. 🔴 برخی از علائم و نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس: ⁦1️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند. ⁦2️⃣⁩افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. ⁦3️⃣⁩مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت‌ دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. ⁦4️⃣⁩از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده می‌شود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. ⁦5️⃣⁩ نشانه دیگر، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده می‌شود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض می‌شود ⁦6️⃣⁩یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی می‌کنید تعریفی را که از شما می‌شود انکار کنید. ⁦7️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. ⁦8️⃣⁩از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. ⁦9️⃣⁩هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. ⁦0️⃣⁩⁦1️⃣⁩متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند. ⁦1️⃣⁩⁦1️⃣⁩ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. ⁦2️⃣⁩⁦1️⃣⁩افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. #روانشناسی

باورت را عوض کن نه همسرت ♒️آرون بک از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات زناشویی وروابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهای غیر منطقی است. 💟به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان همسران می شود همچنین او معتقد است که یکی از مهمترین علل اختلافات زناشویی انتظارات متفاوت زن و شوهر از نقش یکدیگر در خانواده است. ⚛️گاهی باور های غیر منطقی شامل ارزشها و اعتقادات مذهبی، فرهنگی و خانوادگی است که در روش تربیتی از والدین و اطرافیان به فرد منتقل شده و طرفین هر کدام این باورها را با خود به خانه همسر آورده اند  و این باورها را وحی منزل می دانند و به عنوان باورهای درست آنها را پذیرفته و خود را مجاب می کنند آنها را در زندگی زناشویی به کار ببندند. همین اصرار و پافشاری بر انجام این قبیل باورها زمینه ی اختلافات در روابط را فراهم می سازد. ☣️دو نمونه از باورهای غیر منطقی که می توانند زندگی ما را نابود کنند: 1️⃣ ذهن خوانی: ♋️همسران باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهی داشته باشد و به آنها بها بدهد. 2️⃣ برچسب زنی: ♋️وقتی زن و شوهرها از عشق و شیفتگی فاصله می گیرند، هر حادثه دلسرد کننده ای برای توجیه برچسب زدن منفی به همسرشان کافی به نظر می رسد. 💟زدن برچسب منفی مثل: تو تنبلی، عقب افتاده ای، تحقیر کننده ای، نامهربانی، بی احساسی، بی ادبی، بی شخصیتی، بیماری و... بعد از هر جر و بحثی بین همسران باعث می شود اعتماد به نفس طرف مقابل کاهش یافته و همسر او یک فرد ایرادگیر و ناسازگار تلقی شود که خود را بهتر از طرف مقابل می داند و مانع پیشرفت فرد مقابل می شود. #روانشناسی #هردوبخوانیم ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

🟣افسردگی مزمن و سرماخوردگی روانی این روزها 🔹او در توضیح سرماخوردگی روانی می‌گوید: این روزها افسردگی مزمن مسئله اصلی سازمان بهداشت جهانی و روانشناسان در همه کشورهاست؛ 🔷این افسردگی می‌تواند ناشی از مسائل گوناگون از اضطراب فردی تا افسردگی بعد از زایمان باشد. #دکتر_سعید_عزیزی #افسردگی_مزمن #روانشناسی ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

🚫5 نشانه افسردگی مزمن ✍دکتر سعید عزیزی، با بیان اینکه افسردگی‌های همگانی با درمان‌های کلینکی درمان نمی‌شوند... 🔻می‌گوید: این نوع افسردگی دارای پنج نشانه است که داشتن همزمان همه آنها، موجب نگرانی است. 🖐به گفته او، در روانشناسی با داشتن یک یا دو نشانه نمی‌توان کسی را متهم به اختلال روانی کرد. #دکتر_سعید_عزیزی #افسردگی_مزمن #سرماخوردگی‌_روانی #اختلال_روانی #روانشناسی دکتر #عزیزی

🔰تیپ شخصیتی(قسمت اول تا پنجم) صحبت های #دکتر_عزیزی در رابطه با تیپ های شخصیتی افراد و تاثیر آن بر روابط با یکدیگر در سنین مختلف #دکتر_سعید_عزیزی #تیپ_شخصیتی #روانشناسی #برونگرا #درونگرا #روابط

