🌹 استراحت کافی داشته باشید:
#کم_خوابی تا حد زيادي بر قابلیت ذهن و بدن برای رویارویی با استرس و چالش های روزانه تأثیر می گذارد.
یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید؛
هر شب در ساعت مشخصی به رخت خواب بروید و صبح ها در یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید( تنظیم ساعت خواب)
@zendegyyy