شکرگزاری قوی ترین داروی ضد افسردگی بررسی ها ثابت کرده ، حس " #شکرگذاری " باعث تولید چشم گیر هورمونهای #دوپامین و #سروتونین دربدن میشود که هر دوکلید مبارزه با افسردگی هستند. 《افراد شکرگزار در بحران ها صبورترند》 🍃❀☘️❀🍃 👉 @zendegi_bandegi 🍃❀☘️❀🍃

تاثیر خواب روی افسردگی! مقاله ای رو مطالعه میکردم که در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده بود راجع به تاثیر خواب روی افسردگی نوشته بود دانشمندان با تجزیه و تحلیل رفتارهایی که میتونه روی افسردگی تأثیر بذاره ، متوجه شدن که اگه صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار بشین ، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش پیدا میکنه. با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نورِ بیشتر در طول روز ، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام #سروتونین در مغز می‌شه. سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراهه و بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی ، سطح سروتونین شما ممکنه افت کنه. سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی ، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب ، اسکیزوفرنی ، کاهش میل جنسی ، پیش‌فعالی و مشکلات حافظه رو افزایش میده. ‌ 🍃❀☘️❀🍃 👉 @zendegi_bandegi 🍃❀☘️❀🍃