#چند_دقیقه_با_دلت_خلوت_کن: 🥰رفیق تو خلوت با دلت به خودت یاد بده: 💥همیشه کارهات را با خدا معامله کن و از دیگران کمتر توقع داشته باش 💥 اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده 💥هیچ‌ وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری 💥سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری 💥در صحبت با دیگران هیچ‌ وقت راجع به خودت بد حرف نزن 💥هیچ‌ وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات برندار #روانشناسی ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

#نکته_های_ناب_ارتباطی گفتم: احساس می کنم همیشه در حال سوختن هستم . حالم خوب نیست. فشار و گرفتگی رو احساس می کنم نمیدونم برای چی! 🍃گفت: همیشه اینطور هستيد؟ گفتم : بله تقریبا همیشه در استرس و اضطراب به سر می‌برم و راحت نیستم. 🍃گفت: ذهن شما آلوده است. ❌ قانون طبيعت در مورد ذهن آلوده اینطور عمل میکنه که؛ در همیجا و همین زمان،، 👈شما رو تنبيه می‌کنه ،،👉 اين قانون صبر نمی‌كنه تا شما بميريد و شما رو به جهنم ببره.🔥 شما عذاب جهنم رو همين حالا حس خواهيد کرد و احساس بدبختی خواهید نمود. 🌵 اما اگر ذهن تون پاک و لبريز از عشق و دلسوزی و خيرخواهی باشه، در همينجا و همين حالا پاداش می‌گیرید.🍂 نگاه كنيد؛ اگر ذهن‌تون پاک باشه و هيچ نوع منفی‌گرایی در اون نباشه، احساس آرامش و شادی فراوان می‌كنيد. 😍 مطلب به همين سادگی است.🍄 گفتم: ذهنم رو چطور پاک کنم؟ 🍃گفت: به قول مولانا فرمول و دستورالعمل خوشبختی دو کلمه است.... #روانشناسی

#نکته_های_ناب_ارتباطی گفتم؛ذهنم رو چطور از آلودگی پاک کنم؟! 🍃گفت؛ با فرمول جناب مولوی ! 👈 مرنج و مرنجان👉 گفتم؛ یعنی چی؟! 🍃 گفت: 👈از چیزی و کسی ناراحت نشید،، 👈 و خودتون هم کسی را آزار ندید... گفتم؛ من خیلی مراقبم که کسی رو آزار ندم . 🍃گفت افرین به شما اما اولین دستور مهمتره ،، "مرنج" یعنی مراقب باشید خودتون ناراحت نشید...❌ این خیلی سخت تر و مهمتره...‼️ معمولا شخص تمایل داره ، در مواجهه با اتفاقات خودش رو با مکانیزم های دفاعی تبرئه کنه ،، و در روابطش مقصرتراشی و فرافکنی زیادی داره..❌ به‌ خاطر همين ،، ✔️"مرنج" خیلی ظریف تر و تاثیرگذارتره ،، شما با "تکنیک مرنج" باید همزمان دو مراقبه رو انجام بدین؛ 1⃣ از طرفی منیت و خودپرستی رو ازبین ببرید یعنی خودتون رو کسی ندونید تا به تکبر و نارسیسم نرسید ،،❌ 2⃣ و از طرفی بسيار مهربان و دلسوزانه مراقب ورودي های ذهن تون باشيد و در هر اتفاق خودتون رو بدون متهم کردن دیگری اروم کنید. 💐هر چقدر مراقبه بیشتری داشته باشید،، احساس خوشبختی و آرامش بیشتری خواهید داشت.👉 گفتم؛ جالب بود . متشکرم. من نسبت به خودم اصلا مهربان نیستم. فکر کنم اگر مثل یک پرستار و مشاور مهربان با خودم صحبت کنم "مرنج من" خیلی بهتر میشه.. 🍃گفت ؛ و ان شاالله آرامش و شادی تون هم بیشتر میشه... #روانشناسی

#چگونه_خودم_رو_دوست_داشته_باشم 〰〰〰〰〰〰〰💛 1_ برای اینکه خودمون رو دوست داشته باشیم،، مهمترین اصل اینه که خودمون رو همون طوری که هستیم اولا بشناسیم و دوما قبول کنیم،، یعنی توانایی ها، استعدادها، صفات، خصوصیات و ویژگی های فردی و ذاتی مون رو بشناسیم و بعد از شناخت اونها رو قبول کنیم و توقع بیشتر از حد از خود نداشته باشیم و خودمون رو دست کم هم نگیریم. این مهمترین اصل خودشناسی هست،، وقتی زیبایی ها و صفات مون رو شناسایی کنیم به اندازه توان از خودمون توقع و انتظار داریم پس احساس گناه، ناراحتی، کمال گرایی و سرزنش و حسرت در وجودمان کاهش پیدا میکنه و حال مون خوب میشه! ان شا الله.. 2_ بخشش خود، یکی از بحث های مهم خودشناسی هست بانو،، اجازه اشتباه کردن به خود،، بخشش رو راحت میکنه،، این خودگویی ها در تکنیک بخشش خود بسیار کاربردی هست 👇👇 اینکه "مگه من کی ام که نباید هیچ وقت اشتباه کنم؟ من حق دارم اشتباه کنم، اگه خطایی کردم به جای خودخوری و سرزنش خود، از اشتباهم درس می گیرم و تجربه کسب میکنم، من حق دارم به اشتباهم بخندم چون اشتباه کردن بد نیست، من به خودم، همسرم و فرزندانم اجازه اشتباه کردن میدم، اشتباه کردن به معنی بد بودن شخص نیست. " 3_ احتمالا این حدیث رو شنیدین که" من عرف نفسه فقد عرف ربه " هر کس خودش رو شناخت خدایش را شناخته ست. اصولا انسان از هر چیزی شناخت حاصل کنه، نسبت بهش علق و علاقه پیدا می کنه مخصوصاً اگه اون معرَّف صفات مطلوب و ممدوح و پسندیده هم داشته باشه. 〰〰〰〰〰 #روانشناسی

#پیام_آمورشی 🌅 افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می‌شود و در بهار به حداقل می‌رسد. 🔹افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش یا کاهش خواب، مشکل در تمرکز کردن، افزایش یا کاهش اشتها، افزایش یا کاهش وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت می‌بردید، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و زود رنجی نیز از علایم شایع افسردگی فصلی است. 🔘 خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن این اختلال وجود دارد‌. 💥به اندازه زیر نور آفتاب قرار بگیرید 💥نوشیدنی کافئین دار را کنار بگذارید 💥قند را حذف کنید 💥مصرف مکمل D با تجویز پزشک 👈در این ایام مواظب باشید تا به رابطه‌ی با همسرتان آسیبی وارد نشود😉 #روانشناسی ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

👌این جمله بو علی سینا را باید با طلا نوشت .. 👈که میفرمایند: 🌟هر چیزی کمش دارو است متوسطش غذا است و زیادش سم است ❣حتی محبت کردن 1- هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش شوخی نکن... حرمتها "شکسته" میشود. 2- هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نکن... تبدیل به "وظیفه" میشود. 3 - هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش عشق نورز... "بی ارزش" میشی... از ذهن تا دهن فقط یک نقطه فاصله است... پس تا ذهنت را باز نکردی ، دهانت را باز نکن👌 #روانشناسی

🔴شکست عاطفی ⭕️ یک سری از آدم‌ها هستند که وقتی شما را ترک می‌کنند، دوست ندارید هیچ‌وقت برگردند. چون موقع رفتن، طوری شما را می‌شکنند که تا مدت‌ها آسیبی که از آن‌ها دیده‌اید از بین نمی‌رود و خیلی دیر می‌فهمید که برای چه آدم‌های بی‌ارزشی اشک ریختید و از خودگذشتگی کردید. 👈اما گاهی برایتان سوال می‌شود که چه چیز این آدم‌ها را انقدر دوست داشتید؟ برخی به اشتباه این حالت را عاشقی می‌نامند، غافل از این‌که تنها وابسته‌ی آن شخص بوده‌ اند. در همه حال به خودتان عزت و احترام بگذارید و خودتان وعزت نفستان را فراموش نکنید💞💞💞 #روانشناسی