🔸 #اینفوگرافیک | ۵ اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است #کرونا #سلامت 🏴:@zeinabyavaran313

🔖منبر کامل محرم 🔖 #استاد_فرحزاد ▫️موضوع: اهمیت رعایت حقوق همسایه، خودسازی 🕌 حرم حضرت معصومه سلام الله علیها 🏴:@zeinabyavaran313

#کارگاه تربیت فرزند #نسبت به کارهای کودکانمان نتیجه گرا نباشیم. #آقای مومنی نسب تهیه شده به سفارش مرکز فرهنگی 🏴:@zeinabyavaran313

#سواد_رسانه ای مراقب باشید در فضای مجازی غرق نشوید. مقام معظم رهبری 🏴:@zeinabyavaran313

#مسابقه کتابخوانی #ویژه هفته دفاع مقدس #زمان مسابقه ۹ مهر به صورت غیر حضوری در کانال شمیم خانواده #مهلت ثبت نام ودریافت کتاب تا سه شنبه ۱مهرماه جهت ثبت نام و دریافت کتاب با شماره تماس ۰۲۴۳۳۵۳۰۲۶۰ تماس حاصل نمایید. 🎗تعداد کتاب محدود می باشد. 🏴:@zeinabyavaran313

#روزهای خاردار #مسابقه کتابخوانی # روزهای خاردار روایتی شنیدنی از قهرمانان کربلای ۴ است همان غواصانی که با دل دریایی شان،خود را به موج های پرخروش اروند سپرده بودند.روایت سال های مظلومیت و اسارت که در زندان های بعث عراق سپری می شد.روزهایی که پر از حادثه های تلخ نگفتن بود.این کتاب  بیان خاطرات دکتر محمدجواد میانداری می باشد که به قلم خانم فاطمه شکوری نگاشته و توسط انتشارات غواص به چاپ رسیده است. #برش هایی از کتاب یکی از عراقی ها لوله اسلحه اش را روی پیشانی بچه ها گذاشت و تاقسمت خلاص اش می کشید و بعد رها می کرد.وقتی او این کار را می کرد بچه ها حرفی نمی زدند.نه التماس،نه ناراحتی و ترس.فقط لب هایشان را آرام تکان می خوردو شهادتین را می خواندند.ازآن همه آرامش خودم تعجب می کردم،انگارخدا ما را در یک لحظه لبریز صبر و آرامش کرده بود و گرنه مگر می شد بدون کمک خدا آنقدر محکم ایستاد 🏴:@zeinabyavaran313

🍃 ورزش در خانه ⚽️⛸🥊🎾🏓🏌️‍♂️ 🏀 نکته نهم: اگر سیستم ایمنی بدن ورزشکار به هر دلیلی تضعیف شده است استفاده از تغذیه مناسب و مصرف مکمل گلوتامین می تواند به تقویت سیستم ایمنی و مقابله بهتر با کرونا ویروس کمک کند و زیاده روی در آن مضر است. اگر تغذیه مناسب دارید و رژیم محدود کننده ندارید، ضرورتی به مصرف مکمل گلوتامین نیست. 🏐 نکته دهم: دریافت ناکافی پروتئین، ایمنی ورزشکار را مختل می­‌کند که آثار زیان باری بر دستگاه سلول T دارد و باعث افزایش خطر شیوع عفونت­های فرصت طلب می­‌شود. پروتئین غذایی بسیار بالا نیز می‌تواند به طوربالقوه برای عملکرد ایمنی بدن زیانبار باشد. همچنین، مکمل سازی ویتامین های منحصر به فرد یا مصرف دوزهای بالای آنتی اکسیدان‏های ساده پیشنهاد نمی شود و ورزشکاران باید مخلوطی ازمجموع موادآنتی اکسیدانی را ازطریق مصرف میوه ها وسبزی‏ها به دست آورند. مصرف بیش ازحد برخی ویتامین ها بیش از آنکه مفید باشد، زیان آور است. چون بیشتر ویتامین ها در بدن به عنوان کوآنزیم ایفای نقش می کنند و به محض اشباع دستگاه آنزیمی، شکل آزاد ویتامین ها می تواند آثارسمی به همراه داشته باشد. 🏀 نتیجه گیری در شرایط فعلی بهتر است فعلا به باشگاه های ورزشی نرویداز تجهیزات ورزشی عمومی در باشگاه یا پارک ها استفاده کنید به جای باشگاه از وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید تا حداقل، آمادگی های جسمانی که تا قبل از این به دست آورده اید را با این نوع تمرینات حفظ کنید 🏴:@zeinabyavaran

•🖤• | #چلھ_عاشقے⏳ | . . ما تشنہ عشقیم و شنیدیم کہ گفتند رفع عطش عشق فقط نام حسین؏ است.. 🍃روز نوزدهم چلہ🍃 9⃣1⃣روز‌تا‌عاشقے(اربعین) #ما_ملت_امام_حسینیم . . بہ اشڪ چلہ گرفتم ڪھ #عاشق‌اٺ باشم•🦋• 🏴:@zeinabyavaran313

دعای روز یکشنبه 🆔:@zeinabyavaran313

ذکر روز(صدمرتبه) 🆔:@zeinabyavaran313