتر است فعلا به باشگاه های ورزشی نرویداز تجهیزات ورزشی عمومی در باشگاه یا پارک ها استفاده کنید به جای باشگاه از وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید تا حداقل، آمادگی های جسمانی که تا قبل از این به دست آورده اید را با این نوع تمرینات حفظ کنید
🏴:@zeinabyavaran
1_379871357.mp3
12.99M
•🖤•
| #چلھ_عاشقے⏳ |
.
.
ما تشنہ عشقیم و شنیدیم کہ گفتند
رفع عطش عشق فقط
نام حسین؏ است..
🍃روز نوزدهم چلہ🍃
9⃣1⃣روزتاعاشقے(اربعین)
#ما_ملت_امام_حسینیم
.
.
بہ اشڪ چلہ گرفتم
ڪھ #عاشقاٺ باشم•🦋•
🏴:@zeinabyavaran313
💕💕
کودک، از سه سالگی،
من خودش رو میشناسه،
و نه گفتن رو آغاز میکنه
به لجبازي متهمش نکنید!
بلکه با ميدون دادن بهش، اعتماد بنفسش رو تقویت کنید!
🏴:@zeinabyavaran313
🔴 #درسی_از_ادابازی
💠 همهی ما با سرگرمی #ادابازی آشنا هستیم. یک نفر تلاش میکند با حرکات بدن و بدون تکلّم، منظور خود را به دیگران برساند و دیگران باید از حرکات اعضای بدن و ایما و اشارهی او مفهومی را که در ذهن اوست تشخیص دهند. و جالب این است که گاهی با یک ادای کوچک و #ساده، هم تیمیهای او به سرعت به یک مفهوم یا معنای #سخت و طولانی پی میبرند و با بازگو کردن آن برنده میشوند.
💠 زن و مرد باید بدانند در زندگی مشترک گاه رفتارها، عکسالعملها و حالات #ظاهری همسر، معنا و مفهومی عمیق دارند که باید با دقّت و توجّه، به مفاهیم و #معانی آنها پی برده و عکسالعمل متناسب و مطلوب را از خود نشان دهند. برایمان سوال شود چرا همسرم #اخم کرده، چرا ناراحت است، چرا بیحوصله است، چرا درشتگویی میکند، چرا گوشهگیر شده است، چرا به فکر فرو رفته و #چرا....؟
💠 مهم آن است از کوچکترین عکسالعملها، رفتارها، حالات، ایما و اشارهی همسر نباید به #سادگی گذشت چرا که در پشت آنها مقصود، معنا، نیّات و حرفهایی #پنهان است که عدم توجّه به آنها شما را از همسرتان دور کرده و باعث سردی روابط میشود.
💠 و البته باید به حال #خوش همسر و رفتارهای بانشاط او نیز دقّت کرد و ریشهی آن را جستجو کرد تا بدانیم چه عاملی سبب حال خوش او شده تا در آینده زمینه را برای تکرار و #تداوم آن مهیّا کنیم.
🏴:@zeinabyavaran313
4_5839268580218111086.mp3
2.02M
#کارگاه مهارت های ازدواج
⁉️||در ازدواج طرف مقابل
تا چه حد باید دیندار باشد؟
🍃||چگونه تشخیص دهیم
دیندار است؟
#استاددهنوے
#گوشفرادهید🎙
#باشدڪهخوشبختشوید☺️
🏴:@zeinabyavaran313
|••🥀••|
|•• #قرارعاشقے🕗 ••|
.
.
یڪ پنجره فولاد
دلم تنگ تو آقاستـ💔<
اے ڪاش زِ زُوّار
خراسـانِ تو بودمـ
#السلامعلےایهاالرئوف💚🍃
.
.
|•🕊•| پنجره فولادِ رضا،
براٺِ ڪــــــــــربلا میدھ👇
🏴:@zeinabyavaran313