سلام ببخشید من برا مشکلم گفتن در روز بیشتر از یک ساعت نباید از گوشی استفاده کنی حالا من ک کل روز ۲۴ساعت تو گوشی بودم تلگرام واینستا بیشتر سختمه الان خواستم بدونم چطور میشه بدون اینکه گروه کانالهام حذف بشه در روز یک ساعت از گوشی استفاده کنم؟ اگه بخوام تو یک ساعت به گروه کانالها سر بزنم همه رو داشته باشم ک خیلی اذیت میشم این ک کل روز از گوشی استفاده میکنم خسته شدم واقعا من فقط کانال گروههای ک مطالب روانشناسی گذاشته میشه خیلی لازم دارم میشه راهنماییم کنید خدا خیرتون بده🙏 #پاسخ سلام وقت بخیر✅ ترک رسانه های اجتماعی برای همه ساده نیست ، بنابراین در اینجا چند راهکار برای ترک کردن تدریجی اعتیاد و کاهش میزان معقول تر استفاده از رسانه های اجتماعی خود از شبکه های اجتماعی آورده شده است. ۱. برنامه های رسانه اجتماعی را موقتاً حذف نصب کنید برنامه های رسانه اجتماعی را موقتاً حذف نصب کنید برنامه های رسانه های اجتماعی خود را به طور همزمان به مدت ۱۲ ساعت حذف نصب کنید و ببینید آیا می توانید بدون استفاده از آنها به تدریج این مدت زمان را افزایش دهید یا خیر. بدون غیرفعال کردن حساب های خود ، می توانید برنامه ها را حذف نصب کنید ، این امر به شما کمک می کند اضطراب شما برطرف شود. ۲. محدودیت های زمانی را تنظیم کنید برای یادآوری زمان خروج از سیستم می توانید از ساعت داخلی گوشی و محدودیت های برنامه استفاده کنید . یا حتی برنامه های اختصاصی وجود دارد که به مدیریت زمان صفحه کمک می کنند . اهداف معقولی را برای مدت زمان نمایش خود تعیین کنید و به مرور زمان آنها را به تدریج کاهش دهید. خیره شدن طولانی به صفحه نمایش برای بینایی شما مناسب نیست. با استفاده از این برنامه ها ، کمی از گوشی خود فاصله بگیرید و از سلامتی خود مراقبت کنید. ۳. برنامه های خود را در #پوشه ها قرار دهید به جای اینکه نمادهای شبکه های اجتماعی خود را روی صفحه اصلی خود بگذارید جایی که می توانند شما را وسوسه کنند تا آنها را باز کنید ، آنها را در یک پوشه قرار دهید تا بتوانید از تلفن خود بدون مشاهده این برنامه ها استفاده کنید . ۴. #اعلان ها را خاموش کنید بخشی از دلیل استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی به دلیل اعلان های فشرده است که دائماً ما را متوقف می کند و به ما یادآوری می کند تا حساب خود را بررسی کنیم. اگر نگران هستید که به طور کامل خاموش کردن اعلان ها باعث از دست رفتن اطلاعات مهم شود ، به جای آن از اعلان های ایمیل استفاده کنید و فقط یک یا دو بار در روز آنها را بررسی کنید. ۵. با خانواده و دوستان صحبت کنید با خانواده و دوستان نزدیک خود صحبت کنید و از آنها بپرسید که اعتیاد شما به شبکه های اجتماعی چگونه بر آنها تأثیر گذاشته است. از این عامل به عنوان انگیزه برای تغییر عادت های خود استفاده کنید . 👈 اینجا چند نکته برای ترک شبکه های اجتماعی وجود دارد. ۱. ارسال پست نهایی اگرچه ایجاد یک بیانیه نهایی بزرگ در رسانه های اجتماعی می تواند احساس چشمگیری داشته باشد ، اما روش خوبی برای تأمین انسداد خود و همچنین احساس مسئولیت پذیری بیشتر است.  پس از اینکه برای همیشه به همه دوستان خود  گفتید که اینستاگرام را ترک می کنید ، احساس می کنید که کمی زشت است اگر دوباره به اینستاگرام برگردید. ۲. اطلاعات خود را ذخیره کنید برای ترک به خود قول دهید و با رسیدن به نقاط عطف به خود جایزه بدهید. گروه زندگی بهتر 🔰 #پاسخگوی_سوالات_اعتقادی_واخلاقی_فضای_مجازی ╭═━⊰💜⊱━═╮ https://eitaa.com/zendegiibehtar ╰═━⊰💜⊱━═╯

سلام ببخشید من برا مشکلم گفتن در روز بیشتر از یک ساعت نباید از گوشی استفاده کنی حالا من ک کل روز ۲۴ساعت تو گوشی بودم تلگرام واینستا بیشتر سختمه الان خواستم بدونم چطور میشه بدون اینکه گروه کانالهام حذف بشه در روز یک ساعت از گوشی استفاده کنم؟ اگه بخوام تو یک ساعت به گروه کانالها سر بزنم همه رو داشته باشم ک خیلی اذیت میشم این ک کل روز از گوشی استفاده میکنم خسته شدم واقعا من فقط کانال گروههای ک مطالب روانشناسی گذاشته میشه خیلی لازم دارم میشه راهنماییم کنید خدا خیرتون بده🙏 #پاسخ سلام وقت بخیر✅ ترک رسانه های اجتماعی برای همه ساده نیست ، بنابراین در اینجا چند راهکار برای ترک کردن تدریجی اعتیاد و کاهش میزان معقول تر استفاده از رسانه های اجتماعی خود از شبکه های اجتماعی آورده شده است. ۱. برنامه های رسانه اجتماعی را موقتاً حذف نصب کنید برنامه های رسانه اجتماعی را موقتاً حذف نصب کنید برنامه های رسانه های اجتماعی خود را به طور همزمان به مدت ۱۲ ساعت حذف نصب کنید و ببینید آیا می توانید بدون استفاده از آنها به تدریج این مدت زمان را افزایش دهید یا خیر. بدون غیرفعال کردن حساب های خود ، می توانید برنامه ها را حذف نصب کنید ، این امر به شما کمک می کند اضطراب شما برطرف شود. ۲. محدودیت های زمانی را تنظیم کنید برای یادآوری زمان خروج از سیستم می توانید از ساعت داخلی گوشی و محدودیت های برنامه استفاده کنید . یا حتی برنامه های اختصاصی وجود دارد که به مدیریت زمان صفحه کمک می کنند . اهداف معقولی را برای مدت زمان نمایش خود تعیین کنید و به مرور زمان آنها را به تدریج کاهش دهید. خیره شدن طولانی به صفحه نمایش برای بینایی شما مناسب نیست. با استفاده از این برنامه ها ، کمی از گوشی خود فاصله بگیرید و از سلامتی خود مراقبت کنید. ۳. برنامه های خود را در #پوشه ها قرار دهید به جای اینکه نمادهای شبکه های اجتماعی خود را روی صفحه اصلی خود بگذارید جایی که می توانند شما را وسوسه کنند تا آنها را باز کنید ، آنها را در یک پوشه قرار دهید تا بتوانید از تلفن خود بدون مشاهده این برنامه ها استفاده کنید . ۴. #اعلان ها را خاموش کنید بخشی از دلیل استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی به دلیل اعلان های فشرده است که دائماً ما را متوقف می کند و به ما یادآوری می کند تا حساب خود را بررسی کنیم. اگر نگران هستید که به طور کامل خاموش کردن اعلان ها باعث از دست رفتن اطلاعات مهم شود ، به جای آن از اعلان های ایمیل استفاده کنید و فقط یک یا دو بار در روز آنها را بررسی کنید. ۵. با خانواده و دوستان صحبت کنید با خانواده و دوستان نزدیک خود صحبت کنید و از آنها بپرسید که اعتیاد شما به شبکه های اجتماعی چگونه بر آنها تأثیر گذاشته است. از این عامل به عنوان انگیزه برای تغییر عادت های خود استفاده کنید . 👈 اینجا چند نکته برای ترک شبکه های اجتماعی وجود دارد. ۱. ارسال پست نهایی اگرچه ایجاد یک بیانیه نهایی بزرگ در رسانه های اجتماعی می تواند احساس چشمگیری داشته باشد ، اما روش خوبی برای تأمین انسداد خود و همچنین احساس مسئولیت پذیری بیشتر است.  پس از اینکه برای همیشه به همه دوستان خود  گفتید که اینستاگرام را ترک می کنید ، احساس می کنید که کمی زشت است اگر دوباره به اینستاگرام برگردید. ۲. اطلاعات خود را ذخیره کنید برای ترک به خود قول دهید و با رسیدن به نقاط عطف به خود جایزه بدهید. گروه زندگی بهتر 🔰 #پاسخگوی_سوالات_اعتقادی_واخلاقی_فضای_مجازی ╭═━⊰💜⊱━═╮ https://eitaa.com/zendegiibehtar ╰═━⊰💜⊱━═╯