♨️اصول صحیح آب خوردن: ▫️۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم ▫️نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ▫️۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر ▫️یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون ▫️یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی ▫️بین غذا آب نخورید 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

برای جلوگیری از افسردگی چه ویتامینی مصرف کنیم؟ 🔺نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشند #سلامتی 🔥 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

در خطرناک‌ترین روزهای سال به لحاظ شدت تابش اشعه UV هستیم. یو.وی از مهمترین عوامل سرطان پوسته. 👈از ساعت ۱۰ تا ۱۶ زیر تابش نباشید و حتما ضد آفتاب بزنید. #سلامتی 🔥 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

🔴چند روش سنتی برای رهایی از گرمازدگی                                  عناب و شکر برای رفع گرمازدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل کنید. همچنین خوردنی‌های سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین (خیار، کدو، هندوانه و خربزه) نیز توصیه می‌شود. البته بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل می‌شود. خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو استفاده از خاکشیر یخ‌زده و شربت آب‌لیمو برای جلوگیری از گرمازدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ‌زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، در غیر این صورت ملین و اسهال‌آور است. با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آب‌لیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است، توصیه می‌شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود. تـخـم شـربـت تخم شربت در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای درمی‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی در طب سنتی ایران به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است. بـه‌لیــمــو به‌لیمو گیاهی به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی به عنوان آرام‌بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده‌ سرگیجه و تپش قلب مورد استفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود. هندوانه هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولا برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است. طبیعت هندوانه سرد و تر است و برای افراد گرم مزاج بسیار مطلوب است. مربای پوست هندوانه برای رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید است. چند نکته مهم - هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید. - با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید. - میوه‌هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند. - از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید وی را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود. 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

#دانستنیها 1. روغن کرچک باعث تقویت موی سر و رشد مژه و ابرو میشود، این روغن حاوی ویتامین E میباشد. 2. گیاهان آپارتمانی در فضای بسته ترکیبهای مضر شیمیایی مثل بنزن و هگزان را در 24 ساعت بمیزان 100 درصد کاهش میدهد.. 3. پسته دارای مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان است، آنتی اکسیدانها از مرگ سلولی میکاهند و در نتیجه از سرطان پیشگیری میکنند.. 4. هر ساله 7400 تن گندم با سبزه عید از بین میرود، و حدود 9 میلیارد تومان آسیب به کشاورزی وارد میکند... 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

♨️مصرف ویتامین D خطر دیابت را کاهش می‌دهد. ▪️بررسی کارآزمایی‌های بالینی نشان داده است که مصرف بیشتر ویتامین D ، با کاهش 15 درصدی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در بزرگسالان مرتبط است. 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

تغییر ظاهر موها، خبر از کدام بیماری ها میدهد ؟ خاکستری شدن مو ⇦ استرس شکنندگی مو ⇦ سندرم کوشینگ خشک شدن موها ⇦ کم کاری تیروئید ریزش مو ⇦ کم خونی فقر آهن نازک شدن مو ⇦ کمبود پروتئین در بدن 💊ویتامین‌های مورد نیاز مو ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

🔺️نشانه های کمبود ویتامین ها را بشناسید 🔹احساس خستگی B2 🔹افسردگی D 🔹ریزش موی شدید B 🔹اختلالات دید شبانه A 🔹بی اشتهایی B 🔹حالت تهوع, یبوست ونفخ  B12 🔹سردرد و سر گیجه B3 🔹اسهال B9 🔹بی خوابی B5 🔹خشکی پوست A-B 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

🔺دشمن سرماخوردگی را بشناسیم! با توجه به اینکه شلغم دارای نشاسته و مواد قندی است هیچ‌گاه تحت تأثیر میکروب‌های هوا فاسد نمی‌شود و خوراکی‌هایی که با شلغم طبخ می‌شوند فاسدپذیر نیستند! شلغم برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است و اگر برای سرماخوردگی درمانی وجود داشته باشد همانا شلغم و اسانس آن است. شلغم مملو از فسفر، کلسیم و آهن است و برای تقویت عمومی بدن مناسب است همچنین این میوه دارای ویتامین C و B است و بهتر است به‌صورت پخته مصرف شده و آب آن هم مورد استفاده قرار گیرد می‌توان با خالی کردن داخل شلغم و اضافه کردن مقداری شکر یا عسل درون آن پنی‌سیلین طبیعی درست کرد و مورد استفاده قرار داد. ‌ 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟این پست توضیح زمانبندی استفاده از ویتامین هاست: ✓مولتی ویتامین :صبح همراه با صبحانه ✓ویتامین سی :همراه با صبحانه یا ناهار ✓اسید فولیک:نیم ساعت قبل از خواب ✓ویتامین های گروه ب:قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی) ✓ویتامین های E٫،D،A،K: همراه با وعده های غذایی دارای چربی ✓آهن :یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) ✓کلسیم:همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)  🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

علائم کمبود ویتامین B در بدن 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